A tesztoszteronszint emelésének kérdése sok férfit zavar, és a következő cikkben megválaszoljuk, és akár 9 tippet is megadhatunk.
A férfiaknak mindig figyelniük kell testük kiegyensúlyozott és ragadozó szintjére.
A tesztoszteron szintje az életkor növekedésével csökken.
A szint fenntartásának egyetlen módja az étrend, a kiegészítés és az életmód.
Mit kell tudni a tesztoszteronról?
-
biztosítja az izomnövekedést zsírt éget javítja az állóképességet növeli a szexuális étvágyat szintje 30 éves kor körül csökken ennek hiányában fáradtság, depresszió és a szexuális teljesítmény csökkenése jelentkezik
Gyakorlat
Pontosan a gyakorlat stimulálja, azaz támogatja tesztoszteron felszabadulás.
Nem minden edzés egyformán hatékony ebben a tekintetben.
Fontos szerepeket játszik itt az edzés típusa, annak intenzitása és genetikai hajlamai.
Ez a hatás a legintenzívebben egy rövidebb, körülbelül 45 perces edzéssel jelentkezik, ami szintén nagyon intenzív. Alacsony intenzitású és hosszú ideig tartó állóképességi edzés során a tesztoszteronszint jelentősen csökken.
Zsírok és magasabb tesztoszteron
Az étrendi zsírok jelenléte kritikus tényező a tesztoszteron termelésében.
Az elégtelen zsírbevitel károsíthatja a belső hormonszintet, különösen ezt.
Ugyanez vonatkozik a nőkre is, akik számára a zsírok ugyanolyan fontosak, mint a férfiak. Zsír támogatják az ösztrogéntermelést is.
A legjobb egészséges zsírokat fogyasztani, azaz telítetleneket és Omega-3 zsírsavak.
Ezek megtalálhatók például avokádóban, diófélékben vagy halakban vagy lenmagolajban.
Tojás
Miért tojás?
Mivel a tojás fogyasztása javítja az egészséges HDL-koleszterin szintjét, és ez nagyon fontos része a tesztoszteron termelésének.
Az egyik tojás 7 gramm fehérjét és cinket is tartalmaz, amely szintén befolyásolja a tesztoszteronszint növekedését a szervezetben.
Alvás
Alvás nagyon fontos eleme a siker útjában.
Ez nem csak arról szól, hogy teste pihen és energiát szerez a továbbképzéshez, hanem anélkül, hogy elegendő alvást aludna, a szintet tesztoszteron akár 30% -kal csökken.
Tehát ne hanyagolja el, ha javítani kívánja ennek a hormonnak a szintjét a szervezetében.
A nap
Biztosan tudja, hogy a napfény pozitív hatással van az emberi testre.
D-vitamint kap belőle, és ez közvetlenül befolyásolja az emberi pszichét.
Tudta azonban, hogy kiderült, hogy 20 perc napozás tudsz növeli a tesztoszteronszintet akár 120%?
Tehát ha teheti, ne habozzon, és szaladjon egy kicsit a nap felé. Ezért is nagyon kényelmes az Ön számára.
Szár a gyors cukrokhoz
A tesztoszteron elvesztése akkor fordul elő, amikor a vércukorszint emelkedik.
Ez a gyors szénhidrátok bevitele.
A tesztoszteronszint akár 25% -kal is csökken édes ital elfogyasztása után, és ennek a hormonnak a csökkenése nagyobb mértékben elmélyül.
A test körülbelül 2 órával az ilyen cukrok bevitele után visszatér normális szintre.
Előnyben kell részesíteni a minőségi fehérjéket, az egészséges zsírokat és különösen a zöldségekben található lassú szénhidrátokat.
Cink
Ez az anyag nagyon fontos a a tesztoszteronszint fenntartása rendben.
A tesztoszteron-tartalma akár felére is csökkenthető, ha figyelmen kívül hagyja a cinkben gazdag ételek fogyasztását.
Magnézium
Ez az anyag javítja a test antioxidáns oldalát, és megoldás a gyulladásra, amely elősegíti a tesztoszteron termelését.
Fokozott bevitel mellett a magnézium is A tesztoszteron szintje nagyon gyorsan emelkedik.
Akár havi 26%.
Diófélék
A dió az E-vitamin, a cink, a fehérje és a telítetlen zsírok kiváló forrása, ami elősegíti a termelést, de a tesztoszteronszint egyensúlyát is.
Hasonló cikkek:
Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől
Fűzfa apró virágok és titkok, amelyeket nem ismersz
Crohn-betegség - Milyen tünetei és kezelése van?
A kókuszolaj nagy hatásai
Alchemil - Gyakori hatások (használat)
Elsősegély készlet - Mennyibe kerül és mit kell tartalmaznia?
Hogyan lehet megszabadulni a korpától? Száraz és zsíros (utasítások)
Hagy egy Válasz Mégse választ
A legjobb cikkek
Fogyókúrás tabletták - a TOP 6 leghatékonyabb
A legjobb zsírégető? Ez a TOP 7
Proerecta - Újdonság az erekciós készítmények között
Nyugtató tabletták - ✅ TOP 6
Vízelvezető tabletták - a TOP 5 leghatékonyabb
Hajnövesztő tabletták - TOP 6 (áttekintés)
Te keresel valamit?
Hasonló cikkek
Partneri felelősség kizárása: A cikkek reklám (link) linkeket tartalmazhatnak. Minden ilyen linken keresztül történő vásárlásért kapunk egy kis jutalékot. Természetesen a végső ár nem fog növekedni az Ön számára, és nem fizet semmi extra összeget. Ezt a pénzt ezután minőségi tartalomba fektetik, amelynek célja, hogy segítsen Önnek, olvasóinknak.
Nincsenek termékek ezen a webhelyen. Személyesen kipróbáltunk számos olyan terméket, amelyet ajánlunk. Valamennyi terméket a hatóságok engedélyezték, tesztelték és szabadon kaphatóak a gyógyszertárakban.
A megadott információkat nem szabad táplálkozási vagy egészségre vonatkozó állításként értelmezni a (z) Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006. Az információk szabadon hozzáférhető forrásokból származnak. Az oldal szerzői nem vállalnak felelősséget téves értelmezésükért. A táplálékkiegészítők nem gyógyszerek, és semmiképpen sem pótolhatják a szakmai orvosi vizsgálatot! Mielőtt elkezdené szedni azokat a kiegészítőket, amelyek zavarhatják a gyógyszeres kezelést Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez. Az egyes termékek ára kissé megváltozhatott a cikk megjelenése óta.