fogyjon

Többféle brazil program létezik, amelyek hossza és kínálata eltérő lehet. De ezen étrendi módszerek alapelvei és pozitív vonatkozásai nagyon hasonlóak:

Mint minden szigorú diéta, a brazil étrend sem ajánlott terhes nőknek és anyáknak szoptatás alatt. Vese- és gyomorbetegségben szenvedők. Az egyik lehetőség nagy mennyiségű kávét tartalmaz az étrendben. Emiatt kerülnie kell azokat, akiknek szív- és nyomásproblémái vannak.

Brazil diéta: 7, 14 nap és 4 hétig tart

Menü 7 napig

Hozzávetőleges ajánlat egy napra

Reggeli: tejtermékek és gyümölcs.
Olovrant: egy pohár gyümölcslé vagy gyümölcs.
Ebéd: csirke vagy hal, zöldségek.
Ebéd: sajt, zöldségsaláta.
Vacsora: joghurt, gyümölcs.

Ennek alapján lehívhatjuk a valutát. Ezt az opciót úgy tervezték, hogy heti 2-3 kilogrammot fogyjon. Korlátlan mennyiségű zöld teát és vizet ihat.

Menü 14 napig

A 14 napos brazil étrend segít 5 kg vagy annál több fogyásban. Meg kell jegyezni, hogy étrendje nagy mennyiségű tojást és kávét tartalmaz. Ezért nem ajánljuk azokat, akik nem szeretik vagy nem tudják használni ezeket a termékeket.

Hétfő és kedd

reggel ebédre és este enni almát és tojást, inni kávét.

szerda

Reggeli: rántotta.
Ebéd: 120 g főtt marhahús spenóttal díszítve.
Vacsora: spenót saláta tojással.

csütörtök

Reggeli: tojás.
Ebéd: hal steak paradicsom salátával.
Vacsora: sült marhahús kávéval.

péntek

Reggeli: tea és tojás.
Ebéd: paradicsommal sült hal.
Vacsora: 120 g hal és ugyanaz a zöldségsaláta.

szombat

Reggeli: sült marhahús és kávé.
Ebéd: 120 g főtt marhahús uborkával.
Vacsora: 180 g marhahús és kávé.

vasárnap

Reggeli: kávé és tojás.
Ebéd: 90 g csirke salátával (paradicsom és uborka).
Vacsora: 90-100 g csirke, zöldségek, alma és kávé keveréke.

Menü 4 hétig

Azok számára, akik nem szeretik a kemény brazil diétát, a programot csaknem egy hónapra tervezték. Sokkal könnyebb, tolerálja a jó ételeket (5 étkezés 3-4 óránként). Fontos gyakori étkezés a "szerény" étkezés. Ha elfelejti az egyik ételt, a test nem kapja meg a szükséges számú nyomelemet. Ezzel a programmal el lehet búcsúzni 6 - 12 kg-tól (a test tulajdonságaitól függően).

hétfő

Friss citrom, banán, narancs
friss citrus pirítóssal;
100 g pisztráng zöldségsalátával;
bármilyen gyümölcs;
narancslé és keksz.

kedd

Tojások almalével főzve;
friss alma és pirítós;
120 g burgonyával díszített marhahús;
Bőséges saláta hússal, tojással, zöldborsóval, salátával és zöld levéllel;
almalé és süti.

szerda

Pohár tej és kenyér;
100 g zsírmentes joghurt;
100 g barna rizs, friss káposzta;
100 g sovány hús, almalé;
zöld tea.

csütörtök

Ananászlé, 100 g ananász;
citrom és friss kenyér;
100 g főtt hús, 25 g sajt, grapefruit;
100 g burgonya, nyers sárgarépa;
ananász és friss kenyér.

péntek

Mangolé, 100 g ananász;
narancs és alma;
sárgarépa hal;
zöldségleves;
mangolé és keksz.

szombat

Friss alma és keksz;
reszelt főtt cékla;
sovány húslevesben főtt zöldségleves, szelet rozskenyér;
100g párolt gomba, zöldségkeverék.
almakorpás kenyér.

vasárnap

Szőlő és banán;
szőlőital és egy darab rozskenyér;
100 g hús káposztával, hagymával;
gomba- vagy halászlé; Különféle gyümölcsök;
szőlő.