Fogyott és nem gondolja? Ezt nagyon jól tudom, és gyakran elgondolkodom azon, hogy túlzok-e a képzeletemben. Nagyszerű, hogy van elképzelésünk, álmunk, és megvalósulunk, de néha időbe telik, vagyis több időbe telik, mint azt eredetileg elképzelte.


Ma a következőképpen kezdem:

Találja meg az álom és a valóság közepét.

Valahol az ún arany középen kompromisszumot talál a jövőképe és a valójában zajló események között.

Mit jelent ez valójában?

Hogy a fogyásod nem biztos, hogy elképzeled. Néha romolhat rosszabbul, néha jobban, vagy úgy érezheti, hogy ez egyáltalán nem lehetséges. Nos, most a helyes útra akarlak vezetni. Kézen fogva az átalakulás világába, amelyben egy ideje dolgozom, és megmutatva, hogy mindennek megvan a maga jelentése, annak ellenére, hogy számodra úgy tűnhet, hogy ha nem úgy megy, ahogy szeretnéd, haszontalan, és semmi értelme.

hogyan

Mi a teendő, ha egyáltalán érzed, de az a tény, hogy egyáltalán nem működik ...

# 1: Ne feledje, mi segített a múltban

Néha elfelejtkezünk, és mégis találtunk valamit, ami a múltban nekünk működött, csak abbahagytuk a használatát. Állítólag ez segített neked, ugyanakkor fenntartható volt. Ez nem éhségsztrájk és diéta, amikor csak levet és hasonlókat fogyasztunk.

# 2: Fókuszáljon más eredményekre is

Az átalakulás nem csak arról szól, hogy a kéz hogyan mozog a skálán.

  • Jobban tudunk kinézni, és a súlynak nem kell másnak lennie.
  • Jobban teljesíthetünk, és a súlynak nem kell másnak lennie.
  • Sokkal jobban érezhetjük magunkat, sokkal egészségesebbek lehetünk, és a súlynak nem kell másnak lennie.

Nem minden a skálán lévő számról szól. Más előlegek révén is nyerünk.;-)

A szerkesztő tippje: Olvasson el egy interjút Markétával, aki még mindig 63 kg, de átalakulása elállítja a lélegzetét.

# 3: Ne tedd magad még nagyobb nyomás alá

Mérj nekünk kellene max. havonta egyszer, békés és ritkábban. Tehát enyhíteni fogjuk az önmagunkra nehezedő nyomást. Legyen kevésbé szigorú magával. Hidd el, ez ilyen.

Szeretném, ha jól lennél. Nem akarom, hogy depressziós legyen. Sokkal több fontos dolog van az életben, és tudom, hogy ha elkezdi így nézni és enyhíti az önre nehezedő nyomást, akkor boldogulni kezd. Nem azt mondom, hogy hagyja abba a testmozgást és lazítsa el a diétát, nem. Len ne gyakoroljon nyomást magára azzal, hogy gyakran túl sokat mérlegel, és minden egyes részletre, minden egyes fogyásra összpontosít.

Sok esetet tapasztaltam már az ügyfelekkel való együttműködésben, és hidd el, te is lefogsz. Ha rendszeresen és lelkiismeretesen dolgozik rajta, akkor sikerrel jár. Talán nem olyan hamar és "olyan könnyen", mint a barátod, de mindannyiunknak más az útja, és azt mondják, hogy a nehezebb út a jobb. Kemény az edzőtéren, könnyű a csatatéren, így a nehéz utazásnak köszönhetően, esetleg a fogyás területén, könnyebben tud megbirkózni bizonyos nehéz élethelyzetekkel.

Mindent érzékeljen hosszú távon. Még ha havi 0,5 kg-ot vagy 1 kg-ot is lefogy, a lelkiismeretes munka éve alatt 6–12 kg van már. Két év alatt 12 - 24 kg. Pedig nagyon jó?

Ha ésszerű utat kellene választanom, mindenképpen inkább lassabban haladnék. Időt hagy magának, a pszichéjének, a testének és a környezetének, hogy kezelje ezeket a változásokat.

Mi van, ha néha működik, és néha nem működik?

Ha van egy második esete, és néha sikerrel jár, máskor nem, akkor emlékezzen erre:

Az izmok nehezebbek, mint a zsírok.

Ezért az elején láthatja, hogy a súly nem csökken, hanem áll vagy emelkedik. Nos, már elvesztett egy kis zsírt, de helyettesítve azt, mintha izomtömeg váltotta volna fel, ugyanannyit láthat a súlyon.

Ugyanez, amikor a menstruáció előtt vagy alatt van, egyértelmű, hogy nagyobb a súlya, vagy nem mozog lefelé. A hormonjaid működnek és befolyásolják a test vízét. Ez normális.

Továbbá, ha evett valami sósabbat, akkor ismét súlygyarapodást láthat. A só befolyásolja a test vízét, de ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynod a sózást. Só kell a test megfelelő működéséhez, de mértékkel használja.

Ha több vagy kevesebb vizet ivott, mint általában, a mérleg egy másik számot mutat.

Ha valami édesebbet evett, akkor a cukor több vizet képes visszatartani a szervezetben stb.

Tehát ne aggódj, nem történik katasztrófa, ha a súly ingadozását látja. És nem, a zsírod nem fog csillapodni, hacsak nem teszed túlzásba. Csak hullámzó víz. Ami mindannyiunk számára teljesen normális. Az egészséges fogyás pontosan arról szól, hogy a tested lassan fokozatosan változik, hogy megszabaduljon a zsíroktól és megnő az izmaid. Nem arról van szó, hogy a kezed milyen gyorsan veszít súlyából, soha ne legyen célod. Mindig az egészségére koncentráljon.

Be kell látnunk, hogy a tested nem egy számítógép, amelyet programozunk, és mindig megadja nekünk azt, amit elvárunk tőle. A test nem így működik. Egyszer hallottam az üzenetet: "Minden nap más ember vagy", és ezzel legalább a test szintjén egyetértek. Néha többet ad nekünk, néha kevesebbet, de tudod, mi a nagyszerű? Ha hosszú távon vesszük, akkor is, ha kicsi haladást érünk el, ha mindet összeadjuk, akkor egy nagy előrelépést fogunk elérni. És nagyon kívánok 🙏.

Légy boldog 😊😉💪!

A súlyának például nem kell lefelé mozdulnia, mert még mindig ugyanazt gyakorolja, ugyanolyan intenzitással, és nem változtatja meg. Próbálkozzon egy pillantással a Fitshaker.sk virtuális fitneszünkön, ahol több mint 700 gyakorlatot talál a lassabbtól a dinamikuson át a nagyon intenzívig:

Olvassa el még:

Nem látja az eredményeket, stagnál? 6 tipp az edzőtől az edzésterv megváltoztatásához

Fogyni akar? Íme 20 tipp, hogyan lehet még jobban javítani az étrendet

4 ok, amiért a fogyás próbálkozása egyáltalán nem önző

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2020.01.23-án került hozzáadásra és a Fogyás kategóriába került Szerző: Matúš Špirko