Nem gondolod, hogy elfelejted, elveszíted a figyelmet és nem tudsz koncentrálni? Éhes az agyad. De gondold át alaposan, mit szolgálsz neki.

Mennyi kávét fogyasztott ma? És van egy rendíthetetlen vágy, hogy vegyél egy másikat az agyad elindításához? Talán ízletes, de határozottan nem a legjobb ötlet. Sokkal jobban szolgálhat az idegrendszerének, ha egy marék mandulát vagy sárgarépát vesz fel a számítógéphez. Nem hiszed el?

Avokádó, banán, makréla

Reggel vaj helyett kenjük a kenyérre, ebédre keverjük rizzsel, vacsorára paradicsom, paprika és hagyma salátára tegyük. Az avokádó remekül javítja az agy véráramlását.

Tudta, hogy az agy csak alvás közben képes regenerálódni? Ha csak a jótékony pihenésről álmodozol, próbálj meg enni több banánt. Tartalmazzák a triptofán aminosavat, ami több mint szükséges a jó éjszakai alváshoz. Nyugtatja a stressz által irritált idegsejteket, és a káliummennyiségnek köszönhetően segít megnyugtatni a szívét, amely dobog és rabolja a figyelmet.

Nem minden zsíros az egészségtelen. A halak esetében éppen az ellenkezője igaz. Az erősen zsíros halak, mint például a makréla, a lazac és a hering, nagyszerű omega-3 zsírsavforrások, amelyek az idegsejtek részét képezik, és amelyek nélkül a bennük lévő információkat nem dolgoznák fel megfelelően.

étel

Karfiol, dió, máj és.

Egyetlen zöldség sem árt az agynak, de vannak "jobb" darabok. Az élükön egy kolinnal teli karfiol található, amely támogatja a kognitív funkciók fejlődését. Közel mögötte található a brokkoli, a kelkáposzta, a káposzta és a sárgarépa, ami növeli az agy jelenlegi teljesítményét és kreativitását.

A dió, a mogyoró és a para-dió sok E- és B6-vitamint, omega-3 zsírsavat és antioxidánsokat tartalmaz. Pozitívan befolyásolják az agy aktivitását. Pörköletnek és sótlannak kell lenniük.

Az agyban lévő információ nem továbbul megfelelően, ha hiányzik a cink. Elengedhetetlen az új idegsejtek növekedése és funkcionalitása szempontjából is. A könnyen használható cinkben szuverénen a leggazdagabb a marhahús és a csirkemáj.

A legfontosabb a végén. Az agy csaknem háromnegyede víz. Rendes, ízesítés nélküli és buborékok nélkül. Ha hiányzik a test, a hidrokortizon hormon felszabadulni kezd, ami negatívan befolyásolja az agy teljesítményét.