Csak az elegendő mobilitás garantálja a jó egészséget és a valódi képzési eredményeket.

A jó mobilitás alapvetően azt jelenti, hogy önkényesen és korlátozás nélkül mozgathatja végtagjait. Például, ha problémája van a mély guggolással, valószínűleg a bokája és a csípője nem túl mozgékony. Ezért ha több fizikai tevékenységet és gyakorlatot vesz be az edzésbe, az segíthet a probléma megoldásában.

Célkitűzéseitől függetlenül az erőnlét és a mobilitás hiánya nagymértékben megakadályozhatja az izomnövekedésben vagy a növekedésben. Az erőnléti edzés nem csak a nehéz súlyok és súlyok emeléséről szól. Ezért minden gyakorlat bizonyos mobilitást és rugalmasságot igényel, 6 módot hozok nektek.

Valószínűleg a legismertebb és legnépszerűbb eszköz, amely jobb mobilitást nyújt Önnek, a habgörgő. Egyéb remek eszközök közé tartoznak a fit golyók, a lacrosse golyók, a golf és a tenisz labdák stb. A terapeuták és úttörők munkájának köszönhetően a mobilitás terén jelenleg számos olyan technika, eszköz és alkalmazás létezik, amelyek elősegítik a mobilitás javítását. Ezek az eszközök nemcsak az általános mobilitást támogatják, hanem a fájdalom, a mozgáshiány, valamint az ízületek és a lágyrészek különféle korlátai esetén is.

1. A való élet súlyosan károsíthatja testét. A mobilitás segít enyhíteni ezt a kárt.

Ha egyike vagy azoknak, akik egész nap számítógép mellett ülnek az irodában, valószínűleg a gerinced nagyon szenved. Az ágyéki gerinc nem biztos, hogy elég erős, a váll és a nyak előre vannak kerekítve. A legtöbb ilyen esetben izmaid gyengék és rövidek. A rugalmas gyakorlatok jelentősen elháríthatják a mindennapi stresszt, amely folyamatosan a testén jelentkezik.

2. A nyújtás egyszerűen nem elég.

A jóga és a statikus nyújtási gyakorlatok nagyszerű módja az izmok hatékony nyújtásának. Ezek azonban nem elég hatékonyak ahhoz, hogy megtörjék a kötőszövetben lévő tapadásokat. Az egész testet lefedi ez a rostos szövet vagy fascia. Amikor edz, ez a szövet elkezd kapcsolódni és göbszerű szerkezetek alakulnak ki.

további

Ezekre a területekre gyakran hivatkoznak masszázsok "kiváltó pontjaiként". Ezért a nyújtó és nyújtó gyakorlatok gyakran nem elegendők e pontok elengedéséhez.

3. A mobilitás segít megelőzni a sérüléseket.

Ha nehéz súlyokat emel, veszélyeztetheti az ágyéki gerinc egészségét, és nagyon könnyen megsérülhet. Ezért minden edzés előtt nagyon fontos az egész test izmainak bemelegítése és bemelegítése. Ez jelentősen csökkentheti a sérülés kockázatát maga az edzés során. Még a gyakorlott testedzők is elfelejtik vagy helytelenül elfelejtik a bemelegítést.

4. A rugalmas gyakorlatok jobb eredményeket hoznak.

Egyszerűen fogalmazva, ha a teljes mozgástartományban, a megfelelő mozgékonyság mellett mozog, akkor több megfelelő izom lesz. Ezen izmok közül több jelent nagyobb erőfeszítést. A nagyobb erőfeszítés viszont nagyobb intenzitást és megnövekedést jelent az intenzitás arra készteti, hogy elérje a célját.

5. A rugalmas gyakorlatok enyhítik a fájdalmat és segítenek csökkenteni az izomfájdalmat.

A rövidített izmok megnyomhatják az ízületeket, ami nagy fájdalmat okozhat az ízületekben és az izmokban. Gyakori jellemzője a térd elejének fájdalma. Ezt a fájdalmat az úgynevezett rövidített négyzetizom okozza rectus femoris. Csak elegendő testmozgással lehet hatékonyan megszabadulni ettől a fájdalomtól.

6. A megfelelő mobilitás olcsóbb, mint a masszázs.

A mély szövetmasszázsok óránként több tíz euróba kerülnek. Elég rugalmas gyakorlatokkal ugyanazt a hatást érheti el. A hatékony beavatkozáshoz eszközöket használhat kiváltó pontok, az eredmények napi 10-15 percenként már láthatók. E gyakorlatok és a rendszeres masszázsok kombinálásával egyre jobb eredményeket érhet el az erőnléti edzésben, a fitneszben is, de különösen minden hétköznap.

Mint mindig, most is ajánlom, hogy konzultáljon orvosával, és ha szükséges, kérjen szakképzett edző vagy terapeuta segítségét is. Így megtudhatja, mi a legjobb az Ön és egészsége számára.

Ha tetszett a cikk, ossza meg a Facebook-on.