Tiszta. Mindannyian tudjuk, hogy amikor fogyni akarunk, a gyakorlat valóban működik. Fontos továbbá a jól beállított étrend és több energia elégetése, mint amennyit a test felszív. És az eredmények garantáltan néhány hét múlva megérkeznek. De van egy apró probléma. Motiváció. Nem mindannyian tudjuk megfelelően motiválni, hogy kezdjünk el sportolni, vagy hogy az első eredmények elérése után is mozogjunk. Tehát hogyan kell megfelelően motiválni és hogyan kezdjen el edzeni? Olvasson el néhány tippet az alábbiakban.

1. Kezdje apró lépésekkel

Az edzőterembe járás vagy a testedzés gondolata egyesek számára ijesztő lehet. Hogyan lehet megváltoztatni? Kezdje apró lépésekkel! Egyszerűen viseljen sportruhákat a testmozgáshoz. Először tegyen egy kis elkötelezettséget - jöjjön el a testmozgás helyére (az edzőterembe). Ha ott van, törekedjen arra, hogy legalább 15 percig gyakoroljon. Aztán még 10 perc. Végül is a kis célokat könnyebb elérni.

2. Kényeztesse magát jutalommal

Hozzon létre egy egyszerű szokásos hurkot az agyában. Egyszerűen működik - inger, viselkedés és jutalom. A gyakorlat megindításának ingere lehet pl. idő. Tehát a szokás kiváltója az idő lesz - látja, hogy 8.00-kor elmész az edzőterembe. Ez elvégzi a viselkedést - a gyakorlatot. A testmozgás után mindig kapjon ésszerű jutalmat - például egy tejeskávét. Így már nagyon várja, hogy már 08:00 legyen, és gyakorolhat, mert akkor lesz egy kis édes jutalom.

kezdje

3. Ne hazudj, hogy drága

Gondoljon arra, hogy a testedzés hosszú távú befektetés, nem pedig pénzveszteség. Ne tegyünk úgy, mintha az edzőterem sok pénzbe kerülne. Ezt a pénzt továbbra is édességekre vagy más finomságokra költené. Ehelyett vásároljon bérletet az edzőterembe, egészségesen éljen és fogyjon.

4. Próbáljon fel ruhákat

A legjobb motiváció az igazság. Próbálja ki azokat a farmereket, amelyeket régen viselt, és ismerje el, hogy most problémája van felvenni és be sem kapcsolni őket. Vedd fel azokat a ruhákat, amelyek tetszenek és szeretnéd viselni őket. Valld be, hogy mindig azt mondod: "ha lefogyok, akkor viselem őket"

5. Vegyük a siker példáját

Minden sikeres olimpikonnak pontosan megvan a célja, amelyet rövid távon el akar érni. Ugyanakkor hosszú távú jövőképük van. Minimális rövid távú cél kitűzése. Figyeljen azonban a célok valóságára. Ne állítsa fölöslegesen magasra a mércét. Lassan úgyis folytatja.

Hogyan motiválja magát a testmozgásra? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.

Úgy gondolom, hogy ez a cikk elrúgott téged és motivált a testmozgásra és az egészségesebb életmódra:)