Mutatunk néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek a has és a fenék formálásában is. Ne felejtse el, hogy a türelem, a rengeteg testmozgás, az egészséges étrend és az ember ereje elengedhetetlen.
Gratulálok babádnak! Ez egy egész életen át tartó munka, amely sok szépséget hoz magával, de számos nehézséggel is jár. Ezek egyike drámai változás a testedben. Az alak helyreállítása gyakran igazi küzdelem. Szimpatizálunk veled, és ezért hozunk megoldást.
Mutatunk néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot, amelyek segítenek a has és a fenék formálásában is. Ne felejtse el, hogy a türelem, a rengeteg testmozgás, az egészséges étrend és az ember ereje elengedhetetlen. A folyamat sebessége elsősorban attól függ, hogy mekkora súlyt hízott, a terhesség előtti testmérettől, a génektől és az aktivitás szintjétől.
Az utolsó kérdésben segíthetünk. Kezdje el gyakorolni ezeket az egyszerű gyakorlatokat még ma, és nem hisz a szemének!
Sz. Gyakorlat 1:
Feküdj a hátadon, és hajlítsd a térdedet. Tegye az egyik párnát a csípője alá, a másikat a lábai közé. A kezét maga mellett kell tartania, a lábát pedig a földön. Mélyen lélegezzünk be, lassan lélegezzünk ki és a feneket szorítva nyomjuk meg a medencét. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Ha természetesen szültél, már egy hét után elkezdheted a testedzést. Ha császármetszéssel szült, javasoljuk, hogy várjon 8 hetet.
További gyakorlatokért olvassa el az alábbi cikket:
- 10 dolog, amellyel megtudhatod, hogy kolerikus vagy-e - Emefka
- 100 egyszerű és szórakoztató kísérlet, amely a fizikát szórakoztatóvá teszi gyermeke számára!
- 10 trükk, amely mindig csodálatos megjelenést mutat a tengerparton
- 6 dolog, ami miatt diéta nélkül hihetetlenül 99 kilót fogyott
- 7 YouTube-csatorna az angol nyelv fejlesztéséhez