Minden a fogyókúrás étrendről
8 órás diéta - fogyasszon el mindent, amit csak szeretne!
- itthon
- Fogyás
- 8 órás diéta - fogyasszon el mindent, amit csak szeretne!
Álom-e bármit enni és egyben fogyni, vagy egyáltalán nem hízni? Ez az álom valóra is válhat. Csak tartsa be a 8 órás étrend alapszabályát.
A fogyás új korszaka újdonságot hoz a fogyókúrás étrendek között - 8 órás étrend. Szerzői Dave Zinczenko és Peter Moore. Annak ellenére, hogy a 8 órás étrend alapvetően semmilyen módon nem állítja be az étrendet a fogyáshoz, a héten 3-5 font fogyást garantál.
A fogyás 8 órás étrendjének alapszabálya
Az étkezés reggel kilenctől este ötig megengedett.
Ezen elmélet szerint alapvetően 8 órája van az eddigi szokásos étrend elfogyasztására, de ha egyszer este öt órakor sztrájkol, nem szabad többé ételt fogyasztania. A kivétel a folyadék.
A fogyás 8 órás étrendjének elve
A 8 órás étrend szerzői szerint az elhízás egyre gyakoribb oka elsősorban annak köszönhető, hogy "éjszakai lényekké" váltunk, amelyek késő éjszakára "vadásznak". Ezek a gyenge pillanataink, amikor késő este elcsábít bennünket a hűtőszekrény fénye. Mi történik ezután, nem kell megbeszélnünk, mindannyian átéltük.
A gyorsétterem problémája is van. Abbahagytuk az egészséges sme étkezést, lusták voltunk ... egészséges főtt ebéd helyett gyors, magas kalóriatartalmú bombákra váltottunk gyors booddal, amelyek jó ízűek, de csak negatívan hatnak a testünkre.
Késő este testünk már nem tudja feldolgozni a kapott ételt. Felhagytuk a napi fő és másodlagos étkezések ciklusának követését. Emésztőrendszerünk nem tudja feldolgozni az összes ételt, amelyet este megemésztünk, így az összes zsír a test egészében kialakult tartalékba kerül (csípő, fenék).
A 8 órás étrend szerzője szerint a fogyás egyáltalán nem nehéz ... Csak kövesse az étkezés 8 órás ütemtervét. Reggeli reggel kilenckor és legkésőbb este ötkor. (Változtathatjuk az időbeosztást, de ennek mindig legfeljebb 8 órának kell lennie az étel befogadásához.)
Mit figyeljünk meg a 8 órás fogyókúra jobb hatékonysága érdekében
- kövesse a 8 órás étkezési ütemtervet!
- próbálja elkezdeni az egészséges táplálkozást (korlátozza a gyorsétterem, a készételek stb.)
- inkább főtt, grillezett és pörkölteket
- adjon friss zöldségeket saláták formájában az étkezéshez…
- fogyasszon több friss gyümölcsöt
- kövesse az ivási rendet
- növeli a fizikai aktivitást!
A fogyás hatékonysága
A 8 órás étrend fogyás hatása nem rendkívül gyors. Alapvetően a fogyás gyorsá vagy lassabbá válik attól függően, hogy mennyi "időt" fogyasztasz 8 óra alatt. De a testnek akkor is van elég ideje arra, hogy megpróbálja feldolgozni a kapott ételt. Még akkor is, ha elkezdünk egészségesen étkezni, a fogyás valóban hatékony lesz. De fontos ragaszkodni ehhez az étrendhez drž, mert ha rövid idő után éjjel visszadobja magát… visszatér az elhízáshoz.
Értékelés: 7 pont
Egészségügyi hatások
A nyolc órás étrend egészségre gyakorolt hatása alapvetően a kezedben van. A 8 órás terv alapvetően egészséges testünk számára, de főleg attól függ, hogy mit fogyaszt.
Értékelés: 7 pont
Összesített értékelés
Összességében a 8 órás étrend az egészséges étrendek közé tartozik, amelynek hatása nincs negatív hatással testünkre. Hatékonysága elsősorban önmagunkon múlik.
Összérték 8 órás étrend: 8 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb