káros

A hosszú alvás nem garantálja az egészséges életet. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy ha az éjszakai pihenés meghaladja a tíz órát, egészségügyi problémák jelentkeznek.

Ami ideális?

Hét-nyolc óra alvás megfelelő idő a fizikai és szellemi erő regenerálására. Az emberi testben helyreállnak a fontos funkciók, a test felépül és enyhíti a stresszt. A megfelelő minőségű éjszakai pihenés segít csökkenteni az elhízás, a cukorbetegség kockázatát, sőt meghosszabbítja az életet. Ellenkező esetben azonban probléma merül fel.

"Azoknál a személyeknél, akik napi tíz óránál többet alszanak, egészségi állapotuk rosszabb, mint azoknál, akik 7-8 órát alszanak" - mondta Susan Redline, a Harvard professzora a menshealth.com-nak. A laikus közönségben az a felfogás érvényesül, hogy a növekvő korú embereknek sokkal kevesebb alvásra van szükségük, mint a fiatalabb korosztályoknak. A későbbi alvásnak és a kora reggeli ébredésnek tipikusnak kell lennie az idősekre. A fiatalabb generációk mellett a nyugdíjas korúaknak is minőségi és ésszerűen hosszú alvásra van szükségük.

Szívproblémák és elhízás

A szakértők körében az a vélemény érvényesül, hogy a túl hosszú alvás számos egészségügyi probléma oka, de következménye is lehet. Minden nyolc órát meghaladó éjszakai pihenés indokolatlanul „nyújtott” alvásnak minősül. Az alvás okozta egészségügyi problémák közé tartozik a szívbetegség. Amerikai kutatások szerint a szívroham kockázata körülbelül 30% -kal nő. Ezen betegség mellett a testnek meg kell birkóznia a súlygyarapodással az éjszakai túlzott pihenés során. Így a túlzott alvás végső soron gyors gyarapodást és a kapcsolódó cukorbetegség előfordulását eredményezi. A hosszú alvás növelheti a vércukorszintet.

Kevesebb mozgás, több alvás

Érdekes azoknak a szakértőknek a véleménye, akik a mozgástól és a sporttevékenységtől való idegenkedést hosszú alvás eredményének tartják. Éppen ellenkezőleg, ha kevés a mozgásunk, a test fáradtabb, lustább és órákig kész pihenésre, anélkül, hogy valóban szüksége lenne rá. Hasonló elmélet érvényes az ülőmunkára is. Feltételezzük, hogy minél inkább kényelmes életmódot folytatunk, annál több időt töltünk az ágyban.

Figyelmet kell fordítani nemcsak a cukorbetegségre és az elhízásra, hanem a gyors hangulatváltozásokra is. Ebben az esetben néhány depressziós ember egyszerűen tovább alszik. Az ilyen nem megfelelő alvás súlyosbíthatja a depressziót.