Lehunyja a szemét, és szeretne szundítani valahol? Próbálja ki ezeket a trükköket a fáradtság ellen, amely néha eláraszt mindannyiunkat.

amellyel

A nyirokrendszer a test számára valami olyasmi, mint a város szennyvízcsatornája. Ennek köszönhetően a szervezetből eltávolodnak a káros anyagok, amelyek belül képződnek, de azok is, amelyek kívülről kerülnek a szervezetbe. A nyirokrendszer nyirokerekből áll, amelyekben színtelen folyadék - nyirok - kering. Mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája az áramlásához, mozgással kell segítenie.
Ha stimulálni szeretné a nyirokrendszert, elég néhány egyszerű gyakorlat. Egy ilyen gyakorlat során elsősorban arra a testrészre koncentráljon, ahol a legtöbb nyirokcsomó található. Ők:

A következő gyakorlatok megfelelően stimulálják ezeket a helyeket, és a nyirok folyhat.

Séta

A legtermészetesebb és egyben a legjobb mozgás a nyirokáramlás támogatására a gyaloglás. Azáltal, hogy járás közben mozgatja a kezét, stimulálja a hónalj csomópontjait. A lábak megemelése stimulálja a poplitealis üreget és az ágyékot. Ideális esetben körülbelül 25 percet kell gyalogolnia. Gyalogláskor szabadon kell tartania a kezét, így a bevásárló táskákkal való járás nem számít.

Március a helyszínen
Ehhez a gyakorlathoz nem kell sok hely. Bármikor gyakorolhatja, otthon vagy a munkahelyen. A nyirok stimulálásán túl gyorsan enyhíti a fáradtságot és jobban frissít, mint egy kávé. Álljon fel egyenesen, kissé terítse szét a lábát, és szabadon engedje le karjait a test mentén. Kezdje előre-hátra integetni a karját. Egy idő után adja hozzá a menetet a helyszínen, emelje fel a lábát a lehető legmagasabban. Tartsa legalább három percig.

Törzs forgása

A következő gyakorlat során egyenesen állsz, de együtt lábbal. Fogja a kezét a testére. Kezdje el az övben jobbra és balra fordulni, fejét is forgatva. Csak a test felső részét mozgassa, az alsó része egyelőre mozdulatlan marad. A kezek szabadon mozognak a test mozgásának megfelelően. Néhány fordulat után adjunk hozzá egy kis térdhajlatot, minden oldalirányú fordulattal. Ismételje meg legalább 10-szer mindkét oldalon.

A medence felemelése
Feküdj a hátadon egy szőnyegen. Hajlítsa a lábát térdre, tegye a kezét a teste mellé. A kilégzéssel emelje le az edényt a szőnyegről. Amikor a csúcsra ér, húzza meg az ülőizmokat, és leheletével engedje le a medencét a szőnyegre. Ismételje meg 10-szer.

Emelő lábak
Szüksége lesz egy betétre. Feküdj a hátadon egy szőnyegen. Emelje fel a lábát a levegőben, nyújtsa a térdeit, tolja maga felé a lábujjait. Most emeld meg a felsőtestet is, kinyújtott karokkal. Pihenjen és feküdjön vissza. Ismételje meg 10-szer.