Legtöbben tudjuk, hogy a zsíros és túl édes ételeket kerülni kell. Néha azonban az egészségtelen ételeket elég jól lehet álcázni, és nem is gondolhatjuk, hogy nem látjuk el szervezetünket minőségi üzemanyaggal. Mely ételeket szabad kerülni?
1. Gabonafélék
Népszerű reggeli sok ember számára. Az üzletben nem választhatunk és nem előnyben részesíthetjük azokat, akiknek a címke organikus, alacsony zsírtartalmú, egészséges vagy diétás. De ne feledje, hogy ez csak egy marketing fogás. Ezek a gabonafélék általában tele vannak cukorral és gyakran zsírral.
Tippünk: Cserélje ki őket klasszikus zabpehelyre. Tényleg nagyon egészségesek és alacsony zsírtartalmúak. A hosszabb ideig tartó rosttelítettségnek és a különféle gyümölcsökkel megfelelő kombinációnak köszönhetően a szükséges adag vitamint biztosítják.
2. Energiaitalok
Csodálatos ízűek, és emellett több órán át energiát szolgáltatnak. De megnézte-e már ezeknek az italoknak az összetételét? Tele vannak szacharózzal, glükózzal és koffeinnel. Tehát valójában nagyon erősen iszik kávét, néhány teáskanál cukorral és különféle egyéb édesítőszerekkel.
Tippünk: Cserélje le az energiaitalokat zöld teára, amely szintén erőt ad, de természetes módon. Ezenkívül a másik elképesztő előnye, hogy segít kalóriákat égetni.
3. Gyümölcslevek
A legtöbb ember feltételezi, hogy tele vannak C-vitaminnal és más, a szervezet számára hasznos anyagokkal. A valóság azonban az, hogy a legtöbb gyümölcslé nem tartalmazza a gyümölcs felét, éppen ellenkezőleg, tele van cukorral és mesterséges édesítőszerekkel. És mint mindannyian tudjuk, a cukor az elhízás vagy a cukorbetegség oka. Hallottad már, hogy a gyümölcsök, például az alma vagy a narancs annyira tele vannak cukorral, hogy csak reggel ajánlott enni? Valójában a gyümölcslevek ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint például a kóla.
Tippünk: A leveket mindig kevés vízzel hígítsa.
4. Mikrohullámú pattogatott kukorica
Az internetet elárasztják a cikkek arról, hogy mennyire egészséges, alacsony kalóriatartalmú és testes popcorn. Ennek eredményeként rostjaink sokáig telítettek, és a farkaséhség nem jön könnyen. Azt azonban ritkán olvassa el, hogy néhány csomagolás, amelybe pattogatott kukoricát csomagolnak, perfluor-oktánsavat tartalmaz, amely segít a zsír zsebben tartásában. Amint a táskát a mikrohullámú sütőbe tesszük és megmelegítjük, ez az anyag lassan felszabadul a pattogatott kukoricába, majd elfogyasztjuk. A perfluor-oktánsav fogyasztása nagyon negatív hatással van egészségünkre. Károsítja immunrendszerünket, növeli a meddőséget és rontja a pajzsmirigy működését.
Tippünk: Készítsen klasszikus formában pattogatott kukoricát edényben vagy kemencében.
5. Pizza
A pizza a világ egyik legnépszerűbb étele. Nem csoda, hogy mégis olyan csodálatos az íze. A probléma az, hogy sok egészségtelen alapanyagból sütik. A fehér liszt és kolbász, szalámi vagy szalonna kombinációja sok sokszor olcsó, alacsony minőségű sajttal nem különösebben egészséges.
Tippünk: Kerülje a pizzák vásárlását, készítse el ennek a finomságnak a házi készítésű és egészségesebb változatát. A tésztához fehér helyett tönkölylisztet adunk, a füstölt húsok helyett pedig zöldségeket gombával és kevés minőségi sajttal tegyünk a tetejére.
Az említett ételek közül melyiket élvezheti? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.