Részvény

amelyet

Olyan időszakban élünk, amikor testünk folyamatosan kopott, és sürgősen megújulásra van szükségünk. Ezért sokan fordulunk gyakran a jógához. Minden cselekvő nő számára, aki mélyebbre akar mélyedni a jóga és a meditáció általános előnyeiben, cikkek sorozatát hozzuk a "nővéréről" ayurvédáról.

Mindkét tanítás létfontosságú szerepet játszik az egészségünkben, és arra ösztönöz bennünket, hogy az egészséges szokásokat és egyensúlyt építsük be a mindennapjainkba.

Hogyan lehet "optimális" egészségi állapotot létrehozni

Modern életmódunk gyakran felelősséggel és elvárásokkal jár, amelyek néha felemelnek, de gyakran kimerültnek és kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat. A jóga az ájurvéda ősi gyakorlatával együtt segít bennünket önmagunk jobb verzióivá válni azáltal, hogy beépítünk ilyeneket megfelelő táplálkozás, egészséges étrend, öngondoskodás és higiénés gyakorlatok, jótékony fizikai aktivitás és még sok más. Itt van 10 ájurvédikus szertartás, amelyet elkezdhet beépíteni a Dincharya-ba (napi rutin), hogy jól érezze magát boldog, egészséges és kiteljesedett:

1. Lefeküdni este tíz előtt

Az ájurvéda szerint a korai alvás az egyik legjobb módszer az egészség megőrzésére. Próbáljon 22:00 óráig ágyban lenni, mivel azt mondják, hogy a test méregtelenít és felépül közöttük 22:00 és 2:00. Kapcsolja ki készülékeit egy órával az alvás előtt, és ne vegyen igénybe olyan technológiákat, mint pl autó.

2. Kelj fel és ragyogj

Ahogyan hasznos, ha korán lefekszel, a testednek is jó, ha a nappal együtt ébred fel. A jó éjszakai alvás után nem okozhat nehézséget reggel felkelni. Az ajurvéda ezt mondja a napkelte utáni alvás a kommunikációs csatornáink koszos eltömődéséhez vezet, aminek köszönhetően elméd unalmasnak érzi magát, hangulata depressziós és teste egész nap letargikus.

Fotó forrása: Spa ceylon

3. Reggel kezdje vízzel és ürítse ki

Amikor felébred, nyújtsa ki testét, és igyon sok vizet (legalább egy nagy pohár vizet, ideális esetben fél litert). Próbáljon langyos vizet inni, mivel ez aktiválja a szervek megfelelő működését a nap folyamán, és támogatja a belek könnyű mozgását. Amíg itt tartunk, próbálkozzon a reggeli ürítési rutinnal. Minél tovább járunk egész nap a megfelelő ürítés nélkül, annál több idő marad arra, hogy méreganyagok képződjenek a szervezetben, ami kellemetlen és lehetséges krónikus állapotokhoz vezet. Az emésztőrendszerünk kulcsfontosságú tényező az egészség és a jólét szempontjából.

4. Fektessen be egy nyelvkaparóba, és tartsa be a szájhigiéniát

Az egyik legfontosabb ayurvédikus egészségügyi rendszer, amelyet fenn kell tartani, a megfelelő szájhigiénia. A nyelvkaparó használatával kiküszöböli a szájában egész nap felhalmozódó méreganyagokat, amelyek szintén hozzájárulnak az egészséges emésztés fenntartásához. Ezután mossa meg fogait gyógynövényes fogkrémmel és minőségi kefével. Végül a torok tisztításához sós vízzel, hozzáadott fokhagymával gargarizálhat.

5. Shat kriya - tisztítási folyamat

Legtöbbünk intuitív vizet fröcsköl az arcára, felébredni és megfiatalodni, amit valójában ayurvédikus gyakorlatnak hívnak Shat Kriya. Akkor ajánlott megtenni Neti Kriya az orrlyukak megtisztítására, vagyis a „Neti Pot” kiűzésének ideje! (Ez egy ayurvédikus eljárás, amely tiszta vizet, sót és az orrlyukak tisztításához speciális edényt igényel). Segédanyagok nélkül is jó, ha reggel kifújja az orrát, és minden szennyeződés elszáll. Ha többet szeretne megtudni ezekről az ayurvédikus gyakorlatokról, fokozatosan készítünk egy cikksort Önnek.

6. Jóga, pránajama és meditáció

Az ayurvéda szerint az ideális sorrend e gyakorlatok elvégzéséhez a jóga megkezdése, majd egy meditációval végződő légzési vagy "pranayama" gyakorlat követése. Ha kezdő vagy, egyszerűen koncentrálj az alapvető jógapózokra, például az elején köszöntsd a napot. Ezután merüljön el légzőgyakorlatokban, és végül egy csendes meditációs gyakorlattal fejezze be.

7. Élvezze a pihentető fürdőt
Az ájurvéda szerint a pihentető fürdő nemcsak általános egészségi állapotát támogatja, hanem a nap kikapcsolódásának és a szükséges öngondoskodásnak is szolgálhat! Hetente legalább egyszer találhat időt?

8. Végezzen olajmasszázst

Az "Abhyanga" a test meleg olajmasszázsát jelenti, amely elősegíti az izmok tónusát, hidratálja a bőrt, megnyugtatja a testet és az elmét, és ellazítja az idegrendszert. Könnyen alkalmazható, ha 15-20 percig masszírozzuk a testet gyógynövény- vagy gyógyolajjal (még jobb, ha az Ön "Doshu" típusára jellemző). Kezdje úgy, hogy megmasszírozza a külső fület, a nyakat, a gerinc felső részét, a karokat, az ízületeket, a hasat, a lábakat és a lábakat, és néhány cseppet is alkalmazzon az orrra és a fülekre. Ha szeretne elmerülni egy kellemes környezetben, akkor a tiszta ayurvédikus Spa Ceylon termékek segítenek Önnek, amelyek megfelelő hangulatot teremtenek otthonában.

9. Táplálja testét egészséges "üzemanyaggal"

Az ájurvéda szerint azt mondják, hogy naponta három ételt kell elfogyasztania, az ebéd a legnagyobb. A reggeli elengedhetetlen, könnyűnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez magában foglalhatja párolt alma vagy zabpehely. Ha érdekelnek az ayurvédikus receptek, írjon nekünk a [email protected] e-mail címre, és szakértőkkel együttműködve elkészítjük Önnek.

Ezeknek az ájurvédikus rituáléknak a "Dincharya" -ba való beépítésével energikusabbnak, éberebbnek, fiatalabbnak és összetettebbnek érzi magát. Miért nem indul el ma?