feedo

A terhesség alatt óvatosan kell eljárni rendszeres és kiegyensúlyozott étrend. Ez egy olyan időszak, amikor nemcsak magunkat éljük, hanem születendő gyermekünket is. Minden jövőbeli anyának elsősorban a létre kell gondolnia terhes nem azt jelenti, hogy egyél kettőért! Távolítsa el a mennyiséghez, és adja hozzá minőség a diéta.

Hihetetlen, de sok anya számára a terhesség több mint kilenc hónapos kontroll nélküli túlevés.

A terhesség alatt azonban kiegyensúlyozottan, minőségi módon és egészséges módon kell táplálkoznia, hogy a baba megkapja az összes szükséges tápanyagot, és semmit se hagyjon ki. Tehát mennyit érdemes ideálisan bevenni a terhesség alatt?

A gének nagy szerepet játszanak

Az egész terhességhez hasonlóan a végső súlygyarapodás is nagyon egyedi.

Néhány anya alig hízik néhány kilót, annak ellenére, hogy az ételeikben nincs különösebb korlátozás. Szülés után eredeti (ha nem is alacsonyabb) súlyukkal hagyják el a szülészeti osztályt, amely terhesség előtt volt. És akkor azok az anyukák, akik megpróbálnak egészségesen étkezni, átgondolják az étrendjüket, de mintha a levegőből szívnának be.

A terhesség alatt is több mint 20 kilogrammot híznak, még a felük sem marad a szülészeti kórházban, majd sokáig szenvednek a felhízott testsúly csökkenésétől.

A gének, az anyagcsere és az étrend, valamint az anya terhesség előtti állapota játszik szerepet.

Ideális súlygyarapodás

Természetesen nagyon nehéz harcolni a genetikával. Az orvosoktól azonban vannak szakértői tanácsok arról, hogy mennyit kell nyerni a terhesség alatt.

Ha a terhesség nem komplikált, akkor hozzávetőlegesen növelnie kell 7,5 - 15 kiló. Kisebb vagy nagyobb lépések olyan problémát jelenthetnek, amely veszélyezteti Ön és a baba egészségét.

Ugyanakkor az is fontos, hogy a súly hogyan növekszik. Súlygyarapodás legyen megfelelően elosztva.

Súlymegoszlás terhesség alatt, ha egy nő ideális 7,5-15 kilogrammot szed:

  • Gyümölcs: 3,5 - 4 kg
  • Placenta: 750 g
  • Magzatvíz: 1 kg
  • Méh: 1 kg
  • Mell: 0,5 - 1 kg
  • Vér súlya: 1,5 - 2 kg
  • Testnedvek: 2 kg
  • Zsírpárna: 2 - 5,5 kg

Megjelenhetnek, ha a súlygyarapodás túl nagy egészségügyi szövődmények, például hátfájás vagy visszér. Ugyanakkor megnő a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata.

Természetesen alacsony súlygyarapodás (kevesebb mint 7,5 kilogramm) komplikáció lehet egy terhes nő számára. Általában a terhes nő betegségének, alultápláltságának vagy rosszul fejlődő magzatának az oka.

Azoknak a nőknek, akik megfelelő életmódot követnek, változatos és kiegyensúlyozott étrendre törekednek, rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, folyadékot, fehérjét, vasat és vitaminokat tartalmaznak, általában nincs gondjuk a testsúlymal. Az is nagyon fontos, hogy elegendő testmozgás és pihenés legyen.

Azonban, mint mondtuk, minden test egyedi, ezért fontos, hogy meghallgassa saját testét, és figyeljen arra, hogyan érzi magát.

Hány kilogrammot hízott terhesség alatt?