A jó szokások birtoklása nagyszerű dolog. Lehet, hogy unalmasan hangzik, de igaz. Az egyik jógatanárom egyszer egyebek mellett elmondott egy mondatot, amely visszhangzott velem: "Az élet úgyis megy, miért ne irányíthatnánk pozitív irányba?"

A szokást kezdetben nagyon nehéz kialakítani, de miután elsajátítottuk, a mindennapi élet részének vesszük, amelyet nem kérdőjelezünk meg. Megtanultuk a test szokásait (például a napi zuhanyozás), de a lelkünk szokásai kissé elhanyagoltak maradtak. Ugyanakkor a napi hála, kedvesség vagy napi ima egyaránt fontos az egészségünk "belső zuhany" szempontjából.

Sok nehéz helyzetben találkozunk az életben. Idén ősszel számos olyan szerencsétlen jelentés is érkezett, amely mélyebben ránk tört. Éppen ezért írom ezt a cikket, amit jelenleg a környéken látok ....

Időről időre valamennyien többé-kevésbé negatív hangulatban találjuk magunkat. Egy ilyen állapot szerintem jó alkalom a reflexióra (és talán) a mélyebb ismeretekre és a személyes növekedésre is. De - nem hiszem, hogy jó és egészséges túl sokáig ebben az állapotban maradni. Íme 5 technika, amelyek megszokják, hogy kihúzzanak minket és javítsák a hangulatunkat. Ideális, ha mindennapos szokássá válnak, és még olyan állapotban is, hogy esetleg nincs kedvünk hozzájuk, akkor is használni fogjuk őket.

hatékony

# 1: MOZGÁS

Meglepő módon:-). Lehet, hogy ezerszer hallottad, de igaz. A testmozgás, bármi is, kellemes hormon koktélt vált ki belőlünk és jó hangulatot vált ki. Erről a jó érzésről emlékezni kell, mert amikor rosszul érezzük magunkat, akkor egyáltalán nem akarunk semmit sem tenni. A szokás, a fegyelem és az edzés utáni emlékezés erre az irányra visszavezet minket az "utunkra".

# 2: Kezdje a napot a szeretettel magadért

Mit szólnál a kényeztetéshez 1Reggel 5 perc csak magamnak, mint önszeretet, öngondoskodás? Mielőtt megnyitja az internetet, kapcsolja be a tévét, merüljön el a napban ... tegyen valamit, ami tetszik. Készítsen egy teáscsészét kedvenc csészéjében, és igyon csendben kedvenc dalával. Táncolj vagy énekelj. Imádkozz, kérlek, köszönöm. Találd meg az utad. Vegyen részt jógában. Tegyen bármit, ami "táplálja".

Lehet, hogy nem akarja kezdeni reggel a kezdetektől, hanem motiválja magát hónapok és évek távlatában, ez egy csodálatos szokás, amely lelkileg nagyon erőssé tesz. Időt, belső teret, kiteljesedés érzetet ad. Meg fogja tanulni önmagával lenni, érzékelni önmagát és pozitív irányba rúgni.

# 3: KÖSZÖNÖM

Óriási képesség a hála érzésének kiépítése, annak érzése valóban a lényed mélyén. A hálás emberek boldog emberek. Nehezebb minden nap emlékezni rá. Legyen a "köszönöm" mindennapi szokás.

Van egy remek tippem! Vegyél egy gyönyörű jegyzetfüzetet, amely a hála naplója lesz - minden reggel írd le, amiért hálás vagy, ez rendszerességedben tartja és mindig látni fogja. Figyelmünk minden jóra való áthelyezése a perspektívánkat is pozitívabbá teszi.

"Köszönöm a testemet. Köszönöm az embereket az életemben. Köszönöm, hogy van mit enned, hol lakhatsz ... Köszönöm, hogy éltél, hogy ilyen tudok lenni ... "

Típus: Jegyzetfüzet helyett megvásárolhatja a 2021-es fitnesznaplót, ahol minden nap végén van hová köszönetet írni. Ezen kívül lehetősége van felírni egy edzési ütemtervet, megtudni valami újat az ételekről, új recepteket és még sok minden mást.

# 4: POZITÍV ZENE

Csináljon valami pozitív dolgot, amely a belső időjárást felhősből naposra változtatja. Számos daluk van "tartalékban", amelyek garantáltan legalább egy kicsit felemelnek még nehéz időszakokban is.

(Figyelem! Nem akarjuk elutasítani az itteni hangulatot, jó tudni bármilyen érzéssel lennii - elfogadni és kifejezni őket, amilyenek. DE - ha hosszú távon negatív belső állapota van, akkor az sem támogathatja, ha olyan zenét hallgat, amely benned tart.)

# 5: VAGY VALAMIT SZÉPEN MÁSOKNAK

Amikor másokra összpontosítunk, egy ideig eltávolodunk személyes problémáinktól. Bizonyított, hogy amikor másoknak adunk és segítünk, nemcsak őket, hanem önmagunkat is gazdagítjuk - egészséged, elégedettséged és személyes boldogságod.

Minden nap számos olyan helyzetet hoz, amikor segíthetünk másoknak, vagy legalább egy kicsit támogathatjuk őket, ösztönözhetjük vagy felemelhetjük őket. Mit tehet ma?

Dicséret kollégám új pólóját. Látogasson el valakinek a szüleihez/nagyszüleihez, csak azért, mert örömmel tölti el őket jelenlétével, és maradéktalanul ott lesz mellettük. Válogassa ki azokat a ruhákat, amelyeket már nem visel, és adja oda valakinek, aki segítene. Stb.

Kívánom neked és nekünk, hogy meg tudjunk maradni személyes erőnkben és egészségünkben, miközben teljes mértékben megnyílunk mindenféle téma és érzés előtt, amelyet az élet hoz.

Andrejka

Örömmel segítünk a pozitív gondolkodás ezen útján. Csatlakozzon hozzánk a test és lélek harmóniájának 40 napos kihívásán, és színesítse önmagát:

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

4 egyszerű technika a rossz gondolatok megszabadításához még a kezdők számára is

Hogyan fogadhatjuk el a változásokat? 6 tipp a változással járó szorongás és bizonytalanság érzésének kezeléséhez

Ez az 5 kulcs segít megtalálni az élet boldogságát és örömét!

  • Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
  • Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21
  • Fitshaker podcast sz. 16: A pszichológus azt tanácsolja, hogyan kezelje gondolatait és érzéseit - az éberség technikájának alkalmazásával - 2021. január 18

A cikk 2019.12.07-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Önfejlesztés és motiváció Szerző: Andrea Peniaková