7 hiba a dietetikában
Úgy döntött, hogy javítja az alakját és lefogy? Ha az emlékezetébe néz, biztosan emlékszik a különféle tippekre és tippekre, amelyeket meg kell tennie, és amelyeket nem szabad megtennie a csökkentő étrend során. De nem minden garantáltan igaz. Sok mítosz létezhet, amely rossz útra vezethet.
1. Hiba - két óránként egyél. Ezt az intézkedést általában azoknak ajánlják, akik még éhesek és egyszerre nagy adag ételt fogyasztanak. De ha naponta csak 3-4 alkalommal kell étkeznie anélkül, hogy éhes lenne, és egyszerre kerülnie kell a magas energiafogyasztást, gazdagon elegendő az Ön számára.
OLVASSA EL:
2. Hiba - Fogyok a legjobban egynapos böjtöléssel. Semmi esetre sem! Az egy napos böjt ideje alatt akár 2 kg-kal is csökkentheti a súlyát, amelyből kb. 1,5 kg víz, amelyet az első nagyobb étkezésnél megtart megint, és így ugyanolyan súlyt fog hízni, mint a böjt előtt. Az úgynevezett "csoda" csökkentő étrend. Hosszú távon biztosan nem fog fogyni ilyen módon. Ráadásul ismételt éhezés esetén a test alkalmazkodik az alacsonyabb táplálékfogyasztáshoz, ugyanakkor csökkenti az alapanyagcserét és sokkal könnyebbé teszi a hízást.
3. Hiba - az étrend legfeljebb 5000 kJ-ra csökken. Ez egyáltalán nem igaz, mert a csökkentő étrend olyan, amelyben az energia korlátozás miatt csökken a súly. kalóriabevitel. Egyeseknél kezdetben 10 000 kJ lehet az értéke. A csökkentő étrend kezdeti értékének meghatározásához elemeznie kell az aktuális menü jegyzeteit.
4. Hiba - minden nap írja le a menüket. De nem számít aznap este. Tévedés. A bejegyzésekben a lehető legnagyobb őszinteség mellett is körülbelül 30% -kal tér el a valóságtól. Valószínűleg csak a legnagyobb bűnöket írja, de a kisebbeket gyakran hiányolja, amelyek szintén fontosak a csökkentési mód helyes beállításához.
5. Hiba - főleg, hogy ne egyezzen. Ez nem érvényes annyira teljes mértékben. Az italok édesítésének egyáltalán nem kell ártalmasnak lennie, mert 5 g oldott cukor csak körülbelül 100 kJ. Másrészt egy csokoládékrémmel ellátott ostya legfeljebb 700 kJ-t tartalmazhat, különösen zsírokban. Tehát vigyázz! Az édesített italok azonban csökkenthetik az éhségérzetet.
6. Nem számít, milyen szegény vagyok, mert valahogy megtartom a súlyomat. Valójában sokkal nehezebb fenntartani a csökkent súlyt, ha a diéta során nem tartott be semmilyen rendszert.
7. A gyógyszertár számos garantált pénzt kap a fogyáshoz. Ez nem teljesen igaz, mivel többségük nem tartozik a "gyógyszerek" kategóriájába, ezért a hatást egyetlen klinikai vizsgálat sem bizonyította. És ha valóban meg tudnák tenni azt, amit a röpcédulákon mondanak, akkor a túlsúlyos emberek lényegesen kevesebbet futnának szerte a világon.