Bár a genetika kulcsszerepet játszik a hajminőségben, életmódunk, időjárásunk és környezetünk, és nem utolsósorban, a hajhoz való hozzáállásunk fontos szerepet játszik abban, hogy hogyan néz ki ez a szépségkorona. Tudja meg velünk, hogyan befolyásolja a megfelelő étrend és a hajápolás megjelenését és egészségét. Itt van 6 tipp, hogyan kell csinálni.
1. Szivattyúzza őket fehérjével
A kiegyensúlyozott étrend fontos tényező a haj és az alatta lévő bőr egészségében. A haj fő alkotóeleme a fehérje, ezért gondoskodnunk kell a megfelelő bevitelről. Győződjön meg róla, hogy napi 45 gramm fehérjét fogyaszt. Jó fehérjeforrás például a sovány hús, baromfi, hal, hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy tojás. A fehérjehiányos étrend gyenge, töredezett hajhoz vagy akár haj pigment pigmentvesztéshez, valamint hajhulláshoz vezethet.
2. Cink hajhullás ellen
Kiesik a hajad? Nem feltétlenül stressznek kell lennie, hanem cinkhiánynak. Tartson be étrendjébe diót, például Brazíliát, vagy diót, pekándiót, kesudiót vagy mandulát, hogy hatékonyan harcoljon a hajad ellen. A cink megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, beleértve a zöld leveles zöldségeket is. A cink az említett fehérjével (kollagén) és más hatóanyagokkal együtt tartalmaz egy multivitamint is a hajhoz, amelyet az üzletünkben talál.
3. B7-vitamin - biotin a növekedés serkentésére
A biotin egy vízben oldódó B-vitamin, amely segíti testünket a fehérjék metabolizmusában és a glükóz feldolgozásában. B7-vitamin vagy H-vitamin néven is ismerjük, és tartalmaz például tojást, lazacot, karfiolt, avokádót vagy uborkát. A legtöbb ember nem szenved biotinhiánytól, és a normális hajnövekedéshez szükséges mennyiséget természetesen elfogyasztja. Az ok, amiért az emberek biotint tartalmazó étrend-kiegészítők után nyúlnak, az, hogy nagyobb dózisok bevétele jelentősen javítja a haj, a köröm és a bőr előnyeit. A biotint gyakran táplálkozásnak nevezik, mivel rendszeres használatával támogatja a haj növekedését. Egy adagnak körülbelül 5000 mikrogramm B7-vitamint kell tartalmaznia naponta legalább 1 hónapig, és napi bevitele lesz a siker kulcsa. Ellenkező esetben az eredmény más lehet. Fontos megérteni azt is, hogy a biotin estétől reggelig nem tesz csodát.
4. A megfelelő hajkozmetika
Az egyik a kiegyensúlyozott étrend, a másik a külső haj gondozása. Nem megfelelő sampon vagy hajformázó termék használata jelentős károkat okozhat. Válasszon hajtípusának megfelelő termékeket - zsíros, rendszeres vagy száraz -, és koncentráljon az Önt zavaró problémákra, például a korpásodásra.
Szakértők szerint sokan túl sok sampont használnak, vagy helytelenül mosnak hajat. Az általános szabályok a következők:
- ne mosson hajat naponta többször
- csak annyi sampont használjon, amennyi elfedi a haját
- Kerülje a hajmosást túl forró vagy hideg vízben
- óvatosan kezelje a nedves hajat. Háromszor törékenyebbek, mint a száraz haj. Ne szárítsa meg a haját, ha törölközővel erősen dörzsöli. A fésüléshez használjon széles fogú fésűt, de ne fésülje túlságosan a hajat.
A balzsam alkalmazása a hajmosás után fontos lépés a finom, fényes és rugalmas haj felé. Javasoljuk, hogy a kondicionálót két-három percig hagyja a hajon, mielőtt leöblítené. Nem mindenkinek kell minden hajmosás után kondicionálót alkalmazni a haján. Kísérletezze meg, hogy mi a leghatékonyabb az Ön számára.
Hajkozmetikumok esetén próbáljon meg elkerülni olyan agresszív összetevőket tartalmazó termékeket, mint ammónium-lauril-szulfát vagy nátrium-lauril-szulfát. És ne feledje: az ár nem feltétlenül jelent minőséget.