amit

Gyakran úgy érezzük, hogy a súly keze a legnagyobb ellenségünk, amikor megpróbálunk lefogyni néhány kilót. A súlyunk folyamatos figyelése és mérése azonban csak csalódást, szomorúságot vagy depressziót hozhat. Tudomásul kell vennünk, hogy egy olyan egyszerű folyamatban is, mint a mérlegelés, figyelembe kell vennünk bizonyos tényezőket, amelyek befolyásolhatják súlyunk elvesztését vagy növekedését. Mik ők?

pixabay

# Határozza meg az időt

A skála rendszeres figyelésekor állítsa be a pontos időt, amikor a mérlegre áll. Határozza meg nemcsak a napot, hanem az órát is, és a legjobb, ha ezt a folyamatot reggel a WC után és a reggeli előtt választja.

# A ruhák

Mérlegeléskor mindig ugyanazt kell viselnie, vagy teljesen meztelennek kell lennie. A ruházat azonban befolyásolhatja a súlyát is, különösen, ha túl sok réteget visel.

# A hely

Ne csak a mérlegelés idejét tervezze meg, hanem egy állandó helyet is, ahol minden alkalommal elhelyezi a mérleget. Ne tegye azonban a szőnyegre. A felületnek, amelyre ráhelyezi, síknak és keménynek kell lennie, mert ha a súly nem stabil, akkor torz eredmény keletkezhet.

# Határozott álláspont

A pontos eredmény elérése érdekében álljon a mérlegen egyenletesen mindkét lábon, mozgás nélkül, amíg a kéz a mérlegen stabilizálódik. Mezítláb is álljon.

# Súlytípus

Minden mérlegtípus más és más. Néhányan mérik bizonyos anyagok arányát a testben és a zsír százalékát is. Ha ilyen típusú mérlege van, javasoljuk, hogy előzetesen tanulmányozza át a kézikönyvet, és szükség szerint állítsa be a méretarányt. Az lesz a legjobb, ha olyan rendes típust vásárol, amelyben csak a súlyát figyeli. Más értékek sokkal jobban stresszelhetik Önt.

# Az időjárás

Figyelembe kell venni például az időjárást is. Számos tanulmány azt állítja, hogy az alacsony hőmérséklet, a szélsebesség vagy a magas csapadékmennyiség befolyásolja a fogyást.

# Sós étel

Mielőtt hízik, gondoljon arra, hogy étrendje gazdag volt-e nátriumban. A só ugyanis visszatarthatja a vizet a szervezetben, ami nagyobb súlyhoz vezethet.

# Hormonális ingadozások

A súlyváltozások hormonális változásokat is okozhatnak. Az ovuláció során a víz gyakran visszatartódik a testben, ami a súlyban is megmutatkozik. Ennek az egyensúlyhiánynak semmi köze a valódi súlyához.

# Test felépítés

Hízik, annak ellenére, hogy rendszeresen edz? Ne aggódjon, csak olyan izmokat szerez, amelyek kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsír. Fontos tudni, hogy a testzsír hány százaléka van, és figyelni kell, hogy ez a százalék csökken, és az izmok helyette növekednek.

# Ne mérlegeld magad edzés után

Edzés után a testsúlya alacsonyabb lehet, ennek oka lehet a kiszáradás és nem a tényleges fogyás. Ez az egyik oka annak, hogy fontos a helyes mérési idő és óra beállítása.

# Ne mérlegelje magát egy kalóriatartalmú étkezés után

Ha elfogyasztott egy kalóriatartalmú ételt, vagy éppen egy elpazarolt éjszaka után jár, mindenképpen várjon egy-két napot, mielőtt folytatja a mérlegelést. A zsírral, sóval, cukorral és alkohollal teli étrend hatására a kéz felfelé mozoghat.

Tudsz más tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni a súlygyarapodás előtt? Tudassa velünk a megjegyzéseket.