Az önszeretet a kulcsa mindennek.

miért

A diéták nélküli nemzetközi nap a test elfogadásának ünnepe, különféle gyönyörű formákban. Hagyja az XS modelleket a magazin borítóin! Megszabadulni a tökéletes testre vonatkozó előítéletektől és ötletektől. A saját testével való elégedettség igazán széppé és vonzóvá tesz.

Kezdetek

A Nemzetközi Fogyókúra Napot az Egyesült Királyságban a feminista Mary Evans Young kezdeményezésére rendezték 1992-ben, amikor első ünnepét otthonában tartotta. Maga Young anorexiában szenvedett a múltban. Aggódott azon nők és lányok száma miatt, akik szintén negatívan foglalkoztak saját testképükkel és étkezési rendellenességeikkel.

Elhatározták, hogy megállítják ezt a járványt, és egy étrend nélküli napot hoztak létre, amely lehetővé teszi a nők számára, hogy abbahagyják az étrendjükre való koncentrálást és értékeljék a valódi testüket. Az ünneplés megalakulása óta hosszú utat tett meg, és most minden évben május 6-án ünneplik az egész világon.

Jöjjön tehát május 6-án, hogy megünnepelje a Nemzetközi Fogyókúra Napot

Szeresd a tested olyannak, amilyen. Ne koncentráljon csak olyan dolgokra, amelyek nem tetszenek a testében. Készítsen listát mindenről, ami tetszik benne!

Ne panaszkodjon a barátjának a fenekére tapadt fontok miatt. Istennő vagy neki. A kapcsolatot nem felesleges kilók, hanem a láthatatlan hiányosságokra vonatkozó örök panaszok rombolják le.

Az egészséges étkezési szokások betartása elősegíti az egészség és a vitalitás helyreállítását. Összpontosítson az élelmiszer minőségére. Az organikus jobb, főleg, ha a saját kertjéből származik, és saját gondozásával járult hozzá annak növekedéséhez.

Ne koncentráljon a súlyára. Átirányítja magát azokra az előnyökre, amelyeket az étel a testének hoz

Ha nehezen eszel. Ne légy szégyenlős, és kérje szakértők segítségét.

Kényeztesse magát finomabb zöldségekkel.

Tegyen valami aktívat. Tegyen egy sétát az erdőben, tegyen egy túrát kutyája vagy kétlábú barátja mellett. A kerékpározás gyönyörűen formálja a testet.

Miért nem működnek a diéták?

A nemzetközi élelmiszermentes nap azért fontos, mert rávilágít az egészséges táplálkozás veszélyeire. Ha a különböző étrendet fogyasztó fiatalok túlzásba viszik, akkor súlyosan károsíthatják egészségüket. A gyakori étkezési rendellenességek közé tartozik a bulimia és az anorexia.

A diétákat nem egy adott alakhoz és súlyhoz igazítják. Meg kell fontolnia, hogy 1,50 vagy 1,80 métert mér, akár 60, akár 80 kilót nyom.

A különböző étrendek egyáltalán nem foglalkoznak a fizikai aktivitással. Csak akkor lesz energiája a sportoláshoz, ha a szervezet forrásokat kap az étrendből. Ha zsírégetni akar, mozognia kell. Ha elkezd edzeni, akkor akár a kezdetektől is hízhat, mert az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Ez a hatás elriasztja az embereket, és ezáltal a gyors étrendet részesíti előnyben, gyors, rövid távú hatással.

A diéták többnyire monotonak.

Nem tarthatod őket állandóan. Amint abbahagyja a diéta betartását, és visszatér a szokásaihoz, a régi súly visszatér. Amint elkezd normálisan étkezni, mindez visszaáll, mert a szénhidrátok megkötik a vizet egymással, megszokott jo-jo hatás jön létre …

Most hagyja abba a kalóriák számolását

A kalóriaszámolás gyakran nagyon pontatlan - a kerekítés miatt a kalóriák száma akár 20% -kal is csökkenthető.

A kalóriák számolása meglehetősen nehéz lehet egy hétköznapi ember számára.

A kalóriaszámlálás nem mutatja a valódi tápanyagtartalmat. A kalória olyan elem, amely megmutatja, hogy mennyi energia van egy adott ételben, és nem azt, hogy mennyi energiát tudunk felhasználni.

A kalóriaszámolás nem oldja meg az ételtelítettség fontos problémáját.

A diéták fő problémái

A rövid távú étrend nem a válasz. Ha tartós változásra vágyik, akkor nemcsak étkezési és mozgási szokásait kell megváltoztatnia. A néhány napos diéta nem a válasz, inkább kellemetlen jojó hatást vált ki.

A diéták jo-jo hatása növelheti a szívbetegségek, a gyomorproblémák egészségügyi kockázatait.

A diéta során gyakran éhezünk. Az energiatakarékosság érdekében a test lelassul, normálisan működik.

Ha diétázik, akkor hiányozhatnak fontos tápanyagok, például kalcium, és fennáll a csontritkulás kockázata.