Az ételek méregtelenítő ereje - a legjobb étel a méregtelenítéshez
Az olyan szervek, mint a máj, a vesék és a belek, már megszabadulnak a szervezetben található káros méreganyagoktól. Hogyan segíthet nekik ebben? Támogassa a méregtelenítő szervek egészségét, és ezáltal természetesen javítsa testének azon képességét, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és a hulladéktól. A következő ételek segítenek a legjobb eredmények elérésében.
Articsóka
Magas probiotikus inulin tartalmú ételek, például articsóka és spárga, elősegíti a probiotikumok termelését a bélben (azaz jó baktériumok). Az inulin és más probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek szerepet játszhatnak a bél általános egészségének javításában, csökkentve a méregtelenítő szerep terhét a májban. Az inulin lényegében elősegíti az immunitást, mielőtt a tápanyagok metabolizálódnak a májban.
kelbimbó
Élvezze a káposztás zöldségeket, például a kelbimbót, a káposztát, a brokkolit, a karfiolt, mivel ezek mind nagy mennyiségben tartalmaznak rostot. Segítik a belek, a vesék és a máj egészségét segítik a székletürítést. Elősegítik a rendszerességet, ezáltal lehetővé téve a méreganyagok és hulladékok eltávolítását.
Narancs
Összpontosítson a magas antioxidáns tartalmú ételekre, különösen a C-vitamin elősegítheti a máj működésének javítását azáltal, hogy elősegíti a máj méregtelenítéséhez elengedhetetlen glutation előállítását.
Tojás
Lehet, hogy hallotta, hogy a tojás jó segítő egy "majomnak". Ezek ugyanis nagy arányban tartalmaznak ciszteint, aminosavat, amely fontos szerepet játszik az acetaldehid lebontásában, amely az alkohol anyagcsere-mellékterméke. Az acetaldehid vízzé és szén-dioxiddá történő átalakításával a cisztein a testünket szolgálja saját "kidobója" ennek a mérgező anyagnak.
Édesburgonya
A B-vitaminok (nagy koncentrációban megtalálhatók az édesburgonyában) kulcsfontosságúak az emésztési folyamat elősegítésében. B6-, B12- és B-vitamin-folsav, mind elősegíti a normális emésztést, a sejtek működése és az egészséges anyagcsere.
Lencse
A lencse és a bab nagyszerű forrás az immunrendszer számára. Tartalmazza az erősítő cinket, amelyre a szervezetnek szüksége van a normális anyagcsere-folyamatokhoz minden szervében. A cink számos biokémiai folyamat szempontjából is fontos segítik a máj emésztését és anyagcseréjét.
Ez az egészséges reggeli fő összetevője oldható rostokban gazdag, ezért a zab lelassítja az ételek felszívódási sebességét. A bélbaktériumok egészséges működésének elősegítésére és a májban termelődő epe szekréciójának serkentésére is szolgál. A bélben újból felszívódó epe mennyiségének csökkentésével a szervezet eltávolíthatja a káros mérgező hulladékokat és javíthatja a rövid láncú zsírsavak fejlődését. Ezek a zsírsavak stimulálják a beleket serkentik a hasznos baktériumok szaporodását, amelyek elősegítik a jobb emésztést és kiválasztást.
Joghurt
Probiotikumok a joghurtban támogatják az egészséges bélbaktériumokat, így a test könnyebben feldolgozza és átadja a hulladékot. Egy másik fontos szempont, hogy a görög joghurt stabilizálhatja a vércukorszintet, mert magas fehérje- és szénhidráttartalmat biztosít. Fontos információ azok számára, akik aggódnak a máj megfelelő működéséért, miután több alkoholt fogyasztottak - a stabil vércukorszint könnyebb majmot jelent.
Egyéb élelmiszerek az immunitás érdekében
Sok kiváló étel, amely természetesen támogatja az immunrendszert, - tisztítja és méregteleníti az emésztőrendszer szerveit, és támogatják a test egészségmegőrző képességét.
Pitypang távozik
Ezek a gyengéden forró levelek segítenek megtisztítani a bélbolyhokat, és rengeteg ásványi anyagot és fitotápanyagot tartalmaznak. Csökkentik a gyulladást, és enyhe vizelethajtó tulajdonságaik hozzájárulnak a máj és a vesék tisztításához.
A pitypangleveleket tisztított répával, friss gyömbérrel és friss citromlével keverjük a salátához. Szuper tisztító salátát kap. Vagy próbáljon ki egy méregtelenítő zöld turmixot: 2-3 csésze pitypanglevél, egy grapefruitlé, 1 banán és 1 csésze (vagy több) víz.
Tengeri moszatok
Az ókori emberek nagy távolságokat tettek meg moszat (tengeri moszat) megszerzésére, éppen az egészségügyi előnyeik miatt. Ezek gazdag ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek lúgosítják a vért és erősítik az emésztést. Az úgynevezett "tengeri zöldségek" gyakorlatilag az összes óceánban található ásványi anyagot tartalmazzák. Valójában az élő növények közül a legszélesebb spektrumú ásványi anyagokat tartalmazza.
Lehet, hogy ismered a hínár wakame-t vagy a nori-t. Próbálja ki saját "nori szendvicsét". A Spirulina szintén könnyen elérhető, sok fehérjét tartalmaz, és kiválóan kiegészíti a zöld leveseket vagy turmixokat.
Gyömbér
A gyömbér tartalmaz nagyon erős gyulladáscsökkentő összetevőket, az úgynevezett gingerolákat, amelyeket az osteoarthritis tüneteinek enyhítésére való képességük után kutattak. A gyógynövénygyógyászatban carminativumként (amely a bélgázok eltávolítását elősegítő anyag) és bélgörcsoldóként ismert (amely a bélrendszert ellazító és nyugtató anyag).
A gyömbér többféleképpen élvezhető. Próbáljon néhány szelet gyömbért szeletelni egy csésze teába, vagy hagyja, hogy egy kevés citromlével és almaecettel öntsön egy finom méregtelenítő italt. Kiváló adalék egy zöld turmixhoz vagy friss gyümölcsléhez. Fűszeres íze megfelelő hangulatot kölcsönöz az ételeknek és a curry leveseknek.
Görög szénapadlás
A görög széna nyálkás anyagot (mucilaginosis) tartalmaz, amelynek nyugtató hatása van. Filmet hoz létre a nyálkahártyán, amely enyhítheti a belek és a gyomor fájdalmát és gyulladását. A görög széna stimulálja a glükózmolekulákat lebontó enzimeket is, így hatékony cukorszabályozóvá válik.
Adja meg a görög széna magjait forró vízben, fahéjjal és kevés friss gyömbérrel együtt, így kiváló teát hozhat létre a vércukorszint kiegyensúlyozásához. A görög széna friss levelei és hajtásai nyersen fogyaszthatók. A szénakazal fűszerek melegen tartják, gyakran megtalálhatók a curry ételekben. Egyéb nyugtatók közé tartozik a csikós láb, a kostihoj, a lenmag és a zabpehely.
Almák
A pektin, amely az almában található fontos oldható rost, méregteleníti a fémeket és az élelmiszer-adalékanyagokat a testből, és segít megtisztítani a bolyhokat és a bélfalakat. Az almák tartalmaznak egy florizin nevű flavonoidot, amely serkenti az epe termelését, segítve a máj méregtelenítését.
Adja be az almát, adjon hozzá egy kevés friss citromot, és szűrje le a levét egy vékony gézen. Adjon almát a zöld turmixhoz, fogyassza nyersen mogyoróvajjal, vagy kockára vágja salátába.
Chia mag
A chia mag fantasztikus rostforrás, az egészséges emésztés elengedhetetlen része. Súlyának akár 12-szeresét képes felszívni víz formájában, majd eltávolítja a méreganyagokat a bélfalból, és végül megszünteti azokat a testhez kötődve. A chia a rostokkal együtt kiváló esszenciális zsírsavak, kalcium és antioxidánsok forrása.
Áztassa a chia magokat gránátalma és a vad bogyós gyümölcslében, hogy finom pudingot készítsen, antioxidánsokban gazdag. Alternatív megoldásként áztassa őket kedvenc, nem tejszerű italába, vagy tegye bele a zöld turmixba. Sütetlen receptekhez is felhasználhatja őket.
A répa fontos ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok csodálatos forrása. Vasat, cinket, kalciumot és magnéziumot tartalmaz - a tisztításhoz és a méregtelenítéshez elengedhetetlen elemek. B3-, B6-, C-vitamint és béta-karotint is tartalmaz. Segít az epe áramlásának hígításában és serkentésében, ezáltal javítva a zsíranyagcserét és a méregtelenítést.
Nyers, reszelt cékla gyömbérrel, citrommal és friss bazsalikommal, ez egy kiváló és ízletes méregtelenítő saláta. Élvezze a sült céklát (tekerje a megtisztított céklát fóliába és süsse kb. 45 percig). A céklalé kevés citrommal, tök- vagy kendermaggal kiváló edzés előtt megfelelő fehérje ital.
Kurkuma
A kurkuma kurkumint tartalmaz, amelyet az ájurvédikus orvoslásban használnak a májproblémák enyhítésére. Serkenti az epehólyagot és növeli az epe áramlását. Az epe segíti a zsírban oldódó toxinok emulzióját, és a bél első immunreakciója a fertőzés ellen. Segít a belek megtisztításában is, segítve a tápanyagok jobb felszívódását.
A kurkuma kombinálható hagymaporral, fokhagymaporral, cayenne-borssal, és ízesítőként alkalmazható lencse- vagy rizses ételekhez. A curry fontos eleme is.
Citrom
A citrom segít serkenteni a kalcium-karbonát, egy enzim termelését, amely semlegesíti a szervezet toxinjait, beleértve a húgysav kristályokat is. A citrom serkenti az epe termelését, amelyre szükség van a zsír emulgeálásához és a zsírban oldódó toxinok eltávolításához. A citrom antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, mivel a citromsav alacsony pH-értéke sokféle káros baktérium sejtmembránját hasítja el.
A citrom kiváló adalék a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Zöld turmixban vagy gyümölcslében kiemelheti az ízét. Kóstolhatja és felfrissítheti egy pohár tiszta vízzel. Az immunrendszer támogatásához forró vízbe öntsön citromot, friss mentát és gyömbért.
Fokhagyma
A fokhagymában természetesen előforduló kénelemek erős méregtelenítő anyaggá teszik. Ezenkívül tartalmaz egy allicin nevű összetevőt, amely erős vírusellenes, antibakteriális és rákellenes előnyökkel jár. A káros baktériumok kiküszöbölésével megakadályozhatja, hogy a szervezet méreganyagokat termeljen.
Élvezze a fokhagymát pestóban, zöldségekkel pörkölt, pörkölt vagy sült, szószok, öntetek és saláták kiegészítéseként.