Az alvás általában nagyon érdektelen tevékenység, amelyet csak a zseblámpáinkkal töltünk fel. Alvás közben azonban néha nagyon érdekes és gyakran ijesztő dolgokat tapasztalhatunk. Legtöbben hallottunk már alvajárásról vagy alvásból való beszélgetésről szóló történeteket. De vajon az alvásbénulás, a szexuális álom vagy a robbanó fej szindróma kifejezés mond-e valamit? Tudja meg, mi történhet veled alvás közben.

közben

Bukás érzése
A szikláról, tetőről vagy egyszerűen nagy magasságból történő leesés kellemetlen álma általában úgynevezett hipnagóg rángással jár. Ez a test hirtelen rángatózása az alvási folyamat során gyakori. Dr. W. Christopher Winter, a virginiai Martha Jefferson Kórház alvásközpontjának igazgatója ezt a jelenséget azzal magyarázza, hogy míg a test alvás közben megbénul, néha elkezdhetünk álmodni, még mielőtt a testünket teljesen "kikapcsolnák".

És miért álmodunk bukásról? Még a szakértőknek sincs egyértelmű magyarázatuk erre a jelenségre. Bizonyos, hogy a hipnagógia (az ébrenlét és az alvás közötti átmeneti állapot, amelyet rövid álmok és különféle hangok kísérhetnek) során az emberek többsége éjszakánként többször is megtapasztalja. Az izmok ebben a szakaszban ellazulnak, és az agy egyensúlyvesztéssel vagy eséssel képes megbirkózni ezzel a veszteséggel. Ezért arra kényszeríti az izmokat, hogy gyorsan összehúzódjanak, és megránduljon veled. "Ez gyakoribb, ha nagyon fáradt, alváshiányos vagy stresszes vagy" - magyarázta Dr. Winter, hozzátéve, hogy az agy gyorsabban lép be az alvási ciklusokba, de a test lemarad.

Alvási bénulás
Reggel felébred, és hirtelen azt tapasztalja, hogy nem tud mozogni vagy beszélni. Ezt az igazán ijesztő állapotot, amikor ébrenlét és alvás között vagyunk, néha alvásbénulásnak is nevezzük, és néhány másodperctől néhány percig tarthat. Valójában az ellenkezője annak, ami hipnagóg bunkóval történik velünk. Ezúttal az agy felemelkedik, mielőtt a mély alvást kísérő bénulás megszűnik. Alvási bénulás esetén általában nem tudjuk mozgatni a végtagokat, de lélegezhetünk és mozgathatjuk a szemet. "Úgy érezheti, hogy nem tud lélegezni, sokan úgy írják le, hogy egy elefánt ül a mellkasán. Ez azért van, mert a légzését irányító izmok, a rekeszizom kivételével, még mindig lebénultak" - mondta Dr. Winter a Men's Health magazinnak .

Hallucinációk alkalmanként előfordulhatnak alvási bénulás során. Érezhetjük egy másik személy jelenlétét a szobában, láthatunk olyan dolgokat, amelyek nincsenek a szobában, vagy furcsa hangokat hallunk. Az alvási bénulás oka általában stressz, fáradtság, megfázás vagy betegség.

Álmosság
Az alvás általában biztonságos tevékenység, mindaddig, amíg nem szenvedünk álmosságtól. Valaki, aki alvó állapotban van, csak felkel az ágyból, vagy egy párnát áthelyez a szoba másik helyére, de egy másik elhagyhatja a házat, vagy akár a volán mögé ülve távozhat. "Az alvajárással csak annyit szabadul ki az alvásból, hogy teste mozogjon, de nem annyira, hogy az agya felébredjen" - magyarázta Dr. Winter.

Ez az alvászavar általában az éjszaka első harmadában nyilvánul meg, és az alvajáró normálisan tud beszélni, mozogni és nyitva tartani a szemét, de reggel sem emlékszik rá. Ha átveszi a vezetést, lehet, hogy dezorientált, ezért szükséges megnyugtatni és visszahozni az ágyba. Az álmosság főleg gyermekeknél jelentkezik, és általában a pubertás körül eltűnik. Ha felnőtteknél megismétlődik, ez neurológiai rendellenességre, gyógyszerek vagy gyógyszerek használatára utalhat. Okozhatja alváshiány, fáradtság, betegség vagy stressz is.

Álomból beszélgetve
Az American Academy of Sleep Medicine szerint a felnőttek körülbelül öt százaléka alvásból beszél. A 3–10 éves gyermekek esetében azonban ez akár 50 százalék is. A történetmesélés nagy része átlagosan körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe. Dr. Winter szerint ez a jelenség gyakran az alvás első két órájában jelentkezik, amikor a test az alvás mély szakaszába lép, de az izmok még nem eléggé ellazultak ahhoz, hogy hangokat vagy mozgásokat tudjanak produkálni.

Ismétlődő álmok
Azok, akik alvásból beszélnek, általában önmagukkal vagy valakivel álomból beszélnek, de reagálhatnak a mellettük alvó személyre is. A beszélgetés az alvás minden szakaszában előfordul, és néha egészségügyi problémáknak, bizonyos gyógyszerek vagy drogok használatának, stressznek vagy erősebb érzelmeknek köszönhető.

Többször álmodsz ugyanarról a dologról, és gyakran ijesztő aláfestéssel? Felejtsd el az álmot, a legtöbb ilyen álomnak teljesen más és gyakran sokkal logikusabb magyarázata van. "Az álmodozás az agy egyik módja olyan dolgok megoldására, amelyeket át kell értékelni és feldolgozni, mielőtt emlékekké tudnánk állítani" - mondta Dr. Winter, hozzátéve, hogy az ismétlődő álmok gyakran megoldatlan pszichológiai problémákat okoznak, amelyeket az agyunk próbál megoldani. Ezek az álmok tehát részben a valóságon alapulnak. "Ha kiraboltak egy boltban, akkor újra és újra eljátszhatod alvásodban, amíg nem foglalkozol vele - míg ha csak kenyér és tejért mentél a boltba, az agyad közvetlenül feldolgozta és továbbment."

Milena Nováková pszichológus és pszichoterapeuta egyetért abban, hogy a stressz rémálmokat okozhat, különösen, ha folyamatosan feszült környezetben mozogunk, ahol félelem légköre van. "A rémálmok, azaz félelmetes álmok, amelyek gyakran felébresztenek bennünket, és amelyekre emlékezünk, gyakran a nagy félelemmel járó traumák túlélése eredményeként merülnek fel" - magyarázta Nováková pszichológus. "El lehet mondani, hogy az egyszeri rémálom nem okoz aggodalmat, de ha hasonló témában ismétlődnek az ijesztő álmok, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy valami nincs rendben, és ha szükséges, szakemberhez kell fordulniuk."

Milena Nováková szerint azonban szép álmokkal lehet nyugodt alvást kiváltani. Az általános mentális higiénia napközben és lefekvéskor elengedhetetlen. "Azt javaslom, hogy végezzen egy kellemes, pihentető tevékenységet legalább egy órával lefekvés előtt. Ennek során gondoljon kellemes dolgokra, tegyen valami szépet, szépen álmodjon, képzelje el. Például, ha diák vagy későn dolgozik a éjszaka nem jó abbahagyni vagy közvetlenül lefekvés előtt tanulni. Adja meg magának ezt a leckét, memória és tanulás szempontjából is hatékonyabb. Különféle relaxációs gyakorlatok is léteznek, amelyek elősegítik a pihentető alvást, például az autogén edzés.

Szex alvásban
Ha szex közben ébredt, ne essen pánikba, nem csak te vagy az. A torontói Egyetemi Egészségügyi Hálózat Alvási Betegségközpontjának szakértői által végzett tanulmányban 800 önkéntes 8 százaléka számolt be szexuális álomról - eszméletlen szexről alvás közben. "Tapasztalatom szerint az alvási szex gyakran eltér az ébrenléttől" - mondta Dr. Winter, hozzátéve: "Sok embernek homályos emlékei vannak arról, ami éjszaka történt." És hogyan magyarázza Winter doktor a szexuális álmokat? "Lehet, hogy álmodott a szexről, vagy lefeküdt, és szüksége volt szexre."

A szexuális álmok a férfiaknál gyakoribbak, mint a nőknél, és az ettől szenvedő személy szexet kezdeményez, sőt kényszerít egy olyan emberrel, aki alvás közben közel áll hozzá. A szexről álmodozók néha képesek nemi erőszakra vagy olyan szexuális tevékenységekre is, amelyeket általában nem folytatnak, mások, különösen a nők, csak a maszturbációra korlátozódnak. Ez a jelenség nagyon hasonlít az alvajárásra, amikor az ember csak részben van fent. Ébredés után általában nem emlékszik semmire. A szexuális álom valószínűsége megnő alkohol vagy drogok fogyasztása után, de stressz vagy nagy fáradtság esetén is.

Fogcsikorgatás
A morzsolás vagy a bruxizmus a felnőttek körülbelül öt százalékát zavarja. Ugyanakkor a nem egyáltalán nem számít. A "bruxista" általában egyáltalán nincs tisztában éjszakai kifejezéseivel. Ugyanakkor más alvókat is felébreszthetnek. A fogcsikorgatás egy csendes helyiségben úgy működik, mint egy láncfűrész. Ha a rágóizmok összehúzódása erős, a fogzománc is megsemmisül. Az érintett személynek érzékeny fogai vannak. Az összehúzódott izmok az állkapocs ízületét is tönkreteszik. Ezután gyakran kényelmetlenül kirabolja. A gyakori fejfájás hátterében a rágóizmok fokozott feszültsége is áll.

Pszichiáterek szerint a fogcsikorgatás megbízhatóan megnöveli az olyan stimulánsokat, mint az amfetamin. A dopamin neurotranszmitter eloszlásának rendellenességeiben szenvedők és azok, akik gyógyszerként használják, szintén több fogat csikorgatnak. A bruxizmus ügyének ma is vannak titkai. Spekulálnak arról, mennyire örökletes, valamint a mentális retardációval vagy az epilepsziával való kapcsolatról. A darálást nem kezelik. Lehetséges azonban megvédeni a fogakat annak következményeitől a speciálisan megvásárolható sínekkel.


Robbanó fej szindróma
Éppoly ijesztő, mint amilyennek hangzik. "A semmiből az ember arra ébred, hogy nagyon hangos hangot hall, például robbanást, fényvillanást vagy a felrobbant fej érzését. Valójában ezek közül egyik sem történt" - mondta Dr. Winter. A robbanó fej szindróma a hipnagóg rángatózáshoz és zuhanáshoz hasonló jelenség. Leggyakrabban az alvási ciklus kezdeti szakaszában jelenik meg, és csak néhány másodpercig tart. Szerencsére ez a nagyon kellemetlen állapot csak ritkán fordul elő, sőt a Dr. sorozat egyik titokzatos és kíváncsi diagnózisaként alkalmazták. Ház.


Milyen jelentése van az álmoknak?
Milena Nováková pszichológus válaszol
Sokat írtak és elmondtak az álmok jelentéséről. Az álmok nagyon egyedi jellegűek, értelmezésük mindannyiunktól függ. Ez azt jelenti, hogy amit tőlük elveszünk, az elsősorban ahhoz kapcsolódik, ami minket foglalkoztat, mivel foglalkozunk, mi a témánk. Az is ismert, hogy egy személy tényleges agyi kapacitásának csak kis részét használja fel. Tehát feltételezhetjük, hogy a többi, nagy része olyasmit produkál, amit egyszerűen nem értünk, és ez nincs a tudatunkban. Ez pedig tükröződhet az álmokban.