Hízott valamilyen plusz kilót a tél folyamán? Gyakran érzi magát fáradtnak és energia nélkül? Aggódik a gyors tempójú fürdőruhaszezon miatt? Időjének nagy részét bent tölti? Talán ideje elkezdeni azokat a tevékenységeket, amelyeket a nyár kínál. 8 csodálatos szabadtéri tevékenységet kínálunk Önnek, amelyek jól égetik a kalóriákat, és segítenek abban, hogy fantasztikus formában térjen vissza. Készen áll arra, hogy elégessen néhány ilyen kalóriát?

ahol

Hízott valamilyen plusz kilót a tél folyamán? Gyakran érzi magát fáradtnak és energia nélkül? Aggódik a gyors tempójú fürdőruhaszezon miatt? Időjének nagy részét bent tölti? Talán ideje elkezdeni azokat a tevékenységeket, amelyeket a nyár kínál. 8 csodálatos szabadtéri tevékenységet kínálunk Önnek, amelyek jól égetik a kalóriákat, és segítenek abban, hogy fantasztikus formában térjen vissza. Készen áll arra, hogy elégessen néhány ilyen kalóriát?

1. Úszás

Az úszás nagyon sokoldalú gyakorlat, amely segít könnyebben megerősíteni az egész testet. Az úszás másik nagy előnye, hogy Ön vele van nem gyakorol nyomást az ízületekre, mint a legtöbb más sport esetében. Ezért ideális idős embereknek, azoknak, akiknek szinte nincs állapotuk, valamint krónikus fájdalmakkal vagy sérülésekkel küzdőknek is. Tehát csomagolja össze a fürdőruháját, és hetente háromszor vegyen be néhány hosszat a medencébe. Erőfeszítéseinek eredményének néhány hét múlva láthatónak kell lennie a testén!

2. Beh

A futás az egyik legnépszerűbb tavaszi sporttevékenység a világon és jó okkal - egy óra futás akár 1500 kalóriát is megéghet! Ennek a hatásnak köszönhetően tisztességes formába kell kerülnie, és fokozatosan tovább kell futnia. Kevésbé intenzív futás mellett azonban óránként szép 800–900 kalóriát égethet el, így a futás hatékony eszköz, ha felesleges kilókat szeretne leadni. Próbáld ki!

3. Tenisz

Ha inkább olyan sporttevékenységeket szeretnél, ahol többen tartanak társaságot, próbálj teniszezni. A tenisz nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő választás, de ha nincsenek ízületi problémái, és hajlandó egy viszonylag igényes stroke technikán átesni akár hetente többször is, akkor egy óra alatt akár 900 kalóriát is megéghet. behania, ugrás, megállás, sikítás és pattogás az a kis sárga labda.

4. Séta fel a lépcsőn

Ez nem egy hagyományos szabadtéri sport, tudjuk, de a lépcsőn való járás valóban az egyik legjobb kalóriaégető. Láttad már a híres Rocky filmet? Ha igen, akkor tudja, hogy a lépcsőn futás vagy járás csodákra képes! Egy ilyen rendhagyó testmozgás egy órája alatt akár 1000 kalóriát is elégethet; és nem is beszélünk arról, hogy vagy formálod a hasat és az alsó testet.

5. Harcművészet

A harcművészetek elsajátítása nemcsak azért jó, hogy egy sötét sikátorban tudjon megbirkózni egy tolvajjal, hanem azért is, mert erősíti a test és elme. Lehet, hogy nem hiszed el, de több mint 1000 kalóriát égethet el egy óra intenzív harcművészeti edzés során. Rendkívül hatékony módja a test gyönyörű formájának, bár vannak bizonyos korlátai. A harcművészet határozottan nem jó választás krónikus fájdalommal vagy sérüléssel küzdő emberek számára, mivel ez a gyakorlat gyakran túl megterhelő lehet a test számára.

6. Kerékpározás

Észrevette már, milyen szegény profi kerékpárosok vannak? Ennek oka, hogy a kerékpározás olyan intenzív tevékenység, hogy nagyon könnyen elősegítheti fizikai állapotának javítását és megszabadulhat a nem kívánt súlytól. Körülbelül 1000 kalóriát éget el kerékpározásonként óránként; ha gyorsabban pedálol, óránként akár 1200 kalóriánál is többet égethet el!

7. Görkorcsolya

A kellemetlen, hideg téli napok határozottan elmúltak, ezért ideje kimenni a meleg, ragyogó tavaszi napsütésre. A görkorcsolya nagyon szórakoztató tevékenység az egész család számára, ráadásul fizikailag is nagyon megterhelő, így jó választás akkor is, ha fogyni akar, miközben élvezi a friss tavaszi levegőt. Egy óra intenzív korcsolyázás görkorcsolyán körülbelül 800 kalóriába kerülhet, így minimális idő alatt megdolgozhat általános fizikai állapotán.

8: Evezés

Csodálta már valaha a profi kajakos szilárd testét? Gyönyörű testük természetesen több éves kemény munka és edzés eredménye, de akár néhány hónapos rendszeres evezés is változást hozhat neked - szebb test, amelyet sokan megirigyelnek. Ha a tenger, a tó vagy a tó közelében él, és lehetősége van evezni, tegye meg, és egyetlen óra alatt 800 vagy több kalóriát égethet el!