Egészséges ételnek tűnnek, de nem az. Ezeket az ételeket soha nem szabad belefoglalni az étrendbe. Valójában nincs tápértékük, és nem tesznek jót a szervezetnek. Talán ezek akadályozzák meg abban, hogy valamit tegyen a súlyával.

állítólag

1. Ízesített zabpehely és müzli

A rejtett cukrok és a mesterséges aromák nagy csapdát jelentenek a fogyás szempontjából. Úgy dönt, hogy tesz valamit az egészsége érdekében, és reggelire elkezd zabpehelyet vagy müzlit enni, ami szintén támogatja az emésztést.

De ha nem frissen elkészítve fogyasztod őket, nyugodt maradhat korábbi étkezési szokásai mellett.

Az extra cukor annyi kalóriát tartalmaz, hogy még szalámi kenyér mellett sem jutna hozzá. Ehelyett készítsen saját müzlit szárított gyümölcsökkel, cukrozatlan diófélékkel és pelyhekkel, és saját maga főzze meg a kását a házi recept szerint.

2. Perec

Vannak, akik a perecet a burgonya chips egészségesebb alternatívájának tartják. Bár valójában kevésbé kalóriatartalmúak, nincs tápértékük.

Fehér lisztből készülnek, amely megterheli a testet, sok szénhidrátot tartalmaz és sós is, ezért megkötik a test folyadékát.

Ehelyett zsírpapíron sült zöldségforgácsot készítsen. Ha olajban sütné őket, növelné a kalóriatartalmukat, és ennek semmi értelme nem lenne.

3. Előre elkészített turmixok

Ne legyen lusta, és készítsen otthon egy turmixot. Ha nincs rá időd, menj a bódéba, ahol egy friss italt készítenek a szemed előtt. Az előre elkészített turmixokkal az első probléma az, hogy nem tudod, mit is tettek bele valójában.

Lehet egy régi, minimális tápanyagot tartalmazó gyümölcs, amelynek csak annyiban lesz értelme, hogy hidratál. A második ok, hogy ne vásárolják meg őket, az az, hogy ha hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, automatikusan hozzá kell adniuk néhány tartósítószert, nem pedig egyszer cukrot.

4. "Diétás" fagyasztott ételek

Ezek az ételek egyszerűen egészségesnek tűnnek. Nincs elég zöldségük, gyakran helytelenül dolgozzák fel őket, ezért megölik az összes bennük lévő tápanyagot, ráadásul néha ismét tartósítószert használnak.

Mindig jobb valami frisset főzni, miközben ezeknek az ételeknek az összetételét maga is szabályozhatja. Ha segíteni akarsz, jobb, ha magad fagyasztod be a diétás ételeket, és pontosan tudod, mit teszel bele.

5. Hamis vegetáriánus félkész termékek

A félkész termék egészségesnek tűnhet, soha nem lesz. Még ha talál is vegetáriánus változatot, ez általában nem felel meg a szükséges táplálkozási követelményeknek. Például, ha van hamburgere, akkor azt gyakran rossz minőségű szójából készítik.

Jobb, ha megtalálsz egy receptet a fasírt hüvelyes változatához, amelyet könnyen elkészíthetsz magad. Készíthet zöldséges curry-t vagy rizottót is saját alapanyagaiból, amelyek nagyobb értékkel bírnak és nem kerülnek utólagos feldolgozásra.

6. Zsírtalanított salátaöntet

A szervezet nem tudja teljesen feldolgozni a zöldségeket anélkül, hogy hozzáadna néhány egészséges zsírt. Mivel nem használja fel az összes vitamint, ráadásul a gyomor számára is nehéz feldolgozni.

Ezért kerülje a zsírtalanított önteteket, és inkább adjon hozzá egészséges zsírokat a saláta feldolgozásának javítása érdekében. Ez lehet például néhány csepp minőségi olívaolaj, vagy öntetet készíthet kevert avokádóból.

7. Palackozott kávé és tea

Ezeket az italokat úgy kell elkészíteni, hogy a lehető legjobban megfeleljenek az embereknek. Ezért ne számítson olyan italok megtalálására, amelyek nem tartalmaznak cukrot.

A kávét és a teát legalább mesterséges édesítőszerekkel édesítik, a teák esetében más ízesítőket adnak hozzá. Ezért jobb, ha öntözi őket, és ezen felül olyan minőségi fajt választ, amely antioxidánsként is szolgál.

8. Zsírtalanított majonéz

A majonéz soha nem lesz alacsony kalóriatartalmú vagy egészséges. Még ha felére csökkentik is a hozzáadott olaj mennyiségét, akkor is sok van belőle. Ezenkívül ezt gyakran kiegyensúlyozzák cukor hozzáadásával, amely visszaadja a fűtőértéket az eredeti szintre.

Jobb, ha egészségesebb joghurtos öntetet készít, és ha nem tudja megszokni az ízét, akkor legalább tejfölből készítse, amely vastagabb és lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a majonéz.

9. Fehérjeszelet

Legyen óvatos, hol vásárolja ezeket az édes csemegéket. Ha valóban fehérjetartalmúak voltak és elegendő fehérje volt a szervezet számára, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és nem fogsz profitálni belőlük.

De ha csak egy olcsóbb verziót vásárol a szupermarketekből, ezek a rudak cukorral vannak feltöltve, ami azonnal megöli az egészségesebb táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseit.

10. Ízesített joghurtok

A minőségi joghurt elindítja az emésztést, és egészséges alternatívája egy ízletes tízes vagy olovrantnak. De ez csak akkor érvényes, ha minőségi tiszta joghurtokat vásárol.

Minden más íz tele van egészségtelen összetevőkkel, amelyek megterhelik a testet. Ehelyett adjon hozzá házi lekvárot vagy friss gyümölcsöt.