8 fitnesz szabály, amely sikerre vezet

Az egyik dolog, amit mindenkinek figyelnie kell edzés közben, a megfelelő edzéstechnika.

vezet

Ugyancsak fontos az összes izomrész fejlesztésére és alakítására, a gyakorlatok és azok sorrendjének megváltoztatására összpontosítani. A sokféleség az élet gyökere.

1. Tartsa be az alapokat

Ne siess. A saját súlyán, súlyzókkal vagy gépeken végzett gyakorlatok egyaránt alkalmasak kezdőknek és haladóknak egyaránt.

2. Kövesse a megfelelő edzéstechnikát

A testmozgás nagyobb öröme mellett a megfelelő technika hatékony megelőzés az izmok és a foglyok sérülései ellen is. Ha nem biztos a helyes edzéstechnikában, forduljon szakképzett edzőhöz.

3. Ne feledkezzünk meg a kardióról

Edzésénél nem csak a súlyzós edzésre kell támaszkodnia, hanem egyéb aerob tevékenységeket is végeznie kell, akár testtömegének megőrzésére, akár csak az egészség érdekében. Az egyik lehetőség a kerékpározás álló kerékpárral.

4. Ne csüggedjen féligazságoktól és megtévesztő mítoszoktól

Sok nő úgy gondolja, hogy gyakorlataik hatalmas izmokat fognak megnövelni. Ez nem fog megtörténni! Egy másik mítosz az, hogy minél több izom nagyobb és nagyobb lesz. Inkább azonban mondhatjuk az ellenkezőjét, mert a karcsú emberek optikailag kisebbnek tűnnek, mint valójában.

5. Rendszeres edzés

A motiváció megőrzése érdekében fontos megjegyezni a rendszeres edzés előnyeit: egészségesebb test, kevesebb a betegség kockázata.

6. Menü

Fogyasszon természetes, legkevésbé feldolgozott alapanyagokból készült ételeket. Egyél fehérjében gazdag ételt 3-4 óránként. Ügyeljen arra, hogy étrendje magas rosttartalmú legyen, és ne becsülje alá a vitaminbevitelt.

7. Minden vagy semmi nem megfelelő filozófia

Senki sem tökéletes, ezért vegye figyelembe, hogy nem minden mindig sikerül úgy, ahogy tervezi. A középút szintén a siker kulcsa

8. Gyakorolj örömmel

Összpontosítson azokra a tevékenységekre, amelyeket élvez. A rendszeres edzésnek örömnek kell lennie, és nem kötelezőnek.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

7 perces edzésterv a fittség megőrzéséhez

Egy 7 perces edzés elegendő ahhoz, hogy egészséges és fitt legyen.

20 perces otthoni edzés minden nap

Ez a 20 perces otthoni edzés ideális, mert elősegíti az egészség megőrzését, a fittséget és a zsírtartalom csökkentését.

Az ajkak gondoskodnak karcsú és szexi lábáról

A tüdő olyan alakot formálhat, amelyet sok nő kíván.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.