étel
Fotóforrás: Shutterstock.com

1. Kókuszkrém mangóval

Akinek csak nem tetszene a hideg és tejszín desszertek? Sajnos a legtöbb, amit a boltban talál, sok cukrot és kalóriát tartalmaz. Lehetséges azonban egy egyszerű és egészséges pótlás létrehozása, amelynek elkészítése mindössze 5 percet vesz igénybe.

Hozzávalók:

  • 1 csésze mangó kocka
  • 1/3 csésze kókusztej
  • 2 evőkanál fehérjepor

Megközelítés: Keverje össze az összes hozzávalót és kap egy finom kókuszkrémet.

Olvassa el még:

2. Forró csokoládé

A csokoládé fogyasztása gyakran teljes egészében tilos, de a csokoládé nem olyan, mint a csokoládé. A forró csokoládé nem tartalmaz annyi cukrot, mint a szokásos, emellett antioxidáns hatású, ami segít csökkenteni a vérnyomást., a test gyulladásával küzd a javítja a hangulatot. A választás során csak azt a csokoládét keresse, amely tartalmaz Legalább 70% kakaó.

3. Pisztácia

A pisztácia gazdag rostokban, B6-vitaminban, tiaminban, folsavban, telítetlen zsírokban és növényi szterolokban. Ha a pisztácia nem elegendő, használhatja őket kombinálhatjuk kecskesajttal vagy gyümölccsel - ideális választás például a málna.

4. Eper-banán "fagylalt"

A klasszikus fagylalt éjszaka kalóriabomba lenne, amelyet nagyon el kell kerülnie. A fagyasztott banán azonban egészséges alternatíva lehet. Keverjen össze két érett banánt, adjon hozzá egy csésze epret, tegye be a mélyhűtőbe, és ez az egészséges "fagylalt" még kellemesebbé teheti a pillanatait éjszaka.

5. Forró csokoládé, mogyoróvaj és túró

Ha ezt a három ételt összekeveri, ízletes, krémes állagú keveréket kap, amely biztosítja Önnek nagy adag kazein. Ez kazein lassabban emésztő tejfehérje, ami javítja az alvás minőségét.

6. Tökmag

A tökmag kiválóan alkalmas az esti szellemképekre a tévé előtt, mert nem terheli meg a gyomrot, ezért felkészíti az alvásra. Ezenkívül egy adag mag tartalmaz legfeljebb A magnézium ajánlott napi adagjának 50% -a. A magnézium egy ásványi anyag, amely segíti a test ellazulását és javítja az alvást.

7. Fagyasztott áfonya

Az áfonya (még fagyasztva is) tele van nagy teljesítményű antioxidánsokkal, és bebizonyosodott, hogy hozzájárulhat az agy működésének és a szív egészségének javításához. Ha étrendje lehetővé teszi e kalóriák egy részét, adjon hozzá egy kis tejszínt vagy görög joghurtot.