Így végül hasi fájdalommal vagy más emésztési problémákkal küzdünk. Katarína Skybová, a túlsúlyos bókok megelőzését és csökkentését végző intézet tanácsolja, hogyan állíthatja vissza testét. Talán azon emberek közé tartozik, akik minden évben megígérik, hogy ez mindenképpen más lesz.
Hogy ne essen túl sokat, és a kalóriabevitelt kordában tartsa. De soha nem fogja megtartani, és még ezúttal is felszedett néhány kilót, és az emésztése nem problémamentes. "Még enyhébb nehézségek is, ha egy hétnél tovább tartanak, és diéta vagy önkezelés után sem csillapodnak, az orvoslátogatás alapját képezik." figyelmeztet Jozef Klucho, a gasztroenterolog.com portál orvos-szakorvosa. Tehát hogyan segíthet az orvosnak, hogy ne kelljen eljönnie?
1. Fogyasszon több folyadékot (vizet, cukrozatlan gyógyteákat)
Mivel ez biztosítja a test megfelelő hidratáltságát, a jó emésztést és kiöblíti a szervezetből a nem kívánt méreganyagokat.
2. Kényeztesse magát savanyú tejtermékekkel (acidofil termékek, bryndza, joghurtok) probiotikus kultúrával)
Mivel sok probiotikumot és más mikroorganizmust tartalmaznak az emésztés javítása és a bél mikroflóra regenerálása érdekében.
3. A hús és húskészítmények korlátozása (vörös hús, felvágottak, kolbászok, kolbászok, kolbászok)
Mivel több zsírt és koleszterint tartalmaznak, ami lassabb emésztést okoz. Ezenkívül a fehérjék, különösen a vörös húsban, nehezebben bomlanak le szervezetünk számára, és ez duzzanatot okozhat.
4. Egyél kevesebb fehér lisztet
A teljes kiőrlésű termékek emészthetetlen rostokat tartalmaznak, amelyek megfelelő feltételeket teremtenek az egészséges mikroflóra számára.
5. Adjunk hozzá gyümölcsöt (alma, citrusfélék, szilva)
Mivel támogatja a perisztaltikát (bélmozgást) és a test kiürülését.
6. Fogyasszon sok zöldséget (leveles zöldség, paprika, zeller)
Mivel támogatja az anyagcserét és pozitívan serkenti a gyomornedv termelését, így felgyorsítja az emésztést. Elegendő rost van benne, ami jótékonyan hat a belekre.
7. Növelje a fizikai aktivitást
Mert pozitív hatással van a testi és lelki jólétre. Támogatja a test vérellátását, a bél aktivitását és az általános emésztést. Ugyanakkor az ilyen megnövekedett energiafelhasználás gyorsabban égeti el a karácsonyi kalóriákat.
Milyen problémák várnak rád a túlevés után?
Katarína Skybová, a Túlsúly Megelőzési és Csökkentési Intézet
Gyomorégés
A gyomorsavak visszafolyása a nyelőcsőbe kellemetlenséget okoz.
Ne feküdjön vízszintesen, aludjon egy nagy párnán. Lúgos ásványi anyagok segítenek, olyan gyógynövényektől kezdve, mint a gyömbér gyökér, üröm és édeskömény.
Hányás
A szervezet védekező reflexe, amelynek célja a gyomor káros tartalmának megszabadulása.
A házi receptek közül próbálja ki a Coca-Colát és a sós botokat. Ügyeljen arra, hogy folyadékot tartson a gyomrában, különben fennáll a kiszáradás veszélye.
Hasmenés
Védelmi mechanizmus, amellyel a test megpróbál megszabadulni a káros anyagoktól és baktériumoktól.
Banán, forró csokoládé és keksz segít a természetes gyógymódokban. Ne felejtsen el sok folyadékot inni. Kerülje a habzó vizeket.
Forgalmi dugó
Szabálytalan vagy igényes ürítés.
A gyógyszertár lencséi csak egy lehetőség. Jó, ha több rostot és folyadékot ad az étrendbe. Az aszalt szilva és a lenmag nagyszerű természetes hashajtó.
Puffadás
Emésztési zavarok vagy a vastagbél mikrobiális egyensúlyának zavara okozza.
A feketeszén vagy a probiotikumok hosszabb távú használata. Ugyanakkor a gyömbér, az édeskömény, a rasca és a borsmenta is segít.
- Asterix és Obelix ismét a mozikban! Szórakoztatták a gyerekeket és a felnőtteket egyaránt
- Újabb csaló gyűjtemény a Facebookon, és megint egy beteg gyermek számára
- Egy másik gyermek áldozata lett az IKEA komódjának! Új idő
- A legjobb 10 tipp a telefon megfelelő feltöltéséhez a meghibásodások elkerülése érdekében
- A legjobb hotelek Wai o tapu Thermal Wonderland, Új-Zéland közelében