Zdravoschudnut.sk
Széleskörű kutatásokat végeztek SugarScience kiderült, mennyire káros a finomított cukor valójában. Olvass tovább 9 tény, amelyet mindenképpen tudnia kell erről az ételről.
Cukor folyékony formában
Finomított cukrot nem csak desszertek használnak. Édes italok, energiaitalok, sportitalok stb. így az összes folyékony állapotban felhasznált cukor. Az elfogyasztott cukrok 36% -a italokból származik. Gondolsz már arra, hogy naponta hány energiaitalt iszol, vagy például mennyit a kedvenc édes málnádból? Ennek a ténynek a tudatában segít jobban kiküszöbölni őket, és könnyebb lesz az egészséges étrendre váltania felesleges kalóriák nélkül.
A cukros italokban lévő cukor csendes gyilkos
Itt az ideje elfelejteni, hogy vannak édesített limonádék és italok. Naponta egy doboz édesített ital akár 1/3-ig növeli a szív- és érrendszeri betegségekkel járó halálozás kockázatát.
Mája nagyon elfoglalt
Fruktóz, Az egyre népszerűbb cukortípus jobban károsíthatja a máját, mint az alkohol. A gyümölcscukor a fruktóz miatt olyan ízletes, és mint tudják, a gyümölcsben lévő cukor rendben van, mert természetes módon fordul elő benne, de a cukros italokhoz csak finomított, azaz iparilag feldolgozott cukrot adnak. A fruktóz finomítással elveszíti a rostokat és a tápanyagokat, amelyek elősegítik a test megfelelő működését. Ha azonban finomított cukrot fogyaszt, akkor zsírmájról és alkoholmentes steatohepatitisről szól.
A cukorra számtalan kifejezés és név található
A cukrot az élelmiszeriparban gyakran másnak hívják, csak azért, hogy összekeverje a termék csomagolását, és gyakran észre sem veszi, hogy az elfogyasztott termék sok cukrot tartalmaz. Az élelmiszeriparban használt összes nevet megtalálhatja cikkünkben - 47 különböző név a cukor.
A cukorból előállított zsír metabolikus szindrómához vezethet
A metabolikus szindróma olyan krónikus problémák, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a májbetegség ernyőfogalma. A magas vércukorszint ezen betegségek öt rizikófaktorának egyike. A magas cukorszint elsődleges mutatója lehet a test alma formájában, azaz ha az öv kerülete nagyobb, mint a csípője. Ebben az esetben nagyobb figyelmet kell fordítania egészségére, hogy időben megelőzze az egészségügyi problémákat, és a későbbiekben ne kelljen megoldania azokat.
A nők akár háromszor több cukrot fogyasztanak, mint amennyit a szabvány megengedett
A nők akár háromszor több cukrot fogyasztanak, mint a szokásos. Ez a szabvány jelenleg 25 gramm cukor, azaz. 6 teáskanál. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőttek napi kalóriájuk 10% -át hozzáadott cukorból kapják. Ideális lenne maximum 5% cukrot fogyasztani.
A cukor fokozott pépesítéshez vezet
A cukor fogyasztása általában még nagyobb fogyasztáshoz vezet. A cukor ugyanúgy befolyásolhatja az agyat, mint a kokain vagy az alkohol. Éppen ezért a túlzott cukormennyiség további szükséglethez vezethet. Következésképpen a megnövekedett cukorfogyasztás végtelen és ördögi körhöz vezet, amely végtelenül visszatér a székrekedés iránti igényekhez. Szerencsére a túlsúly ellen megfelelő étrend, valamint az életmód és az étrend ebből következő megváltoztatása ellen lehet küzdeni és leküzdeni.
A cukor olyan ételekben is megtalálható, amelyeket nem is említene
Mondhatnánk ezek után a mondatok után, hogy kihagyja a sütiket, chipseket és fagylaltokat, és ennyi - egészségesen él. Ez nem ilyen egyszerű. A szupermarketben vásárolt élelmiszerek akár 74% -a is tartalmaz hozzáadott cukrot. Megtalálható olyan ételekben is, amelyeknek nem lehet édes íze, például kenyér, szószok és hasonlók.
A túl sok cukor számos lehetséges betegséghez kapcsolódik
A túlzott cukor- és finomított szénhidrátfogyasztás növelheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát, és a kezelés után is magasabb megismétlődéshez vezethet alacsonyabb túlélési arány mellett. A magasabb cukorfogyasztás szintén Alzheimer-kórhoz vezethet. Ha a kutatásból származó bizonyítékok nem elegendőek az Ön számára, nézze meg a bőrét, milyen gyorsan öregszik! Minél több ráncod van, annál több cukrot fogyasztasz.