Biztosan nem kell hirtelen étvágyról beszélnünk, amikor idegesen tapossz a hűtőszekrényben, és nem tudsz mit enni.
Végül olyan finomságok nyernek, mint a chips, a földimogyoró chips, a szalonna vagy valami édes. Mit változtat, hogy valami egészségesebbet adjon?
Először is el kell mondani, hogy étkezés nélkül egyáltalán nem történnének hasonló támadások a hűtőszekrény tartalma ellen.
A táplálkozási szakemberek ajánlásai, amelyek szerint a reggelit nem szabad kihagyni, mint a nap legfontosabb étkezését, nem csak üres szavak, és úgy gondolják, hogy van bennük valami.
Ne feledje, hogy reggel ebédre rostra van szüksége, jó adag fehérjére, és nem szabad kihagynia a kiegészítőket, amelyek nemcsak a testünknek, hanem az agyunknak is energiaforrást jelentenek. És ha például grillezett csirkemellel kényezteti magát zöldségsalátával, akkor logikusan nem rabolhatja el a készleteit. Nem a diéta betartásáról van szó, hanem arról, hogy tudod, hogyan lehet kordában tartani szenvedélyeidet, és tudnod, hogyan lehet ezt ügyesen elborítani, amikor az agy valami édes vagy sós után koldul.
Egzotikus fűszerek
Hallottál már arról, hogy ha újabb forró indiai vagy ázsiai ételeket adnál az étrendhez, az jelentősen befolyásolja az emésztést? A fűszeres fűszerek csodálatosan működnek, ellenőrizhetetlen édes ízzel. Az ilyen csípős paprika tökéletesen ellenőrzi az agyat, és a fogyás során beindítja az anyagcserét. Azoknak a nőknek azonban, akik emésztési problémákkal küzdenek, vagy például gyomorfekélyük van, különösen óvatosnak kell lenniük.
Sült chips
Magas kalóriatartalmú sós chips helyett próbáljon ki például graham, tönköly vagy kukoricadarabot. A zöldség chips szintén kiváló, amelyet könnyen és gyorsan elkészíthet otthon. És könnyedén hozzáadhatja őket gyógynövényekkel vagy forró fűszerekkel készült sajtmártással.
Sós kolbász
A sonka, kolbász vagy különféle szalámi fogyasztásunk folyamatosan növekszik. De nem jó, mert sok sót és zsírt tartalmaznak. Inkább nyúljon egy minőségi kemény sajtdarabért, vagy ízletes szójakolbászokat vagy tojásszeleteket kóstoljon meg, amelyek hasonlítanak egy szalámi kinézetére.
Édes limonádé
Megtalálták-e a helyüket az édesített folyadékok az íróasztalon? Akkor talán ideje búcsúzni tőlük. Nem adnak neked semmi jót. Ehelyett készítsen házi jeges teát, és édesítse meg egy kis mézzel. De még egy ilyen házi limonádét sem szabad kidobni! Megszokja az új ízt, és a teste megköszöni!
Zsírkrumpli
Hogy egyszerűen nem lehet nélkülük? Tehát legalább otthon készítse elő őket! Amikor sütőpapírra sütőbe helyezi őket, és tartármártás helyett házi ketchupot használ, akkor élvezni fogja és tesz valamit az egészsége érdekében. A burgonyaszeletek rozmaringgal vagy cukkini vagy zelleres krumplival is nagyszerű ízűek. Ne rohadj meg, kellemesen meglephetik
.
Vaj sütemények
Mindig iszik kávét ebéd után és valami desszertet? Ha a végén fontos egy édes pont, próbáljon nehéz és zsíros vajas süteményeket kicserélni 20 g forró csokoládéra, nyers rudakra, vagy készítsen házi ételt teljes kiőrlésű tönkölyből vagy rozslisztből.
Tejszínes szószok
Te tejszínnel és klasszikus fehér liszttel sűríted? És gondoltál-e valaha például zöldségek keverésére? A szósz gyönyörűen besűrűsödik! Alternatív megoldásként használhat keményítőt vagy rostot liszt helyett, és zsíros tejszín helyett kipróbálhat tejfölt vagy kevés szójatejet.
Nehéz gombócok
Teljesen jellemzőek a szlovák konyhánkra, és csak néhány ínyenc tudja elképzelni az életét nélkülük. De ahogy a gombóc savanyú, úgy megsavanyod, ha túl gyakran eszi őket. Vagy teljesen kihagyhatja őket, vagy teljes kiőrlésű lisztből készítheti el őket. Könnyen helyettesíthetők teljes kiőrlésű vagy rizstésztával is.
Nélkülözhetetlen só
Az egyik mese azt mondja, hogy a só meghaladja az aranyat, de nagyon fáj. A só, amint valószínűleg tudja, visszatartja a vizet a testben, ami nem kétszer olyan kívánatos. Ezért itt az ideje kipróbálni valami újat. Alig kényszeríthetjük, hogy hagyja abba a sózást, de javasoljuk, hogy próbálja ki a minőségi szójaszószt (hal vagy kagyló), amely ételek nagyszerűek.