Minden nő bőre specifikus, és egyénileg reagál a lehetséges külső és belső hatásokra. Ezért hét lépésben úgy döntöttünk, hogy alaposabban elemezzük az összes jelentős és lehetséges hatást.
1. lépés: Diéta és ivás
2. lépés Alvás
3. lépés: Sport és kikapcsolódás
4. lépés: A bőr tisztítása és kozmetikumok használata
5. lépés Dermatológiai támogatás
6. lépés: Esztétikai orvoslás
7. lépés Plasztikai sebészet
1. lépés: Diéta és ivás
Diéta és a bőröd
Ismeri azokat az ételeket, amelyek hatással vannak a bőrére? Néha tudatlanság, néha emberi közöny. Feleslegesen győzze meg magát arról, hogy mindent megtesz, ha problémás, száraz vagy pattanásos a bőre. A bőr, mint a test legnagyobb szerve, gyakran jelzi mind a belső, mind a külső egyensúlyhiányt. Ha minőségi kozmetikumokat használ, de a bőre még mindig nem "hallgat", akkor valószínűleg máshol lesz a probléma.
Az étrend és az étkezési szokások jelentősen befolyásolják a bőr minőségét. Mennyire és milyen gyorsan egyedi az ügy, de ma már tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyeket az egészséges bőrért kell fogyasztanunk, de olyanok is, amelyeket kerülni kell.
Alacsony glikémiás ételek
Az alacsony glikémiás ételek fogyasztása erős fordított kapcsolatban áll a pattanásokkal. A vizsgálatok már régóta kimutatták, hogy a magas glikémiás indexű ételek fokozott bevitele összefügg a különféle betegségek kockázatával, és külsőleg, csak a bőrünkön, például pattanásokon keresztül nyilvánul meg.
Tipp neked: A finomított gabonatermékeket cserélje ki teljes kiőrlésű gabonákra, például quinoára, hajdinára, bulgurra vagy zabra. Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásakor egyék meg a bőrüket is.
Tehéntej
Próbálja korlátozni a friss tejtermékeket. A tehéntej fogyasztása, valamint a pattanások és más bőrproblémák fokozott előfordulása között lehetséges kapcsolat áll fenn. Másrészt meg kell jegyezni, hogy az erjesztett tejtermékek csökkentik a pattanásokat és a gyulladásokat.
- Tipp neked:szüntesse meg a tehéntejet, próbálja meg kicserélni kecsketejjel, de fogyasszon organikus erjesztett tejtermékeket (joghurt, kefir, tejszín, bryndza)
Cinkben gazdag ételek
A cink nagyon fontos ásványi anyag egészségi állapotunk és közérzetünk szempontjából. Testünkben több száz enzimatikus reakció része. A cink különösen fontos a bőr egészsége szempontjából, ezért az ebben az ásványi anyagban gazdag étrend segít enyhíteni a bőrproblémákat.
- Tipp neked:adjon szezámmagot, tökmagot, ill. ételeihez (saláták, joghurtok). a csicseriborsó és a lencse ragaszkodásaként.
A-vitaminban gazdag ételek
Az A-vitamin elengedhetetlen az optimális sejtnövekedés és regeneráció szempontjából, és így jelentősen befolyásolhatja a bőr egészségét. A sok gyümölcsben és zöldségben található béta-karotin (A-provitamin) szintén fontos a bőr számára.
- Tipp neked:növelje a vörös, narancs vagy sárga gyümölcs és zöldség fogyasztását, vagy a leveles zöldségek arányát.
E-vitaminban gazdag ételek
Ez a vitamin nagyon pozitív hatással van a bőr általános vitalitására, segít a különféle betegségek és károsodások kezelésében, és hozzájárul a hegek gyógyulásához. Az E-vitamin a legjobb természetes antioxidáns. Eltávolítja a szabad gyököket a bőrről, így enyhíti az öregedési folyamatokat és csökkenti a finom ráncokat. Ez a vitamin különösen alkalmas a nyári időszakban történő használatra, mivel megvédi a bőrt az UV sugárzás hatásaitól.
- Tipp neked:Rengeteg E-vitamint találhat a búzacsíra, növényi olajok, tojás, diófélék, mindenféle zöldségfélék, sültek és méz között.
Támogassa a mikroflóráját
Egyre egyértelműbb, hogy az egészséges bél mikroflóra támogatja általános egészségi állapotunkat és erőnlétünket. A probiotikumok hozzájárulhatnak az egészséges emberi mikroflóra fenntartásához, ami döntő fontosságú a tiszta és egészséges bőr számára.
- Tipp neked:rendszeresen fogyasztanak probiotikumokban gazdag ételeket, mint például joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy kombucha, chia mag, lenmag és zab.
Ivási rendszer és a bőr
Bőven folyadékot iszik a nap folyamán, vagy mindig emlékszik egy pohár vízre ebéd körül? A folyadékhiány nemcsak fejfájással vagy idegességgel nyilvánul meg, hanem a megfelelően megsemmisült bőrön is.
Száraz bőr, vörös irritált szemek vagy korai ráncok - ezek mind a bőr nyomai, amelyek kiszáradással járnak. A felmérések azt mutatják, hogy sok nő kevés megfelelő folyadékot fogyaszt és szenved az egészségétől.
Legalább két liter megfelelő folyadékot kell inni naponta - ásványvizet, közönséges ivóvizet vagy gyógyteát. Az étkezésekben lévő folyadékok csak bónuszok, és az ivási rendszer nem tartalmazhat kávét, édesített italokat vagy akár alkoholt.
Bőrünk víz nélkül unalmasnak tűnik, nincs ideje regenerálódni és idő előtt öregszik. Feleslegesen fektet be hidratáló krémekbe vagy más "csodatermékekbe", ha nem ad a bőrének néhány pohár tiszta vizet. És vigyázz, minél több kezed van a számládon, annál inkább oda kell figyelned az ivási rendszerre.
Tudsz inni?
Nem szabad csak akkor inni, ha száraz a szánk, és a szomjúság elviselhetetlen. A művészet az, hogy emlékezzen az italra, mielőtt megjelenik a szomjúság.
- Tipp neked:Legyen kéznél egy csésze vagy kulacs, mind a munkahelyen, mind az otthon. És ne töltse fel addig, amíg meg nem itt minden tartalmát. Csak ezután lesz áttekintése arról, hogy valójában mennyi folyadékot vett be.
Hidd el, a bőröd azonnal reagál. Néhány napos, egészen egyszerű ápolás után pedig a tükörben is látni fogja a változásokat. Akár azt a bőrproblémát is megszabadíthatja, amely hónapok óta sújtja.
Az étrend, az étkezési szokások és az ivási rendszer hatása erősen egyéni változó a bőr minőségéhez viszonyítva. Vannak, akik nem bánják az étrend egy bizonyos típusát (pl. Sós és fűszeres ételek), egyeseknél arcduzzanatot okozhatnak. Ezért nagyon egyénileg kell megközelíteni a megfelelő ivásmód és a megfelelő oldal keresését.
Mi a tapasztalata az ételek és italok bőrére gyakorolt hatásáról?