A 90 napos jellegzetes étrend sokkal több, mint diéta! Több mint 30 000 olyan ember próbálta ki, akik sikeresen lefogytak. A menü könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz, olyan elfoglalt emberek számára, akik nem akarnak éhezni.

hrobat

Írjon be egy e-mailt, és értesítjük, amikor a könyv elérhető lesz.

Ajánlott címek és gyűjtemények

További információ a könyvről

Ez a cím az a gyűjteményben is kapható jó áron!

A 90 napos jellegzetes étrend sokkal több, mint diéta! Több mint 30 000 olyan ember próbálta ki, akik sikeresen lefogytak. A menü könnyen elkészíthető ételeket tartalmaz, olyan elfoglalt emberek számára, akik nem akarnak éhezni. A könyv finom ételeket tartalmaz 90 napig. Nem extrém! Nem kell lemondania semmilyen ételről - még édességről vagy kenyérről sem. A fogyás tartós!

Sok ember számára a 90 napos jellegzetes étrend az első olyan étrend, amelyet sikerült fenntartani. A 90 napos differenciáló étrend a súlycsökkenésre és az anyagcsere kiigazítására összpontosít, hogy az elért súly állandó legyen. A könyv változatos ételeket tartalmaz 90 napig - könnyen elkészíthetők, és mindenki választhat közülük. Az elhízás veszélyes, a könyv segít véget vetni!

A cím minden formátuma

Könyvek

Több információja van a könyvről, mint ezen az oldalon, vagy hibát talált? Nagyon hálásak lennénk, ha tudnál segíteni a weboldalunkon található információk hozzáadásával.

Vélemények

Szünetek az étkezések között pontosan úgy, mint az első 90 nap során.

Reggeli: gyümölcs, gyümölcs-zöldséglé és gyümölcsétel, olcsó pohár langyos víz vagy magnéziumot tartalmazó ásványvíz, egy pohár víz ízesíthető lysa mézzel és almaecettel vagy citromlével. Ha délután éhesnek érzi magát, fogyasszon egy darab gyümölcsöt vagy nyers zöldséget.

Ebéd: Kombinálja az ételeket a meglévő elvek szerint, valamint kerülje a folyadékokat.

Vacsora: nincs korlátozás, nem kell azonosnak lennie az ebéddel. Csak az ételek megfelelő kombinációját kell követnie. De az is igaz, hogy az ebéd egy részét elhalaszthatja vacsorára (időt spórolhat az elkészítésre), vagy az ebéd többi részét felhasználhatja egy új étel elkészítésére. Például. zöldségsaláta joghurttal öntözhető, gyógynövényekkel és dióval megszórva. Vagy öntsön különféle pelyheket egy nagy joghurtba, mustba, vagy fogyasszon egy darab sajtot, főtt parokot és friss zöldségeket.

Folyadékok: legalább 2 liter folyadék naponta (a legjobb folyadék a víz) - cukrozatlan tea citromlével ízesítve, a legjobb a frissen kötött gyümölcs- vagy zöldséglé, amelyet ételként vágnak. Próbáljon inni rozskávét, olvadt vagy akár igazi kávét, amelyet nem kell elkerülnie. Néha egy pohár jó bort.

Víznap: 25, 56 és 87.

Vitaminnap: minél több friss gyümölcs, annál jobb hámozatlan. Ha problémákat okoz, hámozhat vagy forrhat. Ha nem szereti a gyümölcsöt, cserélje ki zöldségre. Időnként adjon hozzá egy kanál édes tejszínt, joghurtot, pelyhet vagy müzlit - de csak alkalmanként.

Anya, van még 90 napom otthon, és kicsit átlapoztam, hogy válaszolhassak neked. És jó, hogy ezt tettem, mert eddig valamit rosszul értelmeztem, és most tisztában vagyok vele.

A következő 90 nap azoknak szól, akik az első könyv szerint teljesítették a diétát, és akiknek sikerült hízniuk az álmon, és természetesen módosítaniuk kellett az anyagcserét. A könyv azt írja, hogy a test kimerülhet az első diéta során, a második könyv célja pedig egy új súly megtartása és az újjáépített anyagcsere megerősítése ("fenntartás"). Ha betartja a második könyv szabályait és receptjeit, akkor is elveszít 3 fontot. Ennyit egy könyvről. Valószínűleg az első után azonnal át lehet térni a második könyvre.

A második könyv számunkra is megfelelő, akik az első könyv során nem hízott el, de az első 90 napot befejeztük, és szeretnénk megismételni az étrendet az első 90 nap szerint. A külföldi ismétlőnek nem azonnal az első, hanem a "További 90 nap" második részének befejezése után kell elindulnia.

Csak most értettem meg, hogy a saját "étrendem" csak az első részben van, és hogy a második rész fenntartja azt, amit az első részben elértünk, bár nem elégedettségünkre. Alapvetően számomra megoldás. Mert az első 90 nap során főleg a gyengeségeimet fedeztem fel (kezdve a csokoládéval és végződve. Nem is akarod tudni). Úgy gondolta, hogy a diéta megismétlése között enni tudok, mint korábban. Most már tudom, hogy ez nem jó megoldás, a megoldás újabb 90 nap, és akkor megismételhetem.

Bébi, te, aki álmaid súlyával és új égetésével csak egy karbantartás áll előtted, mindnyájan nyertetek! Mi, akik "megismételjük", nem nyertünk, de legalább részt vettünk! De haladunk tovább. A győzelemhez vezető út néha tüskés. Olvass tovább

Szia, két hete és 4 fontom volt a földszinten. Kár, hogy lassabban megy le. Alig teszem le egy hónapra, amit 2 éve gyűjtök. 15 kiló, és nagyon zavarnak. Ami a recepteket illeti, nem követem őket, mert a legtöbbjük nem tetszik. Elég leves vagyok, és a leves is elvet. Nekem lesz két tányér leves, plusz gyümölcs és szép. Az egyetlen zsír, ami a levesben van, egy húsleves kocka. A diéta során nagyon hiányzik a tej, amelyet hetente legalább egyszer tej levessel cserélek. Nem igazán szeretem az édességeket, így harmadik napon nem eszem süteményt vagy csokoládét. Csak gyümölcsre van szükségem, és minden nap meg kell kávéznom cukorral és tejjel, különben a nap nem is kezdődhet velem. De milyen szörnyű hibám van, olyan édes ételek, mint a palacsinta, az uzsonna, a piték, vagy csak a közönséges kenyér friss vajjal és eperlekvárral. Így legalább másfél hónapig kibírom. Ujjaimat keresztben tartom a többieknek.

Ezeknek a gombáknak legalább most kiváló a tejleves átalakulása, vagy a gombás és néhány zöldséges burgonyafaj esetében. Egészen finom és főleg vetik. Olvass tovább

A szerzőkről

Breda Hrobat

Mojca Poljanšek

Szeretné az összes véleményét egy helyen megtekinteni és megosztani más felhasználókkal? Aktiválja olvasói profilját, ahol többek között könyvmoly jelvényeket gyűjthet, vagy növelheti könyvmoly szintjét.

- Soha ne ítélj meg egy könyvet film alapján.

Nekünk van
30 éves hagyomány
könyvértékesítés

Kínálunk fent
40 000 cím
raktáron

Személyes gyűjtemény
14 könyvesboltban
egész Szlovákiában

Hétszeresek vagyunk
MasterCard
Az év kereskedője

Szervezzük
sok megbeszélés
szerzőkkel

Támogatjuk
olvasás
megértéssel

Áruk raktáron
szállítunk
azonnal

Nálunk vásárol
mindig biztonságos
és magabiztosan

Még a kis dolgokat is nagyokká lehet tenni. Kis Angyalaitoknak köszönhetően már 790 685,21 eurót ajánlott fel Jó Angyalnak, amikor a Martinusnál vásárolt.. Köszönjük!