Az utazás hátránya, legyen szó munkáról vagy nyaralásról, az, hogy az edzettségi rutinja megszakad. Nem mehet edzőterembe, megnézhet egy kedvenc edzés DVD-t, vagy nincs elegendő hely a mozgásra. De mi hozunk 6 testformáló gyakorlat, amelyet bárhol gyakorolhat.
1. Testület
Erősíti a hasizmaidat, a válladat, de az ülőizmokat és a quadricepszet is.
2. Tricepsz forgattyúi
Ehhez a gyakorlathoz csak egy megemelt felületre van szükség, amelyen pihentetheti a kezét. Ez lehet szék vagy akár lépcső.
3. Superman
Kiváló gyakorlat a hát alsó részén, de a fenéken is. Feküdjön hasra, nyújtsa ki a karját és a lábát, és emelje fel őket egyszerre.
4. Zömök és oldalsó rúgás
Nagyszerű gyakorlat a lábadnak.
5. Bővítések
Kiváló gyakorlat a gyönyörű borjak számára.
6. Fa
Ez a gyakorlat elsősorban az egyensúly javítására összpontosít.
Minden gyakorlatot végezzen 3 sorozatban, 8 ismétléssel. A következő cikkben más gyakorlatokat is bemutatunk, amelyeket bárhol és bármikor gyakorolhat.
- 3 csodanövény, amelyet minden nőnek ismernie kell; Szépségakadémia
- Az 5 legjobb gyakorlat egy vékony övért, amelyet otthon is megtehetsz, és nem tart tovább 15 percnél
- 5 gyakorlat, amelyet elvégezhet az irodában
- 9 étel, amely harcol a hasi zsír ellen; Szépségakadémia
- 10 gyakorlat a saját súlyoddal, amit akár otthonod kényelmében is megtehetsz