További részletek az egészségről és a szépségről:
- A liposzómás vitaminok és jobb felhasználásuk 2020. október 6
- Higiéniai követelmények a szépségszalonok látogatásakor 2020. szeptember 22-én
- Ébresztés a természeti erőforrásokban, vagy hogyan ne aludjunk, amikor kint olyan szép? 2020. augusztus 8
Régóta próbálsz fogyni, de még mindig ugyanannyi körül forogsz, és néhány nap vagy hét után visszatérsz a régi életmódhoz, és beviszed azt a keveset, amelyet sikerült lefogynod? Lehet, hogy elköveti ezt a néhány alapvető hibát, amelyekért nem tud visszaállni és elérni az álom súlyát. A következő három pont egyike az Ön esete?
1. Figyeli a számot a skálán
Ha fogyni próbál, akkor észre kell vennie, hogy a skálán szereplő szám valójában csak egy szám, és nem lehet annyira mérvadó az Ön számára. Természetesen követni kell az összképet, de inkább a méréseire koncentráljon, mint magára a súlyra. Kezdjen el részletes jegyzeteket tartani a karjáról, derekáról, csípőjéről és a comb kerületéről. Így jobban meg fogja tudni értékelni a fogyást, mert ha elkezd edzeni és erősödni, akkor tudja, hogy a zsír elkezd izommá válni és nehezebbek, így előfordulhat, hogy a testsúlya nem mozog gyorsan, de mégis lásd a kerületen.
2. Fenntarthatatlan étrendet folytat
Egy másik probléma az értelmetlen diéták, amelyek során minimális mennyiségű ételt fogyaszt, vagy teljesen csökkenti a szénhidrátokat vagy zsírokat, és riasztóan kevés ételt fogyaszt. A szélsőségektől a szélsőségekig haladsz, amit egyszerűen csak sokáig nem tudsz fenntartani, és ez visszatér az előző étkezési módhoz, és ezáltal a jo-jo hatáshoz. Állítsa be étrendjét úgy, hogy hosszú távon képes legyen fenntartani azt, és ne féljen időről időre (ez alatt minden héten legfeljebb egyszer értünk), hogy egy kevésbé figyelt napot vagy étkezést is belefoglaljon, és megadja magának, amit tetszik.
3. A testmozgás elsőbbséget élvez az étrenddel szemben
Teljesen világos, hogy a fogyáskor és a remek alak megőrzésénél be kell vonni a fizikai aktivitást a napi menetrendbe. Ne feledje azonban, hogy a diéta a siker 75 százalékát teszi ki. Csak egy órás edzés és este hazaérkezés, valamint egy tányér zsíros étel megrakása egy darab csokoládéval nem csökkenti a súlyát. El kell kezdeni az étrend módosításával, amelynek 90 százalékban feldolgozatlan élelmiszerekből kell állnia. Ez a 10 százalék pontosan az étrend fenntarthatóságának köszönhető. Ezután kezdje el a testmozgást, amely kissé növelheti a kalóriabevitelt.