A Sheknows.com felsorolt öt dolgot, amelyek csökkenthetik a demencia kockázatát. Vigyázzon rájuk bármely életkorban, mivel ez nem haladja meg az elegendő megelőzést!
1. Passzivitás
Ülő életmód esetén a szívbetegségek gyorsabb kialakulását kockáztatja, de az agya is szenved. A rendszeres testmozgás csökkenti számos időskori betegség, köztük a demencia kockázatát.
A testmozgás is segít javítja a koncentrációt, az agy véráramlását és akár lelassíthatja a demencia lefolyását, ha már szenved tőle. Élvezze tehát legalább napi fél órás sétát, futást, jógát vagy nyújtást, vagy bármilyen megfelelőnek tartott mozgást.
2. B-vitamin-hiány és helytelen étrend
Alacsony B-vitamin - különösen B1, B6 és B12 demenciához vezethet. Egy másik kockázati tényező az elhízottság - A zsírok és más anyagok felhalmozódása az erek falában csökkenti az agy véráramlását, ami vaszkuláris demencia és fenyeget is stroke.
Fogyókúra, Minden szükséges anyag, beleértve a B-vitamint is, csökkenti az ilyen típusú demencia kockázatát. Megtalálhatja őket például tojásban, gabonafélékben, húsban, hüvelyesekben és leveles zöldségekben.
Információk a betegségről:
3. Túlzott alkoholfogyasztás
Ki által a mérsékelt alkoholfogyasztás pozitív kardiovaszkuláris hatásokkal jár, tudósok szerint a túlzott alkoholfogyasztás ellenkező hatást gyakorolhat. Ez a demencia fokozott kockázatával jár.
A nőknél a túlzott alkoholfogyasztás három vagy több alkoholos ital fogyasztása egy nap alatt, vagy hetente több mint hét. A férfiak esetében napi öt vagy annál több, vagy hetente több mint 15. Tehát a legjobb, ha egyáltalán nem iszunk, de ha igen, akkor mindenképpen csak mértékkel!
4. Ha még mindig be van zárva
Kiderült, hogy az emberek, akik A D-vitamin hiányában nagyobb valószínűséggel alakulhat ki demencia. Könnyedén növelheti a D-vitamin bevitelét, ha minden nap vagy legalább néhány napot legalább 10-15 percet tölt a napon. Ez a rövid idő közvetlen napfényben pótolja a szükséges napi D-vitamin adagot.
5. Kezeletlen betegségek
Figyelnie kell az egészségére, mert a kezeletlen betegségek gyakran kiváltó tényezők mások számára. Például kezeletlen cukorbetegség és magas koleszterinszint veszélyesek a hosszú távú egészségre. Hozzájárulhatnak a demencia, ezen belül az Alzheimer-kór kialakulásához.
Annak ellenére, hogy azt gondolhatja, hogy az öregség messze van, az a módszer, ahogyan magunkról gondoskodunk, életünk végéig befolyásol minket. A soha nem késő változtatni valamit jobb irányba.
További információ erről a betegségről: