Minden nap olyan időszak lehet, amikor gyökeresen megváltoztat valamit az életében. Nincs ez másként akkor sem, ha úgy dönt, hogy fogynia kell, és végül egy kicsit egészségesebb életet élhet, mint korábban.
A Brightside portál szerint egy tanulmány résztvevői, akik betartottak néhány szabályt, átlagosan három kilogrammot fogytak le 12 hét alatt, egyszerűen azért, mert megváltoztatták étkezési szokásaikat. A legfontosabb azonban, hogy csökkentették a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Ha szeretne néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan lehet egészségesebb tartani a testét, miközben lefogy néhány kilót, akkor ez a legjobb, amit tehet róla.
Igyon sok vizet
Az ivóvíz olyan klasszikus, mert lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és hidratálja. Igyon egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt, ez három hónap alatt 44% -kal növeli a fogyás esélyét. A nőknek naponta 9 pohár vizet kell inniuk, a férfiaknak 12-13.
Élelmi rost
A bab, a brokkoli, a kelbimbó, az avokádó, az alma, a sárgarépa szintén olyan étel, amely nemcsak akkor hasznos, ha fogyni akar, hanem általában az egészségére is. Nemcsak jó, hogy testét fitten tartja, ismét csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Üljön le enni a kávézóba
Nevetségesen hangzik, de biztos lehet benne, hogy még egy ilyen apróság is megakadályozza, hogy feleslegesen egyél és csak az édességekre gondolj. Ha folyamatosan nézi a szemközti süteményeket, előbb vagy utóbb mégis megrendelheti.
Fotó: unsplash
Ne álljon ellen a D-vitaminnak
A napfény pozitívan hat a fogyásra. A D-vitaminnal függ össze, amikor a magasabb szinttel rendelkező nők sokkal kevesebbet nyernek. Ha nincs elég napsütése, elkezdheti különféle táplálék-kiegészítők szedését.
Különböző ételek kis mennyiségben
Ha idővel hajlamos elveszíteni egy adott íz iránti érdeklődését, használjon kis tányérokat kis mennyiségű különféle étel hozzáadásához. Ezt török reggelinek is hívják.
fotó: Unsplash
Ne igyon teát tejjel
Ha vacsora után nagyon éhesnek érzi magát, és lefekvés előtt szeretne valamit, ihat egy teát. Ügyeljen azonban arra, hogy ne vegye tejjel. A tea számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek segítenek a zsír csökkentésében, de a tejben lévő fehérjék megsemmisítik ezeket a hatásokat.
Várjon 20 percet
Lehet, hogy éppen ebédelt, és úgy érzi, hogy még nem vagy teljesen tele, pedig eleget evett. Az agy akár 20 perc alatt eléri a teltségérzetet, ezért mindig várjon egy kicsit, mielőtt újból betöltené a teljes lemezt.
fotó: Unsplash
Ossza meg a főételt
Az adagok néha valóban hatalmasak, ezért használd azt a trükköt, hogy oszd meg a partnereddel kisebb részekre. Tehát csak egy főételre és két kis tányérra van szüksége.