Nyáron mindenhova vonz minket, de nem a zárt terekbe. Ön sem akar izzadni az edzőteremben, és inkább kimenne a barátaival? Ugyanabban a helyzetben vagyunk. Ezért összeállítottunk olyan tevékenységeket, amelyekben sokat fogsz égni, és a szeretteiddel is időt töltesz.

Paddleboard

Még nem hallottál az evezésről? Valójában egy nagy felfújható szörfdeszka, egy evezővel. Az Ön feladata, hogy felálljon vele és elkezdjen evezni. Első pillantásra ez a sport nagyon egyszerűnek tűnik, de ne keverje össze. Paddleboardon állva, egyensúlyban tartva és előre haladva az izmok némi erőfeszítésbe kerülnek.

Leginkább a lábad, a hátad és a vállad foglalkozik. A Supconnect online magazin kijelentette, hogy 623-735 kalóriát égethet el egy órás intenzív evezés során. Ez akár a napi étkezés mennyiségének a fele! Elképesztő, mégis? 🙂

A lapátok bérelhetők Szlovákiában, vagy itt is megvásárolhatók. Az emberek többnyire vadvízi gátakon mennek raftingolni, a merészek néhány folyóval is megbirkóznak. Ha szeretné megtanulni, hogyan kell megfelelően evezni, javasoljuk, hogy vegyen részt ezen a tanfolyamon.

hogyan

Úszás

Használja ki hatékonyan a víz mellett töltött idejét, és ússzon egyet. Az úszásnak számos előnye van, nemcsak hogy fitten tartja magát, formálja az egész testét, de csökkenti a stresszt és javítja az alvást is. A Medical News Health szerint ez a sport alkalmas terhes nők vagy olyan emberek számára is, akiknek ízületi problémái vannak.

Az, hogy mennyi kalóriát éget el úszás közben, nagyon egyedi. Ha becsületesen állsz fel, és valóban egy órán át úszol meg minden jelentős és hosszú szünet nélkül, akkor több mint 410 kalóriát égethetsz el. A legtöbb energiát pillangó stílusában tölti. Azonban még egy klasszikus "flip flop" mellett is sokat izzadhat. Igen, még vízben is izzad, ezért ne felejtse el az ivási rendszert. Ezért mindig van vízük valahol a medence szélén.

Ha nem vonzza a zsúfolt medencék, vagy egyszerűen csak a nyitott tereket részesíti előnyben, javasoljuk, hogy látogassa meg ezeket a helyeket úszás céljából. Egyesek a hegyek mélyén vannak elrejtve, mások erdők közelében vagy a város szélén találhatók. Mindenképpen javasoljuk, hogy látogassa meg őket.

Csoportos sportok

A testmozgás jót tesz testünknek és elménknek. A rendszeres testmozgás erősíti csontjainkat, csökkenti a koleszterinszintet, a stroke, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát. Van egy domb endorfinunk is, aminek köszönhetően jó kedvünk van. Nemcsak a hangulata javul, hanem a koncentrációja és a memóriája is. Ez nem mondható el például az alkoholról. Ezért cseréljen barátokat egy kihűlt sörrel labdára, és menjen például röplabdapályára.

A csapat tagjainak számos előnye is van. Szakértők szerint megtudhatja, hogyan lehet bizalmat szerezni csapattársaival. Megtanul másoknak segíteni, de segítséget is kapni tőlük. Végül, de nem utolsósorban, együtt fog működni a csapatával a cél elérése érdekében. Mindezeket a megszerzett készségeket felhasználhatja személyes vagy szakmai életében. Szóval, felhívja barátait a játszótéren? Röplabda, kosárlabda vagy amatőr futóversenyek? Mindig van választása, csak döntenie kell.

Idegenforgalom

Korábban átkoztuk a turizmust, ma ünnepeljük. L.A. népszerű fizikai tevékenység lett, amelyben sok kalóriát éget el. Például olyan sztárok, mint Vanessa Hudgens, Kate Hudson, Jessica Biel vagy Kendall Jenner és Gigi Hadid.

Az elégetett kalóriák száma részben a testsúlyától függ. Egy óra túra során akár 550 kalóriát is elégethet. Természetesen ez különféle tényezőktől függ (súlyától, terepétől, a hátizsák súlyától). Például, ha egy hátizsákot visel az összes túraeszközzel a vállán, további 50–100 kalóriát égethet el.

Ha nem tudja, hová menjen túrázni, javasoljuk ezeket az útvonalakat. Ez egy válogatás a legszebb túraútvonalakból, ahonnan gyönyörű kilátás nyílik a szlovák hegyekre és csúcsokra.