lehet

A zsigeri zsírt tekintik az emberi szervezetben tárolt legveszélyesebb zsírformának. Az egészséges alvás néhány elvének betartásával megszabadulhat tőle is.

A zsigeri zsír a hasban több fontos szerv közelében található, beleértve a májat, a hasnyálmirigyet és a beleket. A túl sok zsigeri zsír a testben növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét.

A fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen étrend hozzájárul a zsigeri zsír felhalmozódásához. Egy másik tényező, bár nem említik gyakran, az alvás.

Az alvás az egészség számos aspektusa szempontjából fontos, beleértve a súlygyarapodást és a kapcsolódó zsírfelhalmozódást. Például egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik elhanyagolják az alvást, általában nagyobb súlyt kapnak.

Ezt a tényt megerősíti egy másik, 2006-os tanulmány, amelyben több mint 68 000 nő vett részt. Kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik kevesebb, mint 5 órát aludtak naponta, sokkal nagyobb a kockázata a hízásnak, mint azoknak, akik 7 vagy több órát aludtak.

A túlzott zsigeri zsírképződéssel is jár alvási apnoe, amely alvás közben a légzőrendszert érintő betegség.

Hogyan alszunk el egy jó éjszakát?

Alvási problémái vannak, vagy rendszeresen felébred éjszaka? Segít az alvási rutinban, ha minden nap ugyanabban az időben tanul meg lefeküdni. Ugyanígy kell lennie a felkeléssel is. Az agy és a belső óra újraprogramozásra kerül az új módnak megfelelően, és már nem zavar.

Az alvást a lefekvés előtti megfelelő felkészülés is segíti. Győződjön meg róla, hogy hálószobája eléri az optimális hőmérsékletet, és kapjon szilárd és kiváló minőségű matracot.

Ha örökre meg akar szabadulni a zsigeri zsírtól, akkor változtatnia kell az étrendjén is. A kutatások azt mutatják, hogy a rostban gazdag ételek a zsigeri zsírral működnek a legjobban. Ezért az étrendnek nem szabad kihagynia az almát, a babot vagy a zabpelyhet. Ebben a cikkben többet olvashat: Zsigeri zsír: Ezek a napi étkezések megszabadulnak tőle