tipp

Részvény

Lehet, hogy nehezebb elveszíteni azt a néhány plusz kilót, mint azt első pillantásra gondolná. Még ha nagyon elszánjuk magunkat is, gyakran elkezdünk akadályokat és csábító vétségeket dobni rombolás, édesség vagy zsíros, de nagyon ízletes ételek formájában. Ha azonban valóban elakadunk és betartjuk a következő tíz tippet, akkor egy ilyen igényes fogyás is könnyebb tevékenységgé válhat. A fő trükk a hosszú ideig tartó fogyás, ezért ne számítson háromnapos csodákra.

Felejtsd el az extrém diétákat

Bármit is ígérnek neked, lapos has, néhány nap múlva, tengely tengely vagy szexi szamár, még akkor is, ha segítségüknek köszönhetően elveszíthetsz néhány kilót, amint befejezed az ilyen diétát, a jo-jo hatás elkezdődik. És hatása rosszabb, mint rosszabb. Például három nap és három éjszaka éhes leszel, és igen, lefogysz. Ezenkívül azonban olyan kevés energiád lesz, hogy a tested nem biztos, hogy kibírja a negyedik napon, és valószínűleg minden édeset meg fog vásárolni a boltban. Ami ezután következik, talán nem is kell leírnunk. Az extrém étrend hosszú távon egyszerűen nem működik.

Bocsásson meg rágcsálnivalót, vagy cserélje ki egészségesebbre. Vedd figyelembe magadnak, hogy legalább időről időre, ha nem is rendszeresen, akkor egyszerűen csak napközben eszel, még akkor is, ha nem muszáj. Talál diót, sótartót, chipset, kekszet, pattogatott kukoricát. Összegezve: van egy igazi kalóriarész. Ha "maradnia" kell, például a tévében, tegyen egy tányérra nyers sárgarépát, almát, zellert vagy "uborkasültet".

Szerezzen új lemezeket. Kisebb. Egyszerűen próbálja meg "becsapni" a gyomrát úgy, hogy kisebb adagokra tanítja. Természetesen ne vigyük túlzásba, és ne válasszunk csészealjokat a csésze alá, hanem csak kisebbeket. várom a változásokat:)

A főtt ételt a lehető leghamarabb tegye félre. Ne hagyja fél napig a tűzhelyen. Miután kissé kihűlt, vegye ki az üvegeket, helyezze át az edényekből és a lapátokból a hűtőbe. Kövesse a következő szabályt: „Kijön a szeméből, kijön az elméből.” Egyrészt a szemed nem fog simán elkalandozni a teli edények felé, másrészt nem fogja irritálni a kellemes illata. .

Régi jó klasszikus - igyál vizet. Ismét egy mottó szellemében: "Az éhség csak álcázott szomjúság." A víz nagy stimuláns. Ez energiát ad, megtisztítja a testet, ami gyönyörű, feszes bőrt eredményez, nem beszélve a hajról és a körmökről. Ha problémája van a tiszta vízzel, próbáljon szakosodni például menta levelekkel, lime-val, eperrel vagy más citruslével.

Kényeztesse magát egy gazdag reggelivel. Egy darabig ezeknél a szlogeneknél maradunk, és ha valóban úgy dönt, hogy a hosszú távú fogyás útjára lép, akkor miért nem például a szellemében: "Reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy polgár, és vacsorázzon mint egy koldus. "jóllak. Tehát vészhelyzetben nem fog más balhékhoz nyúlni.

Ha egész lélekkel ínyenc vagy, inkább legalább a hosszú távú fogyás megkezdéséhez kerülje az ízletes recepteket tartalmazó magazinokat. Ne váltson a tévére azokon a csatornákon, ahol Nigel és Olivier jobb menüben előznek. A magas kalóriatartalmú ételeket tartalmazó képek annyira stimulálhatják az agyunkat, hogy szó szerint farkaséhségről beszélünk.

Felváltva gyakoroljon . Természetesen a fogyás magában foglalja a testmozgást is. Annak elkerülése érdekében, hogy belefáradjon, próbáljon váltogatni az egyes gyakorlatokat. Egyik nap csak sétáljon egyet, másnap ússzon, a harmadik zumba órákra járjon táncolni. Mindig valami mást. Ennek eredményeként elkerüli a sztereotípiákat és élvezni fogja a testmozgást.

10 perc alatt legyőzöd a farkaséhséget. Ez tudományos tény. Ha óriási vágy éri el, hogy egy ilyen kebabba kapjon egy jó harapást a semmiből, várjon rá, mielőtt "vétkezne" és megszakítaná diétáját. Azt mondják, hogy pontosan 10 percbe telik, mire az agyunk átad egy ilyen gondolatot. Ez idő alatt végezzen néhány guggolást, zuhanyozzon, vagy kezdeményezzen néhány telefonhívást.

Kérjen támogatást a környékéről. És miért nem? Ne szégyellje, hogy egészségesen akar élni. Bízzon a partnerében, próbáljon meg még nyugodtan ugrani is. Töltse le barátját egy esti futásra, töltsön le egy kollégát egy egészséges étteremmel rendelkező étterembe ebéd közben, és segítsen anyánknak vasárnapi ebéden, például azzal, hogy vágás helyett ízletes halat készítenek együtt.

Mi segít a fogyásban?