Küldés innen ereklye »2010. július 1., 02:19
Helló, 24 éves vagyok, és hihetetlenül 135 kg-ot híztam középiskola óta. 185 cm magasságban már tényleg túlsúlyos. És végre tennem kell valamit ellene. Az egészségügyi problémák kezdenek megjelenni, és a ránk néző nézet sem a legszebb.Ezzel a mys naplóval, vagy ahogy én nevezem, arra szeretném kényszeríteni magam, hogy nagyon átnedvesedjek és legyőzzem hatalmas lustaságomat. A célom 50 kg lefogyása. Ami a legjobban aggaszt, az a hasam megereszkedett bőre. Mindenki azt mondja nekem, hogy még mindig fiatal vagyok, és ha a fogyás mellett azt is gyakorolom, hogy nem lesz kopott bőröm. De amikor a tükörbe nézek, nem nagyon bízom bennük. Ez a has nagyon nagy, és nem hiszem, hogy ennek következményei lennének. Mindenesetre megpróbálok érzéseket írni ide, és remélem a fejlődésemet is erőfeszítéseimben. Soha nem gyakoroltam rendszeresen, és most életem végére, egészséges életmódra szeretném változtatni. Valószínűleg nagyon nehéz lesz, ezért tartsa ujjait
Menü:
közvetlenül ébredés után: egy pohár 100% -os lé
reggeli: pehely tejjel és mazsolával
tizedik: fehérje ital
ebéd: amit anya főz egy pohár ásványvízzel
olovrant: fehérje ital
vacsora: túró egy pohár tejjel
Óránként veszek egy pohár vizet, amit nem eszek
Gyakorlat:
Hétfő: reggel a gyümölcslé után 45 perc kerékpárral, délután 17 óra körül tornaterem körülbelül egy órán át az egész test.
Kedd: reggel gyümölcslé után 45 perc biciklivel, délután 17.00 körül ismét 45 perc kerékpárral.
Szerda = hétfő
Csütörtök = kedd
Péntek = hétfő
Szombat = kedd
A vasárnap egyben szabadnap a testmozgás és az étrend szempontjából is (egy nap élvezni fogom bármi jutalmat, amit egész héten át sikerült kezelnem anélkül, hogy betartottam volna az étrendet).
Annak ellenére, hogy kövér vagyok, még mindig van áttekintésem a táplálkozásról és a testmozgásról (annyit olvastam, hogy egészen addig). Kétfázisú edzést választottam, mert kétszer olyan gyorsan kellene formába lendülnöm (próbáld meg, hogy így fog működni:)). Körülbelül egy hónap múlva összehasonlító fényképeket adok, mivel nem tudok olyan képet mutatni, hogy kövér vagyok, ezért merem menni az első eredményekkel.
Örülnék azoknak az embereknek a tanácsairól és tapasztalatairól, akiknek valóban nagy volt a gyomruk, vajon sikerült-e lefogyniuk úgy, hogy ne legyen megereszkedett bőrük a gyomrán (mint ahogy a fogyás után a gyomor striái is vannak). És természetesen bármilyen további tanácsot itt, ezen a fórumon
Tehát holnaptól (azaz ma) lassan kezdem
Húzza ujjait
Re: Célom: 135 kg-os esés 85 kg-ra!
Küldés innen kajka45 »2010. július 1., 07:32
Re: Célom: 135 kg-os esés 85 kg-ra!
Küldés innen michallaj »2010. július 1., 08:57
vitam ta tu ereklye
az első helyen, ahogy Kajuska mondta; idézet olvasása cikkek olvasása a zöld polcon
ott sokat fog tanulni és megismerni az ételeket
ami ezt a megközelítést illeti, egyrészt más életmódot szeretne elérni, másrészt a vasárnapot trágárságnak nyilvánította
Minden olyan erőfeszítés, amelyet vasárnap a "munka, vagy minek neveznem egy héten keresztül" tesznek, az. Bokom .
változtassa meg a szemléletmódot a fejében - mindezt magának teszi
nem kell megvárnod az édesanyád ebédjét - egészséges kezed van - én is főzök, és elmegyek mut baaaaaajecne. a legjobb szakácsok a férfiakba bújnak .
főleg a BMI-be dobja az értékeit, hogy tudja, hogyan kell munkára bírni, és ne a halli bala levet itt - és egy pohár tejet itt.
mindennek értelme van! utolsó együtt dobja az adatait a BMI-be
ennek alapján elkészíthet egy menüt, amely \ kj - fehérjék, tasakok és zsírokból áll
főleg az elején hadd fájjon, akkor automatikusan megy
és ami a has petesejtjeit illeti .
NERIES | MOST MI NEM TÖRTÉNIK.
meglátod
amikor lassan fogy, akkor csak a kecskének van több ideje felszívódni, és nem kerül annyi toxin a szervezetbe, mint gyors fogyás során!
sok jólét - türelem - tanulás - és különösen jó érzés önmagaddal kapcsolatban .
Re: Célom: 135 kg-os esés 85 kg-ra!
Küldés innen sponkamonka »2010. július 1., 09:17
szia ereklye, én is csatlakozom a tálhoz, hogy felesleges próbálkozni egész héten, ha egy nap alatt többet is megenged magának jutalomért. ez nem így fog működni, előfordulhat a jojó egyik formája, hogy egy nap alatt, amikor nem leszel óvatos, még több szalonnát ragasztasz, mert a telefon további 6 napos lemondásra halasztja. Te megérted.
vagy elmegy érte 100perccel, vagy nem. jobb, ha a hét folyamán egy kis kivételnek engedi el magát, például forró cipőben, mint ha azt aznap ette, amely a keze alá kerül. Garantálom, hogy ha nem változtat az eredményeken, akkor nem leszek jól.
csak úgy, nem kell megvárni, amíg édesanyád főz, még nem tartasz diétát. Tudom, hogy kényelmesebb, de nagyon sokat adok neked, amikor megtanulod elkészíteni a saját ételedet, mert rájössz az energiaértékre. hát érezd a zöld polcot és az ebédlőt.
Lehet, hogy a kezdetektől fogva keményen állunk hozzád, de srác vagy, és sok mindent kibírok
menj a fiúk témáihoz - korsó, fanatikus, julo összehasonlíthatod, kérdéseket tehet fel. azonban a hím organizmus különbözik, és amikor az alapelvek ugyanannak a két felére vonatkoznak.
hadd adjon neked egy papapát
Re: Célom: 135 kg-os esés 85 kg-ra!
Küldés innen JuloPP »2010. július 1., 09:44
Re: Célom: 135 kg-os esés 85 kg-ra!
Küldés innen ereklye »2010. július 1., 12:53
Re: Célom: 135 kg-os esés 85 kg-ra!
Küldés innen év »2010. július 1., 14:19
ereklye, szia, én is hozzájárulok egy kicsit .
- Szerintem rengeteg testmozgásod van ahhoz, hogy feleslegesen fogyj. Szerintem hatékonyabb lesz, ha jelentősebb különbség van egy nehezebb (kerékpár/emlékeztető) és egy könnyebb (kerékpár/kerékpár) nap között. A testnek időre van szüksége a regenerálódáshoz és a hűvösséghez, akkor megtérül. Néhány hónapja nem próbáltam megszakítani, amit évek óta csinál. Az eredmény sem fog sokáig tartani. Számodra az elsődleges cél nem a testmozgás lehet, szuper fitneszed van. Koncentráljon inkább az egészséges papu és életmódra. Ez minden nap lehetséges, egy életen át. Nem akarsz minden nap tornázni. Tehát teljes mértékben jóváhagyom és támogatom a cikkek zöld polcon történő tervezett lefuttatását .
-Nem látok okot édesített gyümölcslevek, felesleges energiafogyasztásra. Azt hiszem, én sem igazán ajánlom az ásványi anyagokat, de kevésbé legyenek gonoszak. Naco fehérje az italban? Nagyon sok fehérje van egy egészséges étkezés során, jobb, ha készítesz egy tizedet/ólmot, ami szintén megtelik. Normális a testmozgás, a rendszeres fehérje ital nem éppen megfelelő étkezés helyettesítő. A legjobb ital a tiszta víz .
-Valaki itt már azt tanácsolta, hogy nagyjából újraszámolja a jövedelmét. Nagyszerű munka. Fent a BMI-polcon töltse ki adatait, és nézze meg, hogy véletlenül főemlős-e. Ez is baromság, amiből nyerhet. Az edzésnapon többnek kell lenned, mint a többiben, mivel sokkal több energiát költesz.
-Ennyire nem kritizálnám azt a vasárnapot. Ha csak egy nap van, miért ne? Nem tervez nagy Lukul-lakomát, csak kicsit megpihent. Esetemben fennállt a veszély, hogy amikor ilyen kivételeket terveztem, alig vártam, és vasárnap volt kedd. Később, amikor meglesz az eredménye és tapasztalata, újraértékelheti, hogy szükséges-e. Most fontos, hogy elindultál, és kedved támadt tenni magaddal valamit.
-Diétának nevezi a tervét, és úgy tűnik, hogy valamilyen étkezésbe bele akarja kényszeríteni magát. Jobb barátkozni velük, vagy találni olyanokat, akiknek nem fogsz ellenállni. Elmondható, hogy szinte dlllheee hónapokig szinte napi vlockomixot (dióval, kötelekkel/napmaggal, mazsolával) joghurttal csepegtettem, fahéjjal vagy gránccal szórtam meg, és nem ettem túl. Mert szeretem. Rendszeresen egyek túrót, pelyhet, joghurtot, szeletelt almát, fahéjat is. Mnamka .
-Nyugodtan fogyasszon el valami könnyebbet egy második vacsorához, egy étkezéshez/két lefekvés előtt.
-Az elegendő alvás hozzájárul a fogyáshoz és fordítva.
- most arra gondoltam, hogy biciklizés előtt nem nézte-e olcsón a reggeli levet valahol a neten. Nem szeretnék reggel gyászolni. Én sem szeretek ébredés után azonnal felébredni. Nézze meg, hogy elfér-e a beérkező levelek között.
-határozza meg a mérlegelés napját, és jelentse. Hétfőn csinálom. Többé-kevésbé nekem való, de öröm, ha valaki megdicsérte a fejlődésemet. Egyébként minden nap mérlegelek. Legalábbis képben vagyok és tudom, hogy nézés után jobb lesz. Jó mérni is (köldök, derék, comb.) És képeket készíteni, jobb lesz összehasonlítani a fejlődésedet.
-ez egy diéta. Meg kell jegyezni, hogy a diéta rövid távú dolog, a terv vakon történő követése nem sokat tanít. Jobban kell foglalkoznia azzal, hogy kutassa, mi az, ami valóban hasznos/egészséges a testének. Vegyen bele egészséges szokásokat életmódjába, tudjon meg többet a működésünkről. Tehát csak tanulj és légy sikeres . És kétértelműség esetén kérdezz .