életkorban

Más szabályok vonatkoznak a huszonévesekre, mint a harmincasokra. Ha ragaszkodsz hozzájuk, akkor minden új születésnapon könnyebb megtartani a karcsú alakot és még egy-két kilót, ez nem lesz hatással.

25-én
Itt az ideje megfeledkezni az esti édességekről és az egész napos édesített szénsavas italokról. Nem fogja túltenni magát olyan könnyen, mint korábban, és a zsírpárnák gyorsan hozzád tapadnak. Kezdjen el gondolkodni az ételről. Nincs több második vacsora, TV-zseton vagy desszert minden ebéd után. Kényeztesse magát egy fagylalttal a város körüli séta során. Az sem történik veled, ha kivételesen vétkezel egy gazdag vacsorára az étteremben.

V 35-ke
Tanuld meg eleget inni. Ha néha valami kicsinek érzi magát, egy pohár víz hatékony megmentés. Tegye a lakás különböző helyeire vagy a munkahelyére. Mindig készítsen egy üveg cukrozatlan ásványvizet a munkaasztalra. Talán az étel, amelyet ivás helyett fogyasztasz, emeli a súlyodat. Amíg egy gálavacsora vár rád, gondolj minden pohár alkoholra vagy extra tiramisura. És hidd el, hogy egy darab sajttal, tojással vagy tonhalral kiegészített zöldségsaláta teljes értékű vacsora. Feltétlenül igyon reggel a napi ivási rend körülbelül felét, mivel a test ekkor méregtelenül és ürül leginkább.

V 45-ke
Cserélje ki a köreteket zöldségekkel. Szereted a régi mamák őszinte receptjeit? Itt az ideje, hogy minimálisra csökkentsük ezeket. Ne csak a vacsorákat, hanem az ebédeket is könnyítse meg úgy, hogy a köretek egy része helyett szeletelt zöldségeket ad hozzá. A tabuk lyukasztott ételek és tejszínes szószok, beleértve a tésztán is. Gondoljon jobban arra, hogy mit eszel reggelire. A müzli gyakran nagyon kalóriatartalmú, mert tele van hozzáadott cukorral. Ne feledje, hogy a tizedik, és az ólom fenntartja az anyagcserét. Reggel a legmegfelelőbb gyümölcs, de vigyázzon a szárítottra, nagyobb a cukor aránya. Délután igyekezzen teljesen elkerülni a cukrot, és inkább a zöldségeket, a fehér joghurtot vagy az acidofil tejet részesítse előnyben.

V 55-ke
Óvakodjon a süteményektől. A fehéret cserélje ki teljes kiőrlésűre, sütőtökre vagy grahamre. A sajt, a sonka és a zöldség a legalkalmasabb köret. Egyél péksüteményeket reggelire, akkor jobb, ha nem. Önnek azonban megengedett a hús, de a legfontosabb az elkészítés. Inkább a grillezés, sütés, párolás és főzés minimális zsírtartalommal. Kerülje a burgonyát. Ezeket megengedhetjük például brokkolival, karfiollal vagy más zöldségekkel sütve, de a hús mellé rizst, zöldséget vagy tésztát válasszunk. Ha levest és egy második ételt eszel, tartson közöttük fél órás szünetet. Fel kell gyorsítani az ételek elosztását.