enni

Ha székrekedése van, akkor az utolsó dolog, amit szeretne, még rosszabbá válik. Ezért abban az időben nem ajánlott ezeket az ételeket fogyasztani.

Mindenki nagyon jól tudja, milyen kellemetlen lehet egy székrekedés. Keletkezésének okai különbözőek lehetnek, de gyakran kiegyensúlyozatlan étrenddel, rost- és hidratálatlansággal indukáljuk. Ezután megpróbáljuk ezt kijavítani olyan ételek fogyasztásával, amelyek segítenek a székrekedésben.

Kerülje ezeket az ételeket székrekedés esetén

Ha székrekedése van, akkor nem elég elgondolkodni azon, hogy mit kezdjünk enni, hanem arra is, hogy milyen ételeket érdemes elkerülni abban az időben.

Sült ételek

A magas zsírtartalmú ételek székrekedést okoznak. Leslie Bonci dietetikus szerint a zsírok emésztése hosszabb ideig tart, míg a gyümölcsök vagy zöldségek kevesebb, mint 24 órán belül elhagyják a testet. A sült ételek zsírjának azonban csak hosszú ideig kell mobilizálódnia, hogy elhagyja a gyomrot és továbblépjen. Tehát, ha székrekedése van, kerülje az olajban és vajban sült ételeket.

Éretlen banán

Túlzáskor gyakran a banán után nyúlunk, hogy megnyugtassuk a helyzetet. Ellenkező esetben jobb elkerülni őket. Noha rostokban és szénhidrátokban gazdagok, gátolhatják az étel mozgását a testben. Különösen igaz ez a még nem teljesen érett banánra.

Fekete tea

A gyógyteáknak semmilyen negatív hatása nem lehet a székrekedésre, de a fekete teával kapcsolatban problémák merülhetnek fel. Tanninokat tartalmaz, amelyek összekapcsolják a székletet, és ezzel megnehezítik az ürítést. A koffein a fekete teában is el van rejtve, és bár kissé megmozgathatja az emésztőrendszert, de kiszáríthatja a testet is, több kárt okozva mint hasznot.

Rizs

Egy másik étel, amely megtelepszik az emésztőrendszerben, ahelyett, hogy gyorsan elhagyná. A székrekedés idején nem szabad fehér rizst fogyasztani, hanem a rostot tartalmazó barna rizs után kell nyúlnia.

Tejtermékek

Sokan azt állítják, hogy a tejtermékek székrekedést okoznak. Ennek oka lehet a laktóz vagy a bennük található különféle fehérjék hatása - írja a Very Well portál. Ezzel szemben Bonci dietetikus szerint ez csak egy legenda. Szerinte ez csak a laktóz-intoleranciában szenvedőkre vonatkozik. Sok dietetikus figyelmezteti székrekedéssel járó betegeit a tejtermékekre, mert felfúvódás érzéséhez vezetnek. A problémák összefügghetnek zsírtartalmukkal és rosthiányukkal is.

Tipp: A probiotikumokat tartalmazó joghurtok segíthetnek megakadályozni a székrekedést. Próbálja ki, amikor a problémák elmúlnak.

fehér liszt

Búzából készül, amelyből az emésztőanyagok nagy részét eltávolítják. Ezért jobb, ha a teljes kiőrlésű lisztet részesítjük előnyben.

vörös hús

Noha ez a hús önmagában nem okoz székrekedést, a probléma az, hogy rendszeres fogyasztásával más rostban gazdag ételek helyébe léphet, és ugyanakkor sok fehérjével is elláthatja. Azonban az segít, ha hámozott burgonyát és zöldségsalátát ad egy tányérra.

Burgonyaszirom

"A magas zsírtartalmú ételek, például a burgonya chips, késleltetett emésztést okoznak." magyarázza Dr. Mark Spielman. Ez székrekedéshez vezethet.