A futás a sport nagyszerű formája. Nemcsak a fogyásban hasznos, hanem az immunrendszered erősítését is szolgálja. Fontos megjegyezni annak pozitív hatásait, mint például a tüdőfunkciók javulását, a koleszterinszintet és az olyan egészségügyi problémák alacsonyabb kockázatát, mint a cukorbetegség, az oszteoporózis, agyvérzés vagy a rák. Segít csökkenteni a stresszt és a súlyos depressziót is. Mindezek a nagy előnyök csak akkor származnak, ha úgy dönt, hogy elmegy és edz. Tehát mik azok a futási módok, amelyek segítenek Önnek?
Van néhány futási tippünk.

1. Döntse el
Ha azt akarod, hogy a futás a mindennapi tevékenységed legyen, az első lépés az, hogy egyszerűen kezdd el. Felejtsd el a kifogásokat. Menj kifelé és eddz. Kezdetben nem mindegy, hogy meddig vagy meddig fut. A fontos az, hogy törekedj a célodra. Legyen felelős és következetes a próbálkozásai során. Miután úgy döntött, hogy fut, tegye meg.

2. Szervezze meg idejét
Észrevetted már, hogy vannak dolgok, amelyeket minden nap automatikusan csinálsz, de vannak olyanok, amelyek hetekig, néha hónapokig tartanak, és soha nem fogod befejezni, sőt el sem kezdeni őket? Számos oka van annak, hogy bizonyos dolgokat előnyben részesítünk, és az egyik az, hogy egyszerűen találunk rá időt.

Legtöbben minden nap egy meghatározott időpontban járunk dolgozni, és a napunk további része ettől függ, természetesen alkalmazkodunk hozzá. Akkor lesz következetesebb a sporttal, ha beállítod a napi futás idejét. Néhány ember számára a reggel a legjobb idő, mert ez az az idő, amikor a napi feladatok megkezdése előtt ellenőrizhetik a beosztásukat. Vannak azonban olyan emberek is, akiknek a legkényelmesebb az ebédidő. Mások számára a futás legjobb ideje a munka utáni idő. Nem számít a nap melyik részét választja, csak találjon rá időt. Állítson be más szükséges feladatokat, de soha ne változtassa meg futási idejét.

mindennapi

3. Legyen felelősségteljesebb
Ha Ön azok közé tartozik, akik azon gondolkodnak, hogy sikerül-e a végére, akkor nagyon távol áll attól, hogy valamilyen támogatást hozzon létre. Online támogatást találhat. Keressen egy csoport embert, futót a közösségi hálózatokon és a fórumokon. Segíthetnek egymásnak, ösztönözhetik egymást és tanácsot kaphatnak. Például az edzésnapló másolatait rendszeres időközönként írhatja egy blogra vagy a közösségi hálózatokra.
Ez lehetőséget ad arra, hogy írjon futási sikereiről, és segít felelősségérzetében, mert mások tudják, hogy edzett-e vagy sem. Nem számít melyik rendszert választja, válassza ki a neked megfelelőt.

4. Készüljön fel a sikerre
Néha az elszántság nagyon nehéznek tűnhet. Kint hideg és száraz idő van, és az otthon melegében fekvő ágya olyan kényelmes. De a következő dolog, amire rájössz, hogy csak elmulasztotta a reggeli edzés lehetőségét. Néha egy kis előre történő előkészítés valóban segíthet. Próbáljon meg mindent előkészíteni előző este.

Készítsen elő cipőket, kulacsot, ruhákat és minden mást, amire szüksége van az ágyhoz, hogy sietve felvehesse őket.
Ha szereti a reggelit, vagy fogyaszt egy kávét, mielőtt energiát fogyasztana, az segít, ha a lehető leghamarabb elkészíti. Próbálkozzon a kávéfőző beállításával, és igyon egy könnyű ételt, például banánt. Könnyű megenni és megmozgatni őket. Minél több munkát végez korábban, annál kevesebbet kell utána elvégeznie. Az edzés ideje a legjobb esély arra, hogy tegyen valamit magáért.

5. Gyakoroljon barátaival
Ha valóban tudni akarja, hogyan kell megszokni a futást, próbáljon meg egy barátjával futni. Sokkal könnyebb. A barátokkal futni egyszerűen sokkal élvezetesebb.

6. Figyeljen a testére
Előfordul, hogy ha új testmozgási szokásokat kezd el, a teste tudatja veled, hogy még nem áll készen ilyen terhelésre. Meg kell tanulnod különbséget tenni az egyszerű kifogások és a túledzettség jelei között. Ha ki akarja építeni a napi menetrendjét, akkor időt is kell találnia a pihenésre. Amikor pihenni kell, hallgasson a testére. Ez a legjobb módja a napi menetrend rögzítésének.