szokások

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Ashley Graham

Ideje kicserélni a reggeli ügyetlenséget az ágyból. A nap további része a jó kezdésen múlik. Ugyanakkor a legtöbb ember törni kezd, fáradt, undorodik. Változtassa meg a seb megközelítését, és megkapja a kulcsot céljainak feloldásához és az életenergia tárolásához.

Rendszeres alvási órák
Este nagyszerű reggel kezdődik. A testnek egyszerűen 7-8 óra alvásra van szüksége a szokásos működési modellhez. Lehetőleg olyan, amely éjfél előtt kezdődik és rendszeres időközönként. Akkor feltölti magát a maximális energiamennyiséggel, és olyan frissen kel, hogy csak ízlésképpen kávézzon. Csak alkalmazzon rendszeres lefekvési rendet néhány napra, és látni fogja ezeket a pozitív változásokat.

Gyorsan állítsa be az ágyát
Apróságnak hangzik, de ez az amerikai csapatok számára megszokott rutin, és nem öncél. Bill McRaven admirális szerint minden elvégzett feladat, még egy kicsi is, azonnal energiát és önbizalmat vált ki. Próbáld meg megágyazni azzal az érzéssel, hogy a nap első feladata sikeresen mögötted van. A többiek neked is jobban járnak.

Meditáció a kezdés előtt
Nem kell félni a meditációtól. Ez a gyakorlat csak a rizst fogyasztó szerzetesek esetében nem érvényes. Csak üljön békében, lazítsa el a testét, gondoljon egy pillanatra, hogy megnyugodjon. A meditáció végén, amely csak öt percet vehet igénybe, optimistán vázolja fel a nap tervét és a feladatok elvégzését. Mosolyogni fog, és mosolya a nap végén megmarad.

Deszka
Gyakorold nemcsak az elmét, hanem a testet is. Csak néhány perc őszinte deszka, és gyakorlatilag gyakorolni, meghúzni és felébreszteni fogja a testet. Serkenti a vérkeringést, a nyirokot, és nemcsak egészségesebb lesz, hanem életfontosságúbb is. Akik reggel mozognak, a nap folyamán sokkal jobban képesek ellenállni a testi és lelki stressz támadásának. Ugyanakkor a Plank gyors, praktikus és valóban az egész testet edzi.

Tusoló
Spóroljon a meleg vízzel. Nemcsak anyagilag térül meg. A langyos víz, amely reggel érintkezik a bőrrel, annyi energiát hoz létre, hogy felapríthatja a fát. A normál munkanap nem lesz nagy probléma. Természetesen rövid edzés után a zuhany tökéletesen illeszkedik.

Felejtsd el a mobil
A legjobb, ha a nap elejét közösségi hálózatok és bulvárújságok olvasásával töltjük. Határozottan ne is nézze meg az e-mailjét. Ehelyett játsszon jó zenét, amely felrúg. Táncoljon nyugodtan. Minél dinamikusabb vagy, annál jobb a napod.

Mosolyogva lépjen előre
Először csak mosolyogj reggel. Ne gondolkodj, és húzd fel a sarkokat. A tested alkalmazkodik. Akinek mosolya van az arcán, az nem érezheti magát rosszul. Néhány ember számára a boldogságot az az ötlet segíti, hogy felébredtek, felkelhetnek, van ennivalójuk, és nem kell például egy kórházi reggelire várniuk. Azonnal frissül a napra.