A diéták nemcsak az éhezésről és a sportórákról szólnak. Ha megfelelő trükköket használ, akkor különösebb baj nélkül képes lesz leadni egy extra kilogrammot. Például, ha olyan étrendet vesz fel az étrendbe, amely hosszú ideig feltölti Önt, még a kisebb adagok sem jelentenek problémát az Ön számára. A tizedet is kitöltheti, vagy vezethet velük, hogy jobban megvárja a nap következő főételét.

jóllaknak

Egy tojás

Különösen, ha igényesebb nap vár rád, cserélje ki gabonafélékre, amelyekből gyorsan éhen hal. A tojás több energiát, fehérjét és egészséges anyagot ad. Ez hosszabb ideig marad teltebb és jobb fizikai teljesítményt tud nyújtani. Egy főtt tojás reggelire több, mint egy könnyű gyümölcssaláta az Ön számára.

Krumpli

Fontos azonban, hogy tudd, hogyan kell megfelelően elkészíteni őket, és hogy ne egyél nagyon nagy mennyiségben. A legegészségesebb készítmény a bőrben történő főzés, mert akkor a vitaminok nagy része bennük marad. A jó jóllakottsághoz pedig körülbelül 200 gramm elegendő.

alma

Tökéletes csak a tizediknek vagy az ólomnak. Gyorsan kielégítheti és megtévesztheti az éhes gyomrot. Még ebéd előtt egy órával is ajánlott enni, hogy ne fogyasszon ekkora adagot.

Hüvelyesek

A gyors jóllakottság mellett elegendő rostot is látnak el a testtel. Annak elkerülése érdekében, hogy problémákat okozzon az inflációval, az első vízforralás után ki kell önteni őket, majd fel kell forralni a második vízben. Próbáljon ki egy egészségesebb alternatívát is kulcsok formájában, amelyeket otthon kényelmesen elkészíthet.

Banán

Az összes gyümölcs közül a legjobban táplálják. Próbálja meg kombinálni őket joghurttal vagy acidofil tejjel, hogy garantálja a kombinációt az egészséges snack számára.

Avokádó

Készítsünk belőle kenést, vagy ha van még keményebb gyümölcsünk, vágjuk darabokra és adjuk hozzá a salátához. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek ugyanolyan jóllaknak, mint a burgonya chips, de előnyösebbek az egészségre.

Ez segít jobban megemészteni az ételeket, gazdagabbnak érzi magát. Ez is felgyorsítja az anyagcserét, így nem kell aggódnia az étrend még egy kis megzavarása miatt sem, mert a kalória továbbra is kissé csökken.

Savanyú savanyúság

Jelzik az agynak, hogy gazdagabbak, mint a friss zöldségek. Tehát néha előnyben részesítheti őket egy egészségesebb alternatívával szemben, és megtévesztheti a gyomrát. Kaphatja őket egy kis uzsonnaként is a főszerepben.

Étcsokoládé

Kényeztesse magát is, de a tejcsokoládét legalább 70 százalékban sötét színűre kell cserélnie. Próbálja össze málnával vagy szárított áfonyával, és meglátja, hogy ugyanaz a finomság ad több energiát.

Diófélék

Nagyszerű, mint az ólom egyik alkatrésze. Keverje össze őket zabpehellyel, vagy adjon hozzá gyümölcsöt. Ezenkívül felfrissíti az elméjét, és könnyebben összpontosíthat minden felelősségére estig.