Vacsora nélkül nehéz fogyni. A sújtott éhség később arra kényszerít, hogy egynél több kalóriabombát egyél. Mit és hogyan kell vacsorázni a fogyás érdekében? Az étrend menüjének tartalmaznia kell egy egészséges vacsorát is. Ne fejezze be a diétáját, hogy 17 óra után ne egyen semmit. Többnyire éjszakai kirándulásokkal zárul a hűtőszekrényhez. Még a gyenge vacsorák is veszélyesek, mert az úgynevezett második vacsorák iránti étvágyhoz vezetnek. Ehhez tedd hozzá, hogy önkéntelenül fogyasztod el őket az esti hírek nézése közben, és ennek eredményeként a kilók elkezdnek ragaszkodni és növekedni, nem is fogod tudni, hogyan. Annak érdekében, hogy a vacsorák (és a többiek) ne bántsák a karakteredet, tanácsokat kínálunk a vacsorával kapcsolatos problémák megoldásához:

lehet

Mit kell enni, hogy elkerülje az éjszakai hízást.
Ha még fogyni is akar, ki kell öblítenie a zsírt a zsírsejtjeiből. Alvás közben természetes módon kiúszik. Körülbelül fél órával az elalvás után növekedési hormon szabadul fel a vérben. Tehát mi segít a fogyásban? Magasabb növekedési hormon a szervezetben. Ha túlsúlyos, akkor saját tevékenységük gyengébb. Az étel, amely elindítja az égési folyamatot, a húsban vagy a halban található C-vitamin és fehérje.

Este ne sózzon ételeket.
Leginkább több mint elegendő só áll rendelkezésünkre. Ezért nem kell további ételeket sóznunk, függetlenül attól, hogy mennyit kérnek tőlünk. A magas nátrium-bevitel magas vérnyomáshoz vezet. Nehezebben alszunk, megterheljük a vesét, és feleslegesen visszatartjuk a vizet a testben.

Az esti ülésen ne bontsa ki az édességeket.
A magas cukortartalmú ételek magas glikémiás indexűek, és valódi problémát okozhatnak a test energiaeloszlásában. Gyors és felesleges energiaellátással az energia cukor formájában jut be a vérbe, és ha nem azonnal fogyasztja ezt az energiát, zsírokká válik,.

Hogyan kell vacsoráznia, hogy ne féljen hízni.
Íme néhány egyszerű tipp az egészségesebb vacsora elkészítéséhez. Cserélje ki

  • Tonhal a saját levében, az olajban lévő tonhal helyett
  • Fehér joghurt mustárral és borssal majonéz helyett
  • Párolt zöldség sült zöldség helyett tésztában
  • Túró füstölt kemény sajt helyett
  • A teljes kiőrlésű durumbúza tészta félpuha helyen főzve a klasszikus fehér tészta helyett
  • Sós pite zöldségekkel, nyers pizza helyett
  • Burgonya a kemencében paradicsompürével és gyógynövényekkel hasábburgonya helyett ketchuppal

Ne feküdjön le üres gyomorral, így nem fog fogyni.

Nem árt minden nap böjtölni a karnitint. Csökkenti az étvágyat és segíti a zsírégetést. A test megmondja, mi hiányzik. Ha csak a párolt zöldséggőz miatt betegszik meg, akkor valószínűleg nem hiányzik a zöldség. Talán csak gyümölcsre vagy joghurtra van szüksége. A legfontosabb, hogy nem kell semmit hidegen enni. A testnek hőt kellene termelnie, amely feleslegesen terhelné meg. Az embernek éhesen kell ennie, amikor a gyomor azt jelenti, hogy ideje feltölteni az energiát. Néha azonban már késő, ha zúzódás van a gyomrodban, és ha nem eszel meg valamit hamarosan, akkor fejfájás és émelygés társul. Az egyik fő hormon, amely a gyomrunkban foltot okoz, a ghrelin. A ghrelin képződik és ürül a gyomor és a belek falán. Az egész folyamat folyamatosan zajlik, éjjel-nappal. A ghrelin legmagasabb szintje az éhezés, étkezés után ismét csökken. Ha gyakran éhes a farkas, akkor először a vérében több ghrelin van, mint amire szüksége van.

Az alvás időtartama befolyásolja a fogyást vagy a súlygyarapodást.
A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik az ajánlott nyolc óránál kevesebbel aludtak, a napi grelintermelésük csaknem egyharmadával nőtt. Ugyanakkor a megfigyelt személyeknek sokkal nagyobb ízlése is volt. Negyedével többet ettek, mint alvó kollégáik. Mindennek tetejébe pedig egy magas kalóriatartalmú ételt részesítettek előnyben, gazdag cukorokban és kalóriákban. Ha rosszul és rosszul alszol, megzavarod a szervezeted fontos anyagcsere-folyamatait. Tehát a jó és elég hosszú alvás nagyon fontos, hogy ne hízzon. A ghrelin szintjének nem szabad nagyon ingadoznia a nap folyamán, különben hízni fog.

Elég fehérje az étrendben segít az éhség visszaszorításában.

Ha magas zsír- és cukortartalmú ételeket fogyasztunk, ez szintén hozzájárul a ghrelin ingadozásához. Éppen ellenkezőleg, a fehérjék képesek a legjobban fenntartani a jóllakottság hosszú érzését. Megbízhatóan kordában tartják a grelint és így az éhségünket. A fehérjék főleg a húsban, a tojásban, a tejben és az ezekből készült termékekben találhatók. Még jobb forrás a hal, szójabab, dió és hüvelyesek, ahol a fehérjék kísérik a nem káros állati zsírokat.

A szója az egyik fogyókúrás étel. Egészséges, könnyű, tápláló és diétás. A szója olyan élelmiszer, amely gazdag antioxidánsok, ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok forrása. Nekik köszönhetően ez az egyik legnépszerűbb étel azok számára, akik ragaszkodnak az egészséges életmódhoz, és elegendő fehérjével, E- és B-vitaminnal, kalciummal, magnéziummal, vasalattal, foszforral, magnéziummal és kalciummal akarják ellátni testüket. Ezenkívül a szója magas rosttartalmú és hatékonyan egyensúlyozza a koleszterinszintet. Száz gramm szója csaknem 20 gramm zsírt tartalmaz. Mivel azonban a szója nem tartalmaz koleszterint, egyáltalán nem kell aggódnia, hogy a szójazsír káros hatással lesz az egészségére vagy a görbékre. Ezen kívül tartalmaz telítetlen zsírsavakat, amelyek szükségesek a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz