Az edzés közbeni zenehallgatás már általános dolog. Ez nem új koncepció, de kevesen tudják, hogy a kedvenc dallamaid hogyan növelik a teljesítményedet, és ez nem is olyan nyilvánvaló.
A zene pozitív hatásai edzés közben: Így befolyásolja testünk teljesítményét
A zene kiveszi a sportolókat fizikai tudatosságukból, vagyis a fájdalomból. Ezenkívül kedvenc dalának hallgatása gyökeresen befolyásolhatja a sportolás közben nyújtott teljesítményt. Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a megfelelő zene kiválasztása tovább mozdíthat-e, olvassa el ezt a 7 okot, amiért a zene olyan fontos az edzés során, és hogyan hat rád
1. A zene jófajta figyelemelterelés
Kedvenc dalainak hallgatása közben hagyja, hogy elragadja magát a zene, és edezze a játékait. Ezen a ponton gyakran nincsenek tisztában azzal, milyen erőfeszítéseket okoz a gyakorlat. Az ilyen zavaró tényezők akár 15 százalékkal is növelhetik az atlétikai teljesítményt. És az igazság az: minél gyorsabb a zene, annál jobb.
2. Erőfeszítései fokozni fogják
A zene tempója jelentős hatással van az előadására. Ha lassabb zenét hallgat, a teljesítménye ismét lelassulhat. A gyorsabb zene alkalmas sportelőadásokra, például kerékpározásra, futásra és hasonlókra. De a túl gyors zene szintén nem ideális, a daloknak ugyanolyan tempóval kell rendelkezniük, mint a szívednek nagyobb erővel, azaz 120–140 ütés/perc.
3. A zene a megfelelő "zónába" hagy
Mindannyiunknak megvan a saját kitöltött zenéje, amely felrúgja. Olyan zene, amely megfelelő testmozgási hangulatba hoz minket, és jobban kiképez bennünket. Működik, mert az agyunkban egyesítünk bizonyos kapcsolatokat, tevékenységeket különböző érzésekkel. Ezeket az érzéseket a zene is kiválthatja, és amikor gyakoroljuk, amint meghallgatjuk a megfelelő dalt, ez elkap bennünket, és növekszik a teljesítményünk. Válasszon tehát olyan zenét, amelyről tudja, hogy valóban felébreszthet.
4. A zene ritmusa befolyásolja belső tempónkat
A zene ritmusa stimulálja az agy területét, amely befolyásolja a mozgásunkat, és ezáltal hozzájárul a jobb önritmushoz, például a futáshoz vagy az erősítéshez. A zenei időjelek segítenek az energia hatékonyabb felhasználásában, mert a stabil tempó fenntartása könnyebb a testünk számára, mint a zene nélküli ingadozó tempó.
5. A zene feldobhatja kedvedet
A zene segítségével az emberek megváltoztathatják hangulatukat és megtalálhatják az önbizalmat. A zene lehetővé teszi számunkra, hogy úgy gondolkozzunk magunkon, ahogyan szeretnénk lenni, miközben hallgatjuk, és menekülést enged a jelen elől. Nem számít, mi történt egy órával ezelőtt, a dalait eszközként használhatja a negativitás elkerülése és a sportteljesítmény növelése érdekében.
6. A zene segít a mozgásban
A jó és dinamikus zene mellett nem tehet mást, mint elkezd mozogni. A dal helyes üteme az agyra is hatással van azáltal, hogy szabályos dinamikus ritmussal stimulálja a fültől az agyig tartó idegpályákat, és az agy annyira felkeltve marad, és mozgást okoz a hallgatóban. Alapvetően a lejátszási listád képes megmozgatni - akár akarod, akár nem.
7. A zene segít jobban koncentrálni
Ha a szeretett zenét hallgatjuk, akkor kevésbé foglalkozunk a környezettel. Középpontban a zene és az edzés áll. Néha vannak bizonyos helyzetek, amikor edzeni megyünk egy fitneszközpontba, és figyelmünk csökken, mert túlságosan odafigyelünk a környezetre és az emberekre, akik szintén edzenek. Aztán gyakran többet beszélünk, mint edzünk. A zene tehát segít abban, hogy elszigeteljük magunkat másoktól, és mentálisan összpontosítsunk, és fizikailag felkészüljünk az edzésre.
8. A zene befolyásolja az égésünket
A zene megfelelő tempójának megválasztása a kardió edzés során nagyon fontos. Az agy és így a test reagál egy külső ingerre - a zenére, és ennek megfelelően állítja be ritmusunkat. Ha zsírégetni akarunk, célszerű olyan ütemet választani, amely ezen a jó pulzuson tart minket. Manapság választhat előre elkészített lejátszási listákat is, amelyeket kifejezetten egy bizonyos pulzusszám elérésére állítottak be.