Valószínűleg a legismertebb étel ebből a szempontból a sárgarépa. Ez azonban nem az egyetlen univerzális eszköz, amellyel rendelkeznie kell a konyhában. Egyéb összetevők, amelyeket nyersen vagy rendszeresen adnak hozzá a főzéshez, szintén segítenek a látásban. És ezek a hét közülük.

amely

Fekete ribizli

Kiváló antioxidáns források. Ezenkívül vitamin-összetételük erősíti a látást. Különösen segítenek az öregedéssel kapcsolatos problémák megoldásában. A szemed jó állapotban tovább fog tartani. Főleg friss gyümölcsöt kell használnia. Néhány bioboltban olajat talál apró szemeikből. Még hatékonyabb, és egész évben használható.

Diófélék

Ezek közül a legalkalmasabb a kesudió és a mandula ebből a szempontból. Nagyon értékesek az E-vitaminnak köszönhetően, amely erősíti a látásunkat. Ugyanilyen fontosak az omega-3 zsírsavak, amelyek viszont megelőzésként szolgálnak a szemszárazság ellen. Jelenleg ez egy nagyon gyakori probléma, amelyet a városokban tapasztalható magas szennyezés okoz.

Tojássárgája

Segít a degeneratív szembetegségekben. Lassítja terjedésüket és hosszabb ideig jó formában tartja a látást. Ez annak a luteinnek köszönhető, amely fokozottan található meg a sárgájában. Felszívódásának és hasznosításának javítása érdekében kombinálnia kell kókusz- vagy olívaolajjal. Ezért ezt a két alapanyagot adalékként használja a hőkezeléshez.

Leveles zöldségek

A lutein fokozottan tartalmaz leveles zöldségeket is. Például a spenót 7,9 mg-ot tartalmaz 100 grammban. Mindig kombinálja ezeket a salátákat olívaolajjal az emészthetőségük javítása érdekében. Ez megint támogatja a lutein feldolgozását. Naponta egy adag ilyen zöldséget kell fogyasztania.

A szemeket jelenleg nagyon megterheli a különféle elektronikus eszközök használata. Folyamatosan tévézünk, táblagéppel, laptopdal vagy mobiltelefonnal dolgozunk. Annak érdekében, hogy a szemének megkapja a szükséges erőt, elegendő, sok omega-3 zsírsavtartalmú ételt kell fogyasztania. Ide tartoznak a különféle halak, amelyeket sütéssel vagy párolással készítenek elő. Kerülje a sütést.

Citrusfélék

Ebben az esetben a C-vitamin játszik nagy szerepet, ebben a formában előnyösebb, mint a mesterséges helyettesítők szedése. A C-vitamin segít megelőzni a szürkehályogot. Ebben az esetben azonban nem illik belőlük csak levet inni, jobb, ha teljes gyümölcsöt fogyasztunk, ezért inkább a grapefruitot és a narancsot.

Hüvelyesek

Cinket tartalmaznak, amely segít megvédeni a lencsét. Megakadályozza más degeneratív betegségeket is. Segít megelőzni a látásromlást időskorban, és egyes esetekben a hosszú számítógépes munka okozta szemfájdalmakkal is működik.