A szerző: Daniel Petri 2016. március. 12.

A karcsú, sportos test az egészség és a szépség szimbóluma, és nem egy nő vágyik erre a karakterre. TUDATÁBAN TUDNIA TUDNI, HOGY CSAK SÚLYFEJLÉSSEL NEM érhet el karcsú alakot. HOGYAN KELL FOLYTATNI, HOGY ELÉRZÉK A KÍVÁNT EREDMÉNYEKET, ÉS NEM LENNE SZOLGÁLT KÖZÖS DIÉTA - JOJO HATÁS?

boldog

1. Ne tarts diétát, nem működnek.

Miért? Mert ideiglenesek. Mert csak a "diéta" ​​szó miatt kényelmetlenül érzed magad. Mert amikor utánuk "normálisan" kezdesz enni (egészségtelen, vagyis ahogy korábban ettél), akkor minden erőfeszítésed hiábavaló lesz. Mert ha diétát tartasz, akkor mondjuk el az igazat, hogy nem éled az életet teljes mértékben, és az élet mégsem arról szól, hogy kalóriákat számolj, vagy folyamatosan figyelemmel kísérd a testsúlyodat és a fizikai megjelenésedet. Úgy gondolom, hogy az elhízás éppen az extrém karcsúság kultusza miatt terjedt el, amelyet az emberek az 1960-as évek óta szenvednek. Lesley Lawson (Twiggy néven ismert modell) ebben az időszakban nagyon gyenge és anorexiás vonallal ragadta meg a világot. Nem sokáig a lányok és nők szerte a világon megpróbáltak mindent elérni hasonló típusú alakjáért. És a következmények? Anorexia, bulimia, elhízás. Folyamatos koncentrálás arra, hogy mit eszek, mikor eszem és mennyit nyomok, a civilizációt egy olyan diéta képzeletbeli körébe vitte, amelynek nincs vége. Hölgyeim és uraim, kérjük, dobja ki szótárából ezt a szót, a "diéta" ​​szót. Ez az első lépés az álom teste felé.

2. Ne nézz, használd a józan észt

3. Az egészséges étrend csak szokás, nem kevesebb, semmi több

Rendszeresen mossa a fogát? Gratulálunk! Minden megvan az egészséges táplálkozáshoz, mert képes vagy a szokásokra. Szokja meg a reggelizést és a rendszeres étkezést, szokja meg, hogy gazdag gyomorral jár ételekhez, megvásárolja a megfelelő ételeket, megfelelő ételeket rendel az étteremben, és megszokja, hogy az éjszakai pizzafogyasztás egyszerűen nem normális. Csak megszokni, hogy azzal érvelek, hogy nincs időm (ha egyszer van ideje enni, akkor automatikusan van ideje egészségesen étkezni, hogy rossz ételt választ, ez csak a gyenge akaratod, nem az idő hiánya), mert az már kínos és igazából senkit nem akar hallgatni. Senki sem mondja, hogy minden egyes étkezést fel kell másznia testépítőként vagy fitneszként. Saját tapasztalatom alapján tudom, hogy szinte minden embernek két harapnivalóra és egy főétkezésre van szüksége a munkához. Megoldhatja a harapnivalókat olyan ételekben, amelyek minden sarkon vannak (nagy százalékban sonka, mozzarella könnyű, gyümölcs, zöldek, teljes kiőrlésű kenyér vagy fehérje ital), amelyeket könnyen kaphat például egy kis csomagolásban, amelyet például a pénztárcájába dobhat. Iso Whey Zero. Egészséges fitnesz menü ma minden étteremben főznek, ha nem éppen az a fajta ember, aki szeret a konyhában lógni, szokja meg, hogy most csak egészségesen él.

4. Alkalmanként kezelje magát, ez egészséges

Senki ne kövesse az egészséges étrendet száz százalékig. Ne tagadja meg magát túl sokáig. Ha vasárnap az édesanyjához látogat, és a Szeged galuskával olyan csodálatosan illatozik, kérjük. Ha egyszer-egyszer, akkor rendben van. És egy ajánlás - tanulja meg, hogyan készítheti el kedvenc ételeit egészségesebb formában, ez sokkal könnyebbé teszi az életét, és ami a legfontosabb: nem fogja úgy érezni, hogy lemondania kellett valamiről.

5. Mozgás

Egyébként is. Nem tehetség a sporthoz? Vagy nem élvez semmit? És akkor mi van. Zenélj otthon és táncolj. Ugyan, mindenki szeret táncolni. És amikor egyedül vagy otthon, és senki sem lát téged? Tökéletes! Pörgesd meg!

6. A kiegészítők segítenek, beépítik őket, de ne vigyék túlzásba

Időt spórolnak, bátorítanak, segítenek az erőnléti edzésben, valamint a fogyásban. A fehérje jóllakott edzés után, és jó cseléd, ha valóban nincs kéznél étel. A kazein fehérje ital formájában A Casein Fusion ízletes és gyors helyettesítő a túróhoz lefekvés előtt, az edzés előtti feladatok segítenek, ha ma nincs energiád a testmozgáshoz, az égők pedig segítenek megszabadulni a felesleges víztől és néhány zsírtól párnák. Segítőként vegye őket útjára. De ne számíts rá, hogy bármit megtesznek helyetted. Ennek alapja a fejed, az elméd és a magadhoz való hozzáállásod. A fehérje és az egész napos karnitinitalok nem mozdítanak sehová. Készítsen az időszaknak megfelelő ésszerű pótlási tervet. A táplálékkiegészítők másképp, ha elveszítjük a felesleges kilókat, és másképp, amikor megpróbálunk némi izomtömeget szerezni.

7. Találjon hobbit

És most valami másra gondolok, mint a testmozgás vagy a mozgás. Szeretnél rajzolni? Énekelni? Szeretne könyvet írni? Tovább! Ismerje meg önmagát! Pihenni kell, élvezni kell az életet. Egyáltalán nem kell jónak lenned, fontos, hogy élvezhesd, és látni fogod, hogy minden könnyebb lesz. A lényeg az, hogy ne csak a megjelenésed miatt foglalkoztass folyamatosan. És meglátod, amikor a hasad már nem zavarja annyira, egyszer csak rájön, hogy nincs is.

Friss cikkek

  • Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
    2017. júl. 21.
  • NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
    2017. júl. 19.
  • VISSZA AZ ALAPOKHOZ
    2017. júl. 11.
  • SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
    2017. jún. 30.
  • Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
    2017. jún. 16.
  • A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
    2017. jún. 08.

A siker érzése

Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.