A hasi és a derékzsír nemcsak esztétikum. Minél több zsigeri zsír van, annál nagyobb az esély a cukorbetegség, a zsírmáj vagy a magas vérnyomás kialakulására. De elegendő testmozgás és ezek az ételek segítségével hatékonyan megakadályozhatja.
A hasi zsír elleni küzdelem nehéz, de nem lehetetlen. Ha elhatározta, hogy megszabadul tőle, akkor először meg kell változtatnia étrendjét, és időt kell találnia alkalmi testmozgásra. Ezenkívül bizonyos ételek segíthetnek a zsigeri zsírban. Az alábbiakban többet olvashat arról, hogy miért ezek az ételek, és hogy ezek valójában milyen előnyökkel szolgálnak számunkra.
Mandula
Tartalmaznak egészséges zsírok és segít megállítani a túlevést. Kis mennyiségben is valóban tele vannak, és elnyomják az éhségérzetet. Ezenkívül segítenek a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. Van egy bizonyos mennyiségű magnéziumuk is, amely elősegíti az izomépítést. És minél több izma van, annál könnyebb megszabadulni a hasi zsírtól.
Dinnye
Összetételének akár 90% -a víz, vitaminokban is gazdag B1, B6 a C. Azt is tartalmazza kálium a magnézium. Segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, és megakadályozza a kiszáradást. A hasi zsír elleni küzdelem érdekében ajánlott dinnye levet inni (hozzáadott tartósítószerek és édesítőszerek nélkül).
Olvassa el: Hasi zsír: Győzd le otthon a megfelelő taktikával!
Zeller
Nagyon alacsony a zsírtartalma, miközben gazdag rost, kalcium és C-vitamin. Próbáljon levet készíteni belőle, vagy használja levesekben vagy köretként.
Hüvelyesek
Rendszeres fogyasztása segít elkerülni a túlevést, mert tartalmazzák őket rost, ami sokáig kielégít minket. A hüvelyesek támogatják az izomtömeg fejlődését és javítják az emésztést. Levesekhez vagy köretként kiválóan alkalmas.
Almák
Egész évben elérhetőek, ezért bátran adják hozzá a napi étrendhez. Gazdag étrendforrás rost, flavonoidok, fitoszterolok és béta-karotin. Mindezek az összetevők megbízhatóan elhárítják az éhséget hosszú órákig, elkerülve ezzel a túlevést.
Uborka
A hidratáló és tápláló uborka csak minimális zsírt tartalmaz, de tele van ásványi anyagok, rostok a vitaminok. 100 gramm uborkánként csak 45 kcal van, a tartalom legfeljebb 96% -a víz.
Olvasd: Vágysz egy lapos hasra? Próbálja ki ezeket a tippeket és trükköket
Kényeztesse magát bátran néhány szelettel, amikor csak van kedve valamit enni. Segít a bőrén is, amely ragyogó és hidratált lesz.
Avokádó
Ismét egy hatékony étel, amely egyszerre segít csillapítani az éhségedet és küzdeni a zsírral. Fontos aminosavat tartalmaz-lecitin, amely elősegíti a stabil testtömeg fenntartását.
Paradicsom
Egy nagyobb paradicsom csak 33 kcal-t tartalmaz. Összetétele segít csökkenti a vér lipidjeit, így a paradicsom segít ellenőrizni a hasi zsír növekedését, és megvéd a krónikus elhízással járó különféle betegségek kialakulásától is.
Olvassa el: 8 tipp a lapos has eléréséhez
Ezen túlmenően tartalmazzák az erős antioxidáns likopint, amely jótékony hatással van a bőrre és az erekre.