Uwe Knop táplálkozási szakértő régóta több mint 1000 étrendi tanulmányt értékelt és dolgozott fel. Mottója, hogy megtanulunk hallgatni a testünkre, és nem hagyjuk, hogy minden diétán szóljon magunkhoz. Melyek a legnagyobb hazugságok?
1. Fogyjon fogyókúra után
- az emberek akár 90% -a sem változtathatja meg életmódját és étlapját diéta alatt
- amikor éhes vagy, hozzászoksz, hogy még többet szerezz
- a fogyás során az izmok is elvesznek, és a diéta után több zsír tárolódik
Próbáld ezt
- módosítsa a menüt, adjon hozzá rendszeres testmozgást
2. A sok hús szívrohamhoz vezet
- nincs tudományos alapja ennek az elméletnek a támogatására
- a legújabb vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy nincs összefüggés a húsfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata között
Próbáld ezt
- ha egészségét szeretné fenntartani a szívében, kezdjen el többet sportolni
3. A vegánok tovább élnek
- Kevés tudományos tanulmány van ilyen típusú étrendről, és többnyire a vegetáriánusok csoportjába tartoznak
- nincs releváns bizonyíték arra, hogy a vegetáriánusok és a vegánok hosszabb ideig élnének
- Az EPIC kiemelt étrendi tanulmánya rámutat, hogy a mérsékelt húsevők nagyobb eséllyel élnek sokáig
Próbáld ezt
- testmozgás, egészséges táplálkozás, kerülje az alkoholt és a dohányzást
4. Sok rost előnyös a belekben
- a ballasztanyagok támogatják az emésztést
- Érzékeny emésztésű emberek számára a túl sok rost fájdalmat, görcsöket és puffadást okozhat
Próbáld ezt
- hallgass a gyomrodra
- Ha gyakran dagadt vagy hasmenése van, mindenképpen csökkentse az étkezési rostbevitelt
5. A sportolóknak sok fehérjére van szükségük
- Elég fehérjét kapunk egy normál és változatos menüben
- egy ilyen mennyiség elegendő ahhoz, hogy a sportolók elegendő izomtömeget építsenek, még fehérje hozzáadása nélkül is
Próbáld ezt
- vásároljon valami egészségeset és ízleteset, ahelyett, hogy pénzt pazarolna fehérje készítményekre
6. A reggeli a legfontosabb
- ez a szabály nincs tudományosan alátámasztva
Próbáld ezt
- A nap legfontosabb étkezése az, amely a legjobban kielégíti Önt, ha éhes
- ha nem akar reggel enni, ne egyél, a nap elég hosszú ahhoz, hogy utolérhesd
7. Nyereség a csokoládéból
- A svájciak Európa legszegényebb nemzetei, ugyanakkor évente a legnagyobb mennyiségű csokoládét fogyasztják
- A fiatalok körében is fennáll az a kapcsolat, hogy minél több a csokoládé - annál alacsonyabb a BMI és a zsírmennyiség
Próbáld ezt
- kényeztesse magát minőségi csokoládéval, felesleges hozzáadott anyagok és cukor nélkül
- csak akkor egyél, ha nagyon kedved van hozzá