Nem is gondoltunk rá, és a nyár lassan véget ér a nyárral. Ha úgy érzi, hogy nem teljesítette júniusi terveit, hogyan tudja teljes mértékben kihasználni a nyári pillanatokat, olvassa el a következő cikket, és azt fogja tapasztalni, hogy még mindig van elég ideje a nyár jó lelkiérzéssel zárni. Íme 7 dolog, amit nyáron szerettél volna megtenni, de nem sikerült, de még van időd utolérni.
1. Tegyen elegendő D-vitamint
Az egyik általános nyári terv, amelyet az emberek integetnek, hogy több időt akarnak tölteni nap és friss levegő. A valóság azonban nem mindig azonos a jó szándékú tervekkel. Így történik, hogy még a nyári napokban is sok időt töltünk bezárva a munkahelyen vagy otthon, és a napot kevésbé választjuk, mint eredetileg szerettük volna.
Miért olyan fontos a napsütés? Többek között ideális a napfény D-vitamin forrása, aki felelős testünk immunfunkciójáért és a csontok egészséges állapotáért. Ha úgy érzi, hogy a nyár folyamán nem tölt elegendő időt a napon, az ajánlott D-vitamin bevitelhez, ajánlatos ezt a vitamint még nyáron is kiegészíteni.
Az októbertől márciusig terjedő időszakban földrajzi elhelyezkedésünk miatt mindenki számára ajánlott a befejezése, de különösen azok számára, akiknek nem sikerült létrehozniuk elegendő mennyiségű napellátás. A D-vitaminról ITT tudhat meg többet a cikkben.
2. Biztosítsa az egészséges barnulást a bőrén
A napsütés mellett sokan a nyár után szeretnénk menni gyönyörű barnulással is leírható. Ha a bevezető szavak után úgy döntött, hogy teljes mértékben kihasználja a nyár hátralévő részét, és a lehető legtöbb időt tölti a napon, hogy elegendő D-vitamint biztosítson és bronzhoz jusson, akkor nem kell lebecsülni az erőt UVA és UVB sugárzás.
Bár a napsugarak ereje lassan elhalványul, mégis célszerű hosszabb ideig tartózkodni a napon. fényvédő vagy tej. Alkalmasak hatásuk alátámasztására nap utáni készítmények. Abban az esetben, ha elfelejtette használni a fényvédőt, vannak ilyenek is készítmények az égett bőr megnyugtatására hosszan tartó napfénynek kitéve. Az előnytermészetes fényvédők összetételük kémiai szűrők nélkül és nanorészecskék, ezáltal természetes védelmet és gondozást nyújtva a bőrnek.
3. Legyen sok testmozgás és sporttevékenység
A napozás és a D-vitamin napsütés mellett a nyár ideális idő mozgás és szabadtéri sportok. Az elegendő mozgás természetes és fontos testünk számára, erről nincs kétség. Ha eddig halogattál a friss levegőn, akkor is van időd kiválasztani a megfelelőt kinti tevékenység. Nem számít, ha szeret futni, kerékpározni, túrázni, úszni, korcsolyázni, edzeni stb. Számos lehetőség kínálkozik, különösképpen arra, hogy a tevékenység szórakoztasson, és előnyökkel járjon testének és lelkének.
ha akarod támogassa sportteljesítményeit vagy testregenerációját, minőségi sporttáplálkozás formájában fehérje italok, BCAA vagy EAAaminosavak. Megfelelően megválasztott testmozgással és táplálék-kiegészítőkkel támogathatja egészségét is ízületek és csontok és erősítse az általános energiát, vitalitást és immunitást.
4. Utazás
Ha a nyár folyamán tervezte gyakoribb utazások vagy több napos ünnepek és még nem készítettél belőle, még mindig van időd bőven. Akár ellenőrzött úti célokra megy, akár valami nem rendhagyó dolgot tervez felfedezni, mindenképpen visz magával valamit kirándulásokra.
És mit érdemes nyáron csomagolni, akár rövid utakra is? Például dezodor. Magasabb hőmérséklet és fokozott fizikai aktivitás alatt az emberi test többet izzad, ami természetes és egészséges folyamat. Annak érdekében, hogy ilyen pillanatokban jól érezzük magunkat, vannak olyan kozmetikumok, mint például dezodorok vagy izzadásgátlók. A mi szempontunkból a dezodor természetesebb választás, mint az izzadásgátló, mivel nem gátolja a természetes izzadást, de megakadályozza a baktériumok szaporodását, amelyek aktivitása aromás anyagokat eredményez. A dezodorokról és az izzadásgátlókról ITT olvashat a Kvítok márka cikkében.
A dezodorok mellett a haj és a test mosására szolgáló kozmetikumokat is nagyobb mértékben használják a nyár folyamán. Ideális választás utazás közben szilárd samponok és szappanok, amelyek a szokásos samponokkal és tusfürdőkkel ellentétben lényegesen kevesebb helyet foglalnak el a poggyászban - kisebbek és ezért ritkábbak. Előnyük is természetes összetétele gyengéd a bőrödön.
5. Töltsön több időt a természetben
Természetesen sokan egyetértenek abban, hogy a nyár a pihenés és a pihenés ideje. Mindenki a maga módján képzeli és élvezi a pihenést és a pihenést, de merjük állítani, hogy az egyik ideális hely, ahol a nyár folyamán új energiát meríteni mindenképpen a természet. Ha úgy érzi, hogy még nem élvezett eleget a természetben, akkor az erdő illata, a tóban való úszás vagy a séta a parkban minden bizonnyal jól jön, és segít megállni egy ideig, vegyen egy mély levegőt és lazítson.
6. Élvezze a gasztronómiai élményeket
Nagyon sok tapasztalatot szerezhet a nyár folyamán, különféle. Mindenképpen tartalmazzák a gasztronómiai. Ez a tökéletes alkalom új ízek megismerése és felfedezése. Akár a hátralévő nyári napok diverzifikálása mellett dönt romantikus piknik, családi grillezés vagy látogatás egy minőségi étteremben A divatos különlegességeknél szem előtt kell tartani, hogy mindent mértékkel kell elvégezni.
Előfordulhat, hogy a tested érzékenyen reagál azokra az ételekre, amelyekhez jelenleg nincs hozzászokva, vagy olyan mértékben megkóstolhat néhány ételt, hogy túlzásba viszi annak mennyiségével. Akkor segítenek emésztőenzimek és probiotikumok, amelyek támogatják a megfelelő bélműködés helyreállítását, ami fontos a testünk általános immunitása szempontjából.
7. Hagyjon magának időt pihenni és kikapcsolódni
Mint már említettük, főleg nyáron kell regenerálódjon és elegendő energiát szolgáltasson a következő őszre és télre. Ha a nyári időszakban nem hiányzott a pihenés, remek tippünk van az Ön számára. Legyen kicsi otthon wellness és kényeztesse magát egy masszázzsal a saját otthonában. Nagyszerűek ezekre a célokra aromaterápiás masszázsolajok, masszázskockák vagy akár egy masszázsgyertya. Csak annyit kell tennie, hogy elegendő időt szánjon rá, és hagyja magát kényeztetni.