étel

3.11. 2015 5:15 A stressz életünk szerves része. Segít megőrizni az erőnlétet, a vitalitást, serkenti az aktivitást és a kreativitást. Amikor stresszes helyzetbe kerülünk, testünk elkezd adrenalint termelni - egy hormon, amely támadásra vagy menekülésre ösztönöz bennünket. Nem mindig tudunk így reagálni az életben, gyakran el kell nyomnunk az adrenalin-öblítéseket, és ez negatív stresszreakciókat okoz nekünk.

Segíthet-e a rendszeres étrend a test egyensúlyhiányának helyreállításában a stressz után? Tényleg csak étellel lehet nyugtatni az idegeket? Az ételek számos olyan anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek befolyásolják érzéseinket és túlélésünket.

1. Hüvelyesek
Gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, két stresszellenes szövetségesben. Valójában, ha a test magnéziumszintjét zavarja a stressz, fontos ezt az ásványi anyagot pótolni.

2. Szárított gyümölcsök és diófélék
A mogyoró, a mandula, a sárgabarack és a mazsola kiváló B-vitamin, magnézium és szelén forrása. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és diófélék remekül halványítanak. Tele vannak szénhidrátokkal és rostokkal.

3. Gabonafélék
Hosszabb ideig tartó energiát nyújtanak, és nyugtató hatásúak, mert elősegítik a szerotonin (a hangulatot szabályozó hormon) termelését, ezáltal biztosítva a békét és az egyensúlyt.

4. Banán
Remek étel az idegrendszer számára. A banán tele van A-vitaminnal, minden B-vitaminnal, és a napi C-vitamin adagjának 20% -át adja. A banán tele van ásványi anyagokkal is, beleértve a vasat, kalciumot, káliumot, rézet és magnéziumot. Viszonylag olcsóak, az étel emészthető, édes íze van, ideálisak késő délután is.

5. Sörélesztő
Az élesztő ideális a fáradtság, depresszió, idegi rendellenességek, bőr- vagy emésztőrendszeri és fertőző betegségek elleni küzdelemben. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Por vagy tabletta használható.

7. Gyógynövények
Nyugtató hatásaikkal jelentősen befolyásolhatják mentális jólétünket. A lonc és az orbáncfű keverékéből antidepresszáns teát készítünk. Megszokjuk, hogy ételeinkhez bazsalikomot adunk, ez javítja a hangulatunkat. Bach virágaiból a forró láz, az európai zátony és a mustár segít nekünk.

Stresszhelyzetben kerülendő ételek:
• Koffein italok: A koffein szorongást okozhat, és növelheti a stressz hormon szintjét
• Transz-zsírsavak: Olyan cukrászdákban találhatók, mint sütemények, piték. Gyengítik az immunrendszert, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
• Cukor: A cukor ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami rabolja a mellékvesék képességét a stressz hormonok ellenőrzésére, és ezáltal megvédi a testet a stressztől.
• Alkohol: A túlzott alkoholfogyasztás hozzáadja a testet a mellékvesékre káros cukorhoz, amely megvédi Önt a stressztől.

Szerző: Hana

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást